これ目指してるんだが・・

そもそも日本人にこんな身体になれるのかな、最悪ステロイド使ってもいいよ、日本で使っても捕まらないし
ウエスト細くてその上がゴツい身体になりたい

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ちゃんとやればこういう体格になります、薬なしでも可能です
むしろ、薬を使うとゴリラのような体つきになってしまいます
外国のゴリラみたいな人たちはステロイドをやっています
普通に鍛えている人は、日本人の普通に鍛えている人と似たような見た目の筋肉です

プロテインも問題がないわけではないですが、プロテインなどで充分だと思います、食生活も変えないとだめです
アナボリックステロイドなどはやめた方がよいです、寿命と健康を失います

ただし、個人の持って生まれたものもあります、
そもそも骨格その他で違いがある欧米人とまったく同じ見た目の筋肉、パワーという訳にはいかないでしょう
越えられない壁があるのも事実だし、骨格で違いがあるなら、おそらくまったく同じことをしていても、まったく同じようにはならないと思われます
逆に、馬鹿みたいにやりすぎても効果がない事も多いです

アメリカに住む、日系人やその他の黄色人種のボディービルダーの体を見てください、欧米人のこのタイプの体格の人はたくさんいます

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>>2
続きです

くびれとある程度の筋肉ををつけるだけなら、高価な道具を使わない自宅トレーニングだけでも可能です

トレーナーの出してる本だけではなく、各大学の研究者の本を読んで自分で答えを出してください
(おすすめ ボディビル元日本王者 東京大学理学博士 石井直方さんの本を読んでみてください)

ジムやトレーナーは見極めないといけないし、本人がどれだけストイックになれるかや、モチベーションも重要です
ジムやトレーナーの指導を受けるのであればそれなりにお金もかかります
まったくの素人で、それなりにお金があるなら実績のあるトレーナーを雇って鍛えてもらう、教えてもらうのが手っ取り早いです

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スポーツでの競技力向上のための筋トレはカッコいいしモテるけど、
スポーツに向いてない筋肉を付けたら不自然で気持ち悪いしモテない。

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ならば金をしっかりかけないと
マシンで効率よく鍛えた方がいい
ダンベルじゃ胸や肩に効く前に
腕がへばっちゃうよ

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スポーツどころかちょっとした力仕事も出来ず、筋肉すら付かずに脂肪の鎧、もしくはガリで理屈だけは一人前の方が不自然で気持ち悪いしモテない。

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>>1
まず無理です。
よほどのヤル気と年月がかかります。
大抵の若者は春先にジムに入会し、なぜかカールを行い夏くらいには去って行きます。ジムに何年も残るのは１割くらいです。まずその１割にも入れないでしょう。それでももしあなたがトレーニングを続けることが出来たら少しの望みはあると思います。けど無理です。これが現状です。

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>>4
逆だよ、スポーツに特化した筋肉はダサい
>>5
それは腕で上げてるから腕が先に疲れてしまう下手な上げ方してるから
>>6
そうそうその通り、日本人は特に多いね
>>7
スレ主だけど、もう3年以上やってるよ、旅行でも行かない限り週3日は最低やってる
でもスレ画みたいな上腕推定47cmオーバー、推定ウエスト70cm台、推定ベンチプレス170kgオーバーみたいな
身体には程遠い、ナチュラルで農耕民族の日本人になれるのかと毎日疑問を抱きながら鏡見てるよ

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ビルダーは女に全くモテないし、
ホモだと思われて男も敬遠する。
実際ホモだらけの世界。
関節可動域が狭くて体が重いので、
スポーツも出来ない。
走れない跳べない投げれない泳げない
まさに運動オンチ。

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>>6
そんな最底辺なサンプルと比較しなきゃ優位に立てないって時点でアレだろ。

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>>1
戸愚呂

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体はこうなれても、顔は平たく凹凸のない顔のままだぞ
あと脚も短いままだだから

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>>8
申し訳ない、3年は続けてこられたんですね。それではわかるとお思いですが170オーバーをベンチプレスで挙げるのはその程度では無理ですよね。
背丈にもよりますが体重もまず100キロオーバーから絞り込まないとこんなバルクはつきません。道のりはかなり険しいのです。頑張って下さい。

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腹筋の６パックの真ん中の縦に入った割れ目の幅が不自然に広い人はステロイドやってる。
妊婦と同じ原理なんだってさ。
それが薬の副作用で出ちゃうんだって。

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イエス高須にゴー

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>>13の言う通り絞れたままでかい体を作るのは、ほぼ無理。
スレ画にたっぷり脂肪を乗せたかなりでかい体から絞らないと。
それくらいたっぷりの食事をしないと大きな筋肉はできません。
それから頭クラクラして吐くくらいのトレーニングが必要です。

