これ目指してるんだが・・

そもそも日本人にこんな身体になれるのかな、最悪ステロイド使ってもいいよ、日本で使っても捕まらないし
ウエスト細くてその上がゴツい身体になりたい

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ちゃんとやればこういう体格になります、薬なしでも可能です
むしろ、薬を使うとゴリラのような体つきになってしまいます
外国のゴリラみたいな人たちはステロイドをやっています
普通に鍛えている人は、日本人の普通に鍛えている人と似たような見た目の筋肉です

プロテインも問題がないわけではないですが、プロテインなどで充分だと思います、食生活も変えないとだめです
アナボリックステロイドなどはやめた方がよいです、寿命と健康を失います

ただし、個人の持って生まれたものもあります、
そもそも骨格その他で違いがある欧米人とまったく同じ見た目の筋肉、パワーという訳にはいかないでしょう
越えられない壁があるのも事実だし、骨格で違いがあるなら、おそらくまったく同じことをしていても、まったく同じようにはならないと思われます
逆に、馬鹿みたいにやりすぎても効果がない事も多いです

アメリカに住む、日系人やその他の黄色人種のボディービルダーの体を見てください、欧米人のこのタイプの体格の人はたくさんいます

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>>2
続きです

くびれとある程度の筋肉ををつけるだけなら、高価な道具を使わない自宅トレーニングだけでも可能です

トレーナーの出してる本だけではなく、各大学の研究者の本を読んで自分で答えを出してください
(おすすめ ボディビル元日本王者 東京大学理学博士 石井直方さんの本を読んでみてください)

ジムやトレーナーは見極めないといけないし、本人がどれだけストイックになれるかや、モチベーションも重要です
ジムやトレーナーの指導を受けるのであればそれなりにお金もかかります
まったくの素人で、それなりにお金があるなら実績のあるトレーナーを雇って鍛えてもらう、教えてもらうのが手っ取り早いです

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スポーツでの競技力向上のための筋トレはカッコいいしモテるけど、
スポーツに向いてない筋肉を付けたら不自然で気持ち悪いしモテない。

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ならば金をしっかりかけないと
マシンで効率よく鍛えた方がいい
ダンベルじゃ胸や肩に効く前に
腕がへばっちゃうよ

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スポーツどころかちょっとした力仕事も出来ず、筋肉すら付かずに脂肪の鎧、もしくはガリで理屈だけは一人前の方が不自然で気持ち悪いしモテない。

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>>1
まず無理です。
よほどのヤル気と年月がかかります。
大抵の若者は春先にジムに入会し、なぜかカールを行い夏くらいには去って行きます。ジムに何年も残るのは１割くらいです。まずその１割にも入れないでしょう。それでももしあなたがトレーニングを続けることが出来たら少しの望みはあると思います。けど無理です。これが現状です。

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>>4
逆だよ、スポーツに特化した筋肉はダサい
>>5
それは腕で上げてるから腕が先に疲れてしまう下手な上げ方してるから
>>6
そうそうその通り、日本人は特に多いね
>>7
スレ主だけど、もう3年以上やってるよ、旅行でも行かない限り週3日は最低やってる
でもスレ画みたいな上腕推定47cmオーバー、推定ウエスト70cm台、推定ベンチプレス170kgオーバーみたいな
身体には程遠い、ナチュラルで農耕民族の日本人になれるのかと毎日疑問を抱きながら鏡見てるよ

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ビルダーは女に全くモテないし、
ホモだと思われて男も敬遠する。
実際ホモだらけの世界。
関節可動域が狭くて体が重いので、
スポーツも出来ない。
走れない跳べない投げれない泳げない
まさに運動オンチ。

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>>6
そんな最底辺なサンプルと比較しなきゃ優位に立てないって時点でアレだろ。

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>>1
戸愚呂

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体はこうなれても、顔は平たく凹凸のない顔のままだぞ
あと脚も短いままだだから

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>>8
申し訳ない、3年は続けてこられたんですね。それではわかるとお思いですが170オーバーをベンチプレスで挙げるのはその程度では無理ですよね。
背丈にもよりますが体重もまず100キロオーバーから絞り込まないとこんなバルクはつきません。道のりはかなり険しいのです。頑張って下さい。