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　まあ最初から太くなる遺伝子ないと無理ワニじゃろ
骨格とかもないと見栄えも悪いワニし、これぐらい太くなら
琉球ソバや炭水化物だけで庭石担いで歩き回るだけで腕回り４０センチぐらいあったワニさんなら
なれるのでないワニか、きちんとたんぱく質やらバ〜ベルやら金があれば
その辺の鍛えてるヨツバ〜ぐらいなら１３年大好きな婆介護し精神も肉体も死ぬ所まで来た
今年４７路ワニさんでもまだまだ太くなるワニね芋食ってるだけワニで
ワニさんは身長１６７も最近はかったらなかったワニけど１に近いぐらいはまだまだなれる
自身があるワニね、ただやらないワニけど筋肉は柔らかく自然のほうがいいと思う年だから
見栄えとか考えは卒業したワニし

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三島由紀夫に憧れて(糖尿の為)50歳過ぎてから6年以上しとるが脚と胸はなんとかなったが腹に皮が残ってwww
あれどうにかならんのかな？やっぱり外科的切除しか無いの？

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>>18
レベル低すぎ
雑魚しかもジジイは来なくていいよ
ヨガでもやってろ！

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>>18
徹底的にアブローラーをやりなさい！
絶対女子好きっしょ！

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さーせん、頑張ります！
では、セントラルスポーツ行くからまたなw
筋トレとパワーライド60消化してくる。

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>>20
アブローラーって実は腹筋にあまり効かない
仰向けになってカールする方が効果的だと気づいた

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>>22
質問なんですが、カールとは腹筋運動のことを指しているんですか？

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腹まで筋肥大したく無い、多分ステのせいかな

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筋トレしかとりえのないお前らに聞きたいんだけどさ、腕立て伏せって手の幅は広げると胸筋に効く、
狭めると上腕に効くってのは本当？あと背筋に効かせるにはどういう姿勢の腕立て伏せの方が良いの？
教えろ。

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>>25
手幅を狭めることで三頭筋の動員距離が長くなる。筋収縮率が大きくなるよね。
背中はそう言った質問している様では
効かせられる意識が出来ないと思います。効いてる意識があればあなたのやり方で正解ということです。

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チソコを太くしたい
長さはいいので重量感溢れるような感じで太くしたい
良い方法ありませんか？

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>>25
腕立て伏せで背中鍛えるって聞いたことがない

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>>26>>28
腕立て伏せでどう考えたって広背筋が動くだろうが。
知らん奴は黙ってろ。
知ってる奴がレスしろ。

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こんなとこでグダグダしないでトレーナーのいるジム行けよ。

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>>29
ただ動いている。意識が出来て動かせているでは全然筋トレとしての成果が違う。

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>>29
動いてるだけで広背筋(背筋は広背筋だけちゃうわニワカ)にほとんど負荷がかからないから
筋トレにならん

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三頭筋ならリバースプッシュアップの方が効果的かと

普通の腕立てもプッシュアップバーを使うと可動域が大きくなって、
三角筋や僧帽筋に効きやすいよね

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[YouTubeで再生]
>>33
可動域が大きくなったからって僧帽や三角筋に逃げないよ
その種目やり続けてもせいぜい上腕33cmくらいだろう
この種目いいよ、試したら分かるが思った以上に負荷がかかって深くまで出来ない

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プッシュアップバー使えば、この画像くらい下がるから、割と僧帽筋や三角筋にも効くと思うけど、
確かにその動画は三頭筋に効きそうだ

僧帽と三角にはチンニング（懸垂）の方が効果高いんだが、いきなり出来ない人の方が多いと思うので、
この種目である程度鍛えてから、チンニングも加えるのが良いかも

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>>35
だから可動域じゃなくて、腕の角度で入り方が変わるんだよ
可動域大き過ぎると身体が硬い人は怪我する
そうゆうこと分からないトレーナーや先生が怪我をさせるんだよ

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確かにそうだね・・・すまんかった
プッシュアップバーで三角と僧帽に効くという動画を上げていたトレーニーも、そういえば左肩を怪我してたな
素人がネットで得た知識であまり言うもんじゃないな

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>>37
ネットの情報を鵜呑みにしてまるで自分はそのやり方でマッチョになりましたような
こと書き込むのやめろよな。
パーソナルトレーナーでも資格だけ取って筋トレしてないくせに教えてる奴もいるからな
本当迷惑

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環境がデカイ
海外の日系人は現地にローカライズされるのか環境純化されている
基本的に同じ人間だから同素質、同条件なら似たような体格になる
人種、遺伝は甘え

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いややはり人種というのは大きな差。
戦って殺しあって生き残った白人はスリルに鈍感で戦う体になりやすい、
広大な土地に肉食動物と身近で生きてきた黒人は運動神経の悪いのは生き残ってこられないし、
外敵が少なかった日本人みたいなのは農耕米食に適した体の遺伝子受け継いでるし。
もっともっと長い時間かけて人種が交わらないと、その差は埋まらないとおもう。

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人種、環境は甘え

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筋肉のデカさに比例して珍子が小さくなるのは外人も同じか

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>>27 まず皮をむくこと

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スレ主だけど、本田がいつ死んでもいいような生き方をしてて、俺も頑張らないと思い、
ステやろうと思うわ。注射は怖いから錠剤の方をとりあえず4ヶ月やってみる
調べたら4ヶ月以内だと斑点が出たり、睾丸が小さくなるリスクが低いと。
プロレスラーの人が若い頃、イギリスで注射打って、2週間でインクラインベンチが140kgから160kgに
上がったと言ってた。

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>>35

懸垂で僧帽筋と三角筋なんて使わんだろうがｗ

あ、最初に腕を持ち上げる時に使うわｗｗｗ

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>>44
短期間だけの使用で辞めれれば良いが
スレ主さんの決意が強そうなんで止めても無駄かと思いレスさせて頂きます。
自分もステに興味が湧いた時期が勿論ありましたが今だに経験はありません。
主さんのこれからの経過報告を是非お願い致したいと思います。挙上重量のupや
身体的なもの、、、。
ただ、出来れば止めて欲しいです。

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家トレでスレ画の様になるダンベル筋トレと
プロテインの飲む量を教えてくっさい

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>>47
少なくともダンベル60kg×2セットは用意してありますか？
プロテインは最低でも月2kgは行けますか？スレ主さんはやりとげるかもしれませんが、あなたには無理です。聞く前に行動を起こす様な人間じゃないと見込みはありません。

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に、に、に、２ＫGですか、一月に・・・
ダンベルは左右で６０ＫＧありますが、２５ＫＧずつしか使ってません。
やはり普通じゃなく、異常なくらいやらないとダメという事ですね。
通りすがり失礼しました。

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>>49
筋肉をつけるということは相当大変なものなんです。キツい言い方をしまして申し訳ありません。
頑張って下さい。私も負けない様に頑張ります。

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プロテイン辛いしカロリー高いからHALEOのRAPTORとバルクスポーツのHMBタブレットをダブルで飲んでる。

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還暦近くなったので鍛えようと、ふいに思い始めました。
初日で両肩の関節壊しました。
今整骨院通いをしています・・。

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>>45
市営のトレーニング施設で、トレーナー（…という名の、たまたまその職場に貼り付けられただけの市職員）が、
利用者にラットマシンの使い方を指導しながら「これは肩の運動です」と説明しているのを見てぶったまげた…と
あるボディビルダーが語っていたが、プルダウン系の動きは素人には肩のエクササイズに見えちゃうのかもしれんね

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最近は魔法の薬のプロテインを飲めば簡単にマッチョになれると思い込んでるゆとりが多すぎ

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>>52
肩は壊れやすいので１０ｋｇくらいの低重量でやってね
これは年齢に関わらず必ず守ること
それでも高重量こなしたい人は十分に欽肥大してパワーがついてきたら
順じ増量することが大切

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ゆとりとか最初から３０ｋｇのダンベル使いそうで恐いな

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[YouTubeで再生]
筋肉電波Ｑ＆Ａラジオ８時間耐久
しかし８時間は凄いわ

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運動し過ぎると新しい細胞の代謝がサイクルが良過ぎて長生きはしないが、生涯身体は動ける、がいつか急にポックリ来る
一般の運動してない人は、長生きはするが身体が動けなくなって、お金はあっても旅行も買い物も行けず介護されながらつまらない余生を過ごす
俺は70歳くらいまでの生涯でいいから元気にやりたいこと死ぬまでやるわ

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>>53
そいつはひどいな！
ラットプルダウンとかアッパーバックの使い方知らない人多過ぎ！！

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>>58
まあそれもあるが
血糖が高いとか糖尿病とかの人なら
筋トレは必須だな
生涯、失明や手足の切断を免れて普通に暮らせる可能性が高い
筋肉はインスリンがなくても単体で糖を吸収できるからな
筋肥大こそが糖尿の特効薬になり得る

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>>60あにがと、勉強になりました_(_^_)_

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ステなのかな羨ましい

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>>60
それそれw
オレも40歳の時グルコヘモグロビン13.9で10年間インスリン注射してたんだわ。
50歳で筋トレとロードバイクを始めたらグルコヘモグロビン6.0でインスリンとオサラバw、体重も23kg減の標準になった。
髪もフサフサ白髪なし体調もすこぶる良し、早くからジムでトレーナーに指導してもらえば良かったよ。
あ、金はスンゲーかかるからねw

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差胸でチンコかとおもった

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スレ主だが、メダナボルっての注文したわ
シュワルツェネッガーが使ってたダイアナボルは製造終了してたがそれの姉妹版みたいなもん。
今、減量中なので減量しながら使うか、減量終わってからステやろうか迷ってる
普通の食事と一緒でハイカーボ、高タンパクでないとステの恩恵を受けられないらしいから

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[YouTubeで再生]
https://www.youtube.com/watch?v=YKmIkMdebx...