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腹筋の６パックの真ん中の縦に入った割れ目の幅が不自然に広い人はステロイドやってる。
妊婦と同じ原理なんだってさ。
それが薬の副作用で出ちゃうんだって。

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イエス高須にゴー

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>>13の言う通り絞れたままでかい体を作るのは、ほぼ無理。
スレ画にたっぷり脂肪を乗せたかなりでかい体から絞らないと。
それくらいたっぷりの食事をしないと大きな筋肉はできません。
それから頭クラクラして吐くくらいのトレーニングが必要です。

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　まあ最初から太くなる遺伝子ないと無理ワニじゃろ
骨格とかもないと見栄えも悪いワニし、これぐらい太くなら
琉球ソバや炭水化物だけで庭石担いで歩き回るだけで腕回り４０センチぐらいあったワニさんなら
なれるのでないワニか、きちんとたんぱく質やらバ〜ベルやら金があれば
その辺の鍛えてるヨツバ〜ぐらいなら１３年大好きな婆介護し精神も肉体も死ぬ所まで来た
今年４７路ワニさんでもまだまだ太くなるワニね芋食ってるだけワニで
ワニさんは身長１６７も最近はかったらなかったワニけど１に近いぐらいはまだまだなれる
自身があるワニね、ただやらないワニけど筋肉は柔らかく自然のほうがいいと思う年だから
見栄えとか考えは卒業したワニし

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三島由紀夫に憧れて(糖尿の為)50歳過ぎてから6年以上しとるが脚と胸はなんとかなったが腹に皮が残ってwww
あれどうにかならんのかな？やっぱり外科的切除しか無いの？

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>>18
レベル低すぎ
雑魚しかもジジイは来なくていいよ
ヨガでもやってろ！

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>>18
徹底的にアブローラーをやりなさい！
絶対女子好きっしょ！

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さーせん、頑張ります！
では、セントラルスポーツ行くからまたなw
筋トレとパワーライド60消化してくる。

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>>20
アブローラーって実は腹筋にあまり効かない
仰向けになってカールする方が効果的だと気づいた

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>>22
質問なんですが、カールとは腹筋運動のことを指しているんですか？

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腹まで筋肥大したく無い、多分ステのせいかな

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筋トレしかとりえのないお前らに聞きたいんだけどさ、腕立て伏せって手の幅は広げると胸筋に効く、
狭めると上腕に効くってのは本当？あと背筋に効かせるにはどういう姿勢の腕立て伏せの方が良いの？
教えろ。

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>>25
手幅を狭めることで三頭筋の動員距離が長くなる。筋収縮率が大きくなるよね。
背中はそう言った質問している様では
効かせられる意識が出来ないと思います。効いてる意識があればあなたのやり方で正解ということです。

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チソコを太くしたい
長さはいいので重量感溢れるような感じで太くしたい
良い方法ありませんか？

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>>25
腕立て伏せで背中鍛えるって聞いたことがない

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>>26>>28
腕立て伏せでどう考えたって広背筋が動くだろうが。
知らん奴は黙ってろ。
知ってる奴がレスしろ。

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こんなとこでグダグダしないでトレーナーのいるジム行けよ。

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>>29
ただ動いている。意識が出来て動かせているでは全然筋トレとしての成果が違う。

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>>29
動いてるだけで広背筋(背筋は広背筋だけちゃうわニワカ)にほとんど負荷がかからないから
筋トレにならん

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三頭筋ならリバースプッシュアップの方が効果的かと

普通の腕立てもプッシュアップバーを使うと可動域が大きくなって、
三角筋や僧帽筋に効きやすいよね

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[YouTubeで再生]
>>33
可動域が大きくなったからって僧帽や三角筋に逃げないよ
その種目やり続けてもせいぜい上腕33cmくらいだろう
この種目いいよ、試したら分かるが思った以上に負荷がかかって深くまで出来ない

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プッシュアップバー使えば、この画像くらい下がるから、割と僧帽筋や三角筋にも効くと思うけど、
確かにその動画は三頭筋に効きそうだ