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ここって健康板だよね？

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>>65
副作用ないの？

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>>68
あるけど、摂りすぎないことと、6-8週間やって4週間休みのサイクルで長期間やらなければ問題なし
一番心配は女性化乳房化、世界大会の選手の乳輪みたらわかる

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>>69
ヘイ、ユー！そのまんまニューハーフになっちゃいなよ！指名するからアナル拡張もしといてねw

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>>53

へーｗｗｗ
じゃあどこの運動なのｗｗｗ

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>>71
広背筋と僧帽筋じゃないの？
左右肩甲骨をつけるようにフィニッシュするんじゃない？

セントラルスポーツ着いたからまたなw

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1週間くらい待たされそう
ケア剤としてシリマリンも買おう

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1本無くなりそうだが、その時のパンプはあるが
継続しようか悩んでる。
続けてる人いる？

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>>71
アホにもわかりやすいように絵で

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独学で間違ったトレーニングしてるバカって

やっぱり人前に出られないキモスヲタデブなの？

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[YouTubeで再生]
1年ステロイドやった動画あったが、デブからバキバキになって、しかも筋肉量が増えてる
もし減量と増量分けてなくこれなら凄い、それでも1年で普通はここまで変わらんだろう

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[YouTubeで再生]
ほら、ざけんなよ！って言ってるよ
ステロイドででかくなってもマッチョぶったりはして欲しくないよね
日陰を歩いていくべき
その覚悟があるならおやんなさい

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スレ主やけど、ステロイド届いたけど、その前に肩怪我して、胸や肩や背中の種目が出来なくなってしまって
中途半端になるから、先に治るまで減量するわ
2週間で5kg痩せれたっていう薬も注文したからそれ試してからステやるわ
その痩せ薬はなんか中国の牛に打って脂肪減らして赤身の肉を増やし問題になったらしい

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>>79
身体壊すわ薬やるわw
すっげ不健康だなwww
ちゃんとしたトレーナー雇ってトレーニングした方がええんでないの？

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日本ＴＯＰクラスのビルダーに話聞いたんだけど、「勝つために自分もやりたかった」ってさ。
ただ、そこは踏みとどまったらしく結果「今はやらなくて本当に正解だったと思っている」だって。
スポーツにおける全盛期は短いだろうから刹那的な考えに走るのも無理はないんだろうけど、
そこは健康の為にやってるか？とプロとしてやってるか？に違いが出るのかな？
栄光が掴めれば、その後の人生によい転機が訪れる機会も多いだろうし・・・

まあ、これは大分前の話だけど薬物検査とかボディビルとか厳しいんじゃ無いの？引っ掛からないものってあるの？

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>>80
効果あるかわからないサプリでお金を無駄にするよりリスクはあるが確実に効果がある薬とる方が良いという考え方もある
若いうちに仕事も勉強も効率よくめちゃくちゃやったやつが結局は上に行く
なんか理由つけてやらずに頑張ってる人の悪口言ってる奴は大抵、中途半端な人生を送って年取って後悔する
これを10代のうちに気づける奴は1%もいないと思うが早く気付いたやつが人生勝てる

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ステロイドじゃなく、男性ホルモン剤で筋トレ頑張ればいんじゃないの？
肝臓にも負担ないみたいだし。
グローミンとかは大塚製薬だし、安心そうだが。
塗るやつは禿げないんじゃないのかな。

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大塚製薬じゃなく、大東製薬って書いてあった、すまん。

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危ないよ　やめとき

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ダイドードリンコか
しかしあのマッチョのKIDが今じゃ帽子が巨大にみえるほど痩せてしまっていたんだな

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>>62
ステだな
部分的に肥大しているから分かる

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>>1のようになりたいなら、絶対にやってはいけないのは「自己流」。
トレーナーを探すのは大前提だが、「ボディビル」「スポーツ医学」に造詣の深い医者(病院)を探す事。
そうでなければ体調を崩したとき、普通の医者は「そういう事は止めなさい」と言うだけになる。
トレーナー、医者、本人の三者が意思統一している事が最も重要。

ＯＫ？

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[YouTubeで再生]
スレ画の人の動画だけど、ステ使っても自信なくなったわ・・

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イタリアのヴェネツィアでみたガラス職人の筋肉は凄かった。
重いガラス製品を繊細に扱う為の前身の筋肉。
長い筒の先に重い溶けたガラスを付けて均一に回転させながら息を吹き込む肺活量。
筋トレでなく鍛え上げられた筋肉が一番美しい。
ただただ肥大させた筋肉はやはり違和感が強い。

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[YouTubeで再生]
バルク不足を気にしてたけど
バランスいいじゃない
胸がでかすぎる人よりかっこいいね

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[YouTubeで再生]
海外在住の日本人だけど、5年でこれだけなれるのがすごい
環境とステかな

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明和でグダグダしてる時点で終わってるな 笑

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[YouTubeで再生]
薬物ゆるゆる審査のビーフ大会!
カネキンさんが優勝か
JINさんイケメンだね

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[YouTubeで再生]
カネキンさんだいぶ乳首が育ってね？

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>>94
2つ団体あってNPCJはドーピングゆるゆるらしいね
俺もこっちに出よう、薬まみれから抜いて

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最初からそっちを選ぶのかい？
日陰者達のフィジーク大会って感じだから
こっちに参加してる時点で既に怪しまれるねw

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なんでここまでやって脚を審査から外すの？
そのほうが意味不明ｗ

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>>96
乳首伸びるよ
http://oomonoyoutubersokuhou.blogo.jp/archives/25900077.htm...

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>>98
ボディビルほど足のカットは審査に入らないみたいだね

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アナボリックステロイドを使用する際に、注意を払わなければならないのが女性化です。

症状としては女性化乳房（ガイノ）がよく知られています。

アナボリックステロイドによって急激に高まったテストステロンが体内のアロマターゼという酵素と結合することにより女性ホルモン(エストラジオール)に変換されてしまうことで起きます。

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健康板でナニやってんだよw
薬板でやれよ！

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https://www.jbbf.jp/Committee/5_Doping/2016/170312...

国内で引っかかって40万円の罰金、所属クラブに5万円の罰金
40万円は無理だわ

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バレたらえらいこっちゃな

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JBBF出場のコアラさんや
今回は出場しなかったもののサイヤマンのふたりは
ナチュラルで頑張っていて尊敬できるな
やっぱり別格や

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痩せる薬がイマイチ効果感じないから、早々辞めて、ステ始めました
とりあえずタンパク質体重の3倍を目標にして筋トレほぼ毎日やって筋肉育てます

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決意かたすぎ！
ここまで来たらもう見守るしかないですね
がんばってください！

　　　/　´・ω・｀）
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_　　　　　　　←106
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
'い　ヾ`ー〜'´￣__っ八　ﾉ
＼ヽ､　　 ー　／　ー　　〉
　 ＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/

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>106 タンパク質３倍もとったら肝臓に悪いやろ

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>>107ありがとう
メダナボル ってのを徐々に量を増やして最後は減らして行くのを8週間やって
その間、肝臓ケアにシリマリンってのを一緒に飲む
そして4週間休ませる
それも効果感じなかったら、別のステとスタックしてみる
>>108
トレーニーは3倍は普通、1倍一般人必要要素、2倍は最低限のトレーニー向け、3倍はガチの人、4倍はトップ目指す人

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栄養摂取の基本。それは何といっても十分なタンパク質です。
筋肉の材料になるというだけではなく、ホルモンや酵素、神経伝達物質など私たちの生命活動においてもっとも必要なのがタンパク質です。
タンパク摂取量についてはさまざまな議論がありますが、ハードにトレーニングしている人は一日に体重1kgあたり2.3‾3.1gを摂取すべきだというのが一般的な推奨摂取量です。
また一回に摂取する量は体重1kgあたり0.25g以上が必要だということになっています。
なおタンパク質の分解を防ぐためには一回40gよりも、一回70gのほうが効果は高かったともされています。

また週5回のトレーニングを行わせ、体重1kgあたり2.3gのタンパク質を摂取した群と3.4gのタンパク質を摂取した群とで比較したところ、
筋肉量は同等に増えたが、3.4g群のほうは摂取カロリーが多かったのに体脂肪の減少が大きかったという報告もあります。

プロテインを多めに飲むというのは見逃されがちですが、広告宣伝にお金をかけている他のサプリメントを買う前に、まずは一日のタンパク摂取量を見直してみましょう。

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>110

ほんまでっか！！

１回４０ｇより７０ｇですか？

また、３倍以上の体脂肪の減少もびっくりです。

ネットで色々見てますが、そんな内容を読んだことがないのでびっくりです。

勉強になります。

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血糖値が高い人は真似しないで下さいね
腎臓や肝臓が弱ってる可能性があるので
たんぱく質のとりすぎには注意ですよ
筋肉でかくして合併症予防のつもりが本末転倒になるよ

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ナチュラルはいいがや！

コアラさん１０万人突破記念！jimマンとの初コラボが実現ｗ
https://www.youtube.com/watch?v=RyWtiqPzYI...

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[YouTubeで再生]
おまえらこれでもやってろw

みんなで筋肉体操www

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>>111
>また、３倍以上の体脂肪の減少もびっくりです。

ここに詳しく載ってるね。
http://shofitness.com/superhigh_protein_die...

たんぱく質は消化される際にDIT(食事誘発性熱産生)によって摂取エネルギーの約30％を消費する。

糖質や脂質の場合はこれが4〜6％程度なので、100kcal摂取すると消化活動においては4〜6kcalしか消費されない
（つまりエネルギー効率が良い）が、たんぱく質は100kcal摂取しても消化時に30kcal分も熱に変わってしまう。

高たんぱく食が、満腹感が高い割に太り難く痩せやすいのはこのため。

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>>114　バカにして見たら、30秒20秒の追い込みはキツイわｗ

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>>114

偉そうにしてる赤シャツの奴、腕立て伏せ出来てねえじゃんｗ
腰の位置が一定で上半身だけお辞儀ｗｗｗ

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>>114
武田 真治スゲーーーーーーーーｗｗｗ

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谷本はステロイドコリアンだしなｗ

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クレアチンは腎臓に負担がかかるという事で不安になり止めようと考えてますが
どうでしょうか？１日１０ｇ飲んでます。
止めるとパワー減りますか？
シトルリンも１０ｇほど飲んでます。

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>>114
このシリーズワロタ

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今年は日本人からフィジークで一度に二人も初めてプロが誕生し、
世界ではフィジークのジェレミーブエンディアが王座から陥落
ずっと勝ち続けてたフィルヒィースが破れ41歳のショーンローデンがミスターオリンピアに。

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筋肉は裏切らない！

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山本ＫＩＤ徳郁さん、４１歳で死去　がん闘病公表
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180918-00000071-sph-fig...

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駆け抜けたな

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>>114の何が面白いって、武田真治が一言もしゃべらないところだな。
腕立て伏せは腕の幅が広いと胸筋に、狭いと上腕二頭筋に効くって認識で良いのかな？

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ぶよぶよの私には、目から鱗です〜皆さん、有り難う御座います。
頑張っています、之からも

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>>126
腕立て伏せでもベンチプレスでも、手幅を狭めると上腕“三”頭筋に効きます。
上腕二頭筋に効くプッシュ系種目はありません。

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ステ生活一週間経ちましたが、副作用なし
減量明けからスタートだから、浮腫んできたが、まだ筋肉ついた実感なし
上げる重量も大して変わらず、なんか拍子抜けだ
ま、とりあえず2ヶ月は続けるのでどこかでいきなり効果出るかもしれん

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[YouTubeで再生]
>>126
自分に甘えない！って言ってるぞw

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筋トレすると眠気が！？トレーニング後に眠くなる理由と対処法を解説！
https://kitaetai.com/archives/63...

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>>129
　シリマリン何粒飲んでるの？

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これ言われたい

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スレ主どうなった？

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>>134
まだステ効果感じれてないし、体調変化無し
デカくなりたい

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そんな効果出てこないもんなのかね。
不可が少なすぎとかじゃないの？
分からんけど、体壊して終わりにならない様に見直した方いんじゃない？

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スレッシュ、少しは変わったか？

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どいつもこいつも腎臓が悪そうだ

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スレ主だけど、トレ頑張り過ぎ、急に寒くなって風邪ひいてダウン。
ステは免疫が上がらないって事がわかった

>>136
高重量で鍛えたい部位を週2でやってるよ脚以外を。

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週２って少なすぎない？
シュワルツネッガーは一日に２回やってたろ、朝と晩で。

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筋トレやってると免疫さがって体弱くなるよな
それに筋トレの疲れが溜まってきて休みたくなる周期がやってくる
きっとそんな時期なんだろう

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>鍛えたい部位を週2

これはさすがに少ないような。
その都度限界まで追い込んだとしても、間一日あければ休養としては十分でしょ。
強度は変えず、週３〜４に増やしてみてほしい。

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>>142
週4日も出来るってことは負荷が弱すぎるか全く破壊されてない
追い込みが上手い人は1時間のトレーニングで筋肉痛酷すぎて週1日しか出来ないようになってる
それに休養も筋肥大に大事、多くなり過ぎると遅筋系に変わりそう

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週1w、それ追い込みやないでw
ただの破壊や、我流はヤバい。ムリなく週4はやらないと。
トレーナーなぜ付けない？？
ではセントラルスポーツ行くからまたな！

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筋肥大やパワーリフティングが目的なら、翌々日まで筋肉痛が残るくらいまで追い込むべき。
だから同じ部位に対しては、初心者なら3日〜4日に1回くらいが適当。
当然、日によって部位を替えるだろうから、今日は胸、明日は脚とかでもいい。

同じ部位に対して週3回以上ってのは、素人もしくは目的が違う人種。

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[YouTubeで再生]
5:50 トップビルダーのジュラシック木澤さんは週6日トレの各部位週1日
週4回も同じ部位ってアホとしか思えん

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初心者に対してはトレーナーも「全身×週３回」みたいなメニューを組んだりするけど、
上級者になってくると、特にベンチ、デッド、スクワットなんかは週２でも回復が追い付かない

同一部位を週３〜４回って、低負荷の上にまだ上手く追い込めない初心者にしかできない頻度だよね

>>140が言ってるダブルスプリットにしても、普通の分割法よりもさらに細分化することにより、
１回のセッションでこなす部位や種目数・セット数を少なくしてトレーニングの“質”を高めることが目的であり、
決して“量”（同一部位を鍛える頻度）を増やすための方法ではないからね

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だから週2回でも毎回追い込み過ぎず、種目数も限定してる。
限界まで追い込んで週2回以上もやると関節や腱の回復が追いつかないから怪我するし、
オーバーワークになって筋肥大にとって逆効果に。

ベンチプレッサーでエブリベンチって言って、毎日ベンチプレスする練習方法あるけど、
あの人達はいかに筋肉に効かせず効率よく筋力で上げる上げ方だし、休憩のインターバルも7分以上で
まず普通のジムだとラック占領するから嫌われる。

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>>143
一般論として「上手くやれば週２でも良い」にしても、スレ主は効果をさほど感じていないんだろ？
と言うことは、「上手くは無い」と言うことでしょ。

自分では「限界までやっている」つもりでも負荷が少ないか、回数が少ないか。
もしくは根本的に筋肥大に向かない体質なのか。そのどれかだよね。
最後の選択肢を認めたらすべてが無意味なんだから、負荷を増やすか回数を増やすしかない。
で、自己申告で言えば「毎回限界まで追い込んでいる」という以上は、回数を増やすしかないじゃない。

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週一はひどすぎる

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>>150
本末転倒。効いてないんだからいくら頻度を上げても無駄。
まずは適切な重量、レップ数、セット数そして正しいフォームで、
ちゃんと刺激を与えられるようにすること。

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一部位の頻度なのか、ルーティンの頻度なのか
わかってない人がいて話が噛み合ってない

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>>1のスペックっていくつなん？フィジカルデータは？

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これがフィジカルデータです！
みんなで楽しく見てね！

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やっほー♪て
アメリカ行きたくねえ
味の濃い食べ物苦手過ぎる

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>>154
トレ歴3年半
身長177cm
ベンチ115kgスクワット200kgデッドリフト220kg
上腕41cm
目標
ベンチ最低170kg
上腕48cm(絞り切って)

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おーすごいじゃない！
そこから伸び悩んできたんでステやる気になったんですね

>>156
アメリカ人は馬鹿だから
調味料の味が全てだよ
素材の味を楽しむとか一切無い
大人もみんな小学生みたいな味覚ｗ

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>>157
すげぇな！でAgeは？
出来たら上半身の画像うp！！

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全然凄くないですよ
年収600万円で目標年収1億円でこのままどんだけ頑張っても目標に達成しそうにないから
違法スレスレの商売始めました的なもん

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そのレベルだと今さら筋トレのイロハは釈迦に説法ですね。
この板では時々、年寄のリハビリ程度で初心者レベルにも達してないド素人が
ドヤ顔でアドバイズしたりしてますが、片腹痛しですよねｗ

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京都スレ。
本当はガリガリです。

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>>161
そっか迷惑かけちゃったな
ごめんなさい

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なんだガリガリかデブデブのなりたいなりたいスレかよ、クソが！！

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やっほー！
ジンくんが何か喋ってるとこ狙ってカットされてます！
しかもジンくんに自ら振っといてしゃべろうとするとこカットだもんな
どうなってんの
すげえまるでアメリカのお菓子みたいな色してる！

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近頃人気急上昇中のさやパンです！
やっぱり女性がユーチューバーやるならルックスは大事ですよね！

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[YouTubeで再生]
なんか最近妙に垢抜けてきて二枚目俳優みたいになってきましたね
やっぱり男もルックスはいい方がいいですね

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スレ主、ステロイドはどうなった？

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>>168
減量後、上腕40cm→41cm→40.5cm
ステ効果わからん
多分、アメリカのデカイ人達は大量に打ってると思う
俺みたいな規定量の錠剤だけではダメだろう、流石に大量にやる気にはなれない

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じゃあ、もう止めて普通に筋トレした方いいな。
ただ病気になるだけじゃアホらしいからな。

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フィジカルデータからするとコアラさんくらいの体なんだから
それで十分でしょ
それ以上でかくしてもただの奇形児みたいで気持ち悪くなりますよ
服も着れるものがなくなって不経済だし
まじめにドーピングして奇形児目指しても仕方ないと思うよ
ジュラシックなんたらって人もリュックサックも背負えない奇形児ですね
あのひとはステやったんでしょうね
今は抜いてるだけで
正直不細工ですやん

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１の体になるには結局毎日何グラムのプロテイン必要なわけ？

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１日２４０ｇのステロイドが必要になります

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ステ3週間くらいかな
インクラインベンチ(大胸筋上部)が浅いけど100kg1発だったのが4発
ナローベンチ(三頭)90kg6発に
ステ効果なのか知らんが一応伸びてる
ただ、ステのせいか知らんが体調壊して頭痛いし、お腹の調子悪い
5瓶買った奴、やっと1瓶使い切ったが全て使い切ったらもうステ辞めます、効果10倍は流石にない

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元の身体で100が1回？？？

最初のフィジカルデータおかしくね？

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>>176
インクラインと言ってますよ。
１さん、貴重な体験と成果の報告ありがとうございますm(_ _)m

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>>176 は基本的な用語すら知らないド素人
いつも的外れなことをドヤ顔で書き込んでる

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そうじゃなくて腕周り40以上筋肉ある人間がよって話な。角度云々じゃなくてよ。なんかウソクセーよw文字だけじゃよw

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そこで動画アップですよ！

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ワクワクテカテカ 笑

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>>179
上腕40?ちょいなら胸囲は115〜120くらいだろう
それでインクラインベンチが100kg 4repsって、決して過少じゃないよ（角度にもよるが）
インクラインやったことないだろ？

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早くしろよ、動画
口だけはもうたくさんだわ

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ワクワクテカテカ 笑

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そこで動画アップですよ！

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さて
まだかな？

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動画は嫌だけど上腕何cmくらいの正銘する画像ならいけるけど、めんどくさい

まず自分の動画出してから相手に要求するもんでしょう、お待ちしてます

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>>186
あれ？何かオマエ出来たって言ったのか？

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>>182
なんでそんなこと分かるんだろ？？？

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>>186 = >>185 = >>184 は明和でも有数のキチ。
無知を指摘されてファビョってるだけなんでスルーしてください。

ところで胸囲は何cmですか？

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早くしろよ、動画
口だけはもうたくさんだわ

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>>186
おい、何か言えよ！

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>>190
誰に言ってんの？自分にかw

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>>190
早くしろよ、動画
口だけはもうたくさんだわ

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不毛な応酬はまだ続きますか？

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はいは〜い♪
みんな仲良くするんですよ〜♪

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>>192

何か


www

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おそらく一人が荒らしてんだと思うが、残念だな
その2に移行しようとも考えてだがこれで終わりだね

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かまわないでスルーしましょうよ。

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>>198
ヘタレ認定

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スルースルー♪

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スルースルー♪

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スルースルー♪

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ごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃうるせーんだよ！！！

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スルースルー♪

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スルースルー♪

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え？じゃあスルースルーw

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インクラインベンチ100kg8発
胸だけはジム行く度に伸びてて楽しい
最近浮腫んできて、あと2-4週間したら
ホルモンショック回避、肝臓ケアさせる為にオフる。
オフに髪の毛のケア剤のフィンペシア購入してあるから投与してみる

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スレヌシは次スレも頑張って立ててくれ！

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肝臓ケアと言いつつ肝臓に負荷をかけるプロペシアジェネリックを服用って何故？
スレ主はホモ？トレ民の多くが生殖機能に負担を掛けているけどその点の認識は？

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ごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃうるせーんだよ！！！

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スレヌシです
どうぞ宜しくお願いします

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>>212
スレ主はチョソかよ！氏ねよ！

スルースルー♪

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まあまあ仲良くやりましょう

メンタリストDaiGoがアブローラー完全否定！
腹筋割れないのは科学で証明されてる！

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それに自称アブリストのサイヤマンが
コアラさんが戦略的に置いて行ったｗ
堅焼きチップスを食べるのを我慢しながら反論！

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確かに
DaiGoみてえな
頭でっかちのヒョロガリに言われたねえわな
サイヤマンは体脂肪率平気で１０％以上でもバキバキに割れてるしな
DaiGoの常識を遥かに越えてる罠

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ごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃうるせーんだよ！！！

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どうしたんだよスレヌシ
ステロイドで脳に支障が出てきたのか

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あららららw

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[YouTubeで再生]
あははは！やっぱこの二人だね！
面白いわ


にしてもどうしたんやろスレヌシ
まじめにおかしな奴の煽りは気にせんでいいよ
大部分の人はスレヌシを応援してるんだからね

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>>221
荒らすなゴミ！

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こうなったらもうスレッド閉鎖ですわ

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お薬は怖いですね

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スレ２を立てて、まともな話を願います

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ゴミとか言われたからもういいや
やっぱりお薬をつかうと脳がやられて人格も破壊されてしまうんだろ
恐ろしい話だよ
だからステジャンカーのアメリカ人は筋肉が破裂するまで続けたりするんだよな
すでにまともな判断能力が失われてしまってるんだよ

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1年で一気にデカくなってる人はステの可能性大
有名な選手もたくさんいてるってことがわかる動画

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ステロイドの副作用(内蔵肥大)

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軽い気持ちで注射に手を出し『遂にやっちゃったな…』と。

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どうしたんだよスレヌシ
ステロイドで脳に支障が出てきたのか

バカは死ななきゃな　（笑）

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ステロイド合衆国

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ボディビルダー 「欲望」（アナボリックステロイド）

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俺もステロイドについて考えてみたら最終的に亀仙人

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武天老師さま

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筋トレ仲間の後輩からステロイドを使用してるとの告白を受けました・・俺の考えを言います

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あ〜あ〜プロタンだろな
前にやるっていってたし
最近急にバキバキになって牛に出てたし

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Jin君のステロイド疑惑動画
https://www.youtube.com/watch?v=1wT4TQTGXg...

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このJIN君の動画はJIN君の良心だろうけどね
動画は自分で編集して上げるものなので
よっぽどうっかりしてなければ
気がつかないなんてことはない
みんなを騙す形が嫌で
さり気なくカミングアウトしたんだろうと推測される

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男だね・・・涙
世界を舞台にした活躍を期待しています

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