僧帽と三角にはチンニング（懸垂）の方が効果高いんだが、いきなり出来ない人の方が多いと思うので、
この種目である程度鍛えてから、チンニングも加えるのが良いかも

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>>35
だから可動域じゃなくて、腕の角度で入り方が変わるんだよ
可動域大き過ぎると身体が硬い人は怪我する
そうゆうこと分からないトレーナーや先生が怪我をさせるんだよ

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確かにそうだね・・・すまんかった
プッシュアップバーで三角と僧帽に効くという動画を上げていたトレーニーも、そういえば左肩を怪我してたな
素人がネットで得た知識であまり言うもんじゃないな

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>>37
ネットの情報を鵜呑みにしてまるで自分はそのやり方でマッチョになりましたような
こと書き込むのやめろよな。
パーソナルトレーナーでも資格だけ取って筋トレしてないくせに教えてる奴もいるからな
本当迷惑

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環境がデカイ
海外の日系人は現地にローカライズされるのか環境純化されている
基本的に同じ人間だから同素質、同条件なら似たような体格になる
人種、遺伝は甘え

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いややはり人種というのは大きな差。
戦って殺しあって生き残った白人はスリルに鈍感で戦う体になりやすい、
広大な土地に肉食動物と身近で生きてきた黒人は運動神経の悪いのは生き残ってこられないし、
外敵が少なかった日本人みたいなのは農耕米食に適した体の遺伝子受け継いでるし。
もっともっと長い時間かけて人種が交わらないと、その差は埋まらないとおもう。

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人種、環境は甘え

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筋肉のデカさに比例して珍子が小さくなるのは外人も同じか

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>>27 まず皮をむくこと

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スレ主だけど、本田がいつ死んでもいいような生き方をしてて、俺も頑張らないと思い、
ステやろうと思うわ。注射は怖いから錠剤の方をとりあえず4ヶ月やってみる
調べたら4ヶ月以内だと斑点が出たり、睾丸が小さくなるリスクが低いと。
プロレスラーの人が若い頃、イギリスで注射打って、2週間でインクラインベンチが140kgから160kgに
上がったと言ってた。

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>>35

懸垂で僧帽筋と三角筋なんて使わんだろうがｗ

あ、最初に腕を持ち上げる時に使うわｗｗｗ

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>>44
短期間だけの使用で辞めれれば良いが
スレ主さんの決意が強そうなんで止めても無駄かと思いレスさせて頂きます。
自分もステに興味が湧いた時期が勿論ありましたが今だに経験はありません。
主さんのこれからの経過報告を是非お願い致したいと思います。挙上重量のupや
身体的なもの、、、。
ただ、出来れば止めて欲しいです。

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家トレでスレ画の様になるダンベル筋トレと
プロテインの飲む量を教えてくっさい

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>>47
少なくともダンベル60kg×2セットは用意してありますか？
プロテインは最低でも月2kgは行けますか？スレ主さんはやりとげるかもしれませんが、あなたには無理です。聞く前に行動を起こす様な人間じゃないと見込みはありません。

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に、に、に、２ＫGですか、一月に・・・
ダンベルは左右で６０ＫＧありますが、２５ＫＧずつしか使ってません。
やはり普通じゃなく、異常なくらいやらないとダメという事ですね。
通りすがり失礼しました。

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>>49
筋肉をつけるということは相当大変なものなんです。キツい言い方をしまして申し訳ありません。
頑張って下さい。私も負けない様に頑張ります。

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プロテイン辛いしカロリー高いからHALEOのRAPTORとバルクスポーツのHMBタブレットをダブルで飲んでる。

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還暦近くなったので鍛えようと、ふいに思い始めました。
初日で両肩の関節壊しました。
今整骨院通いをしています・・。

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>>45
市営のトレーニング施設で、トレーナー（…という名の、たまたまその職場に貼り付けられただけの市職員）が、
利用者にラットマシンの使い方を指導しながら「これは肩の運動です」と説明しているのを見てぶったまげた…と
あるボディビルダーが語っていたが、プルダウン系の動きは素人には肩のエクササイズに見えちゃうのかもしれんね

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最近は魔法の薬のプロテインを飲めば簡単にマッチョになれると思い込んでるゆとりが多すぎ

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>>52
肩は壊れやすいので１０ｋｇくらいの低重量でやってね
これは年齢に関わらず必ず守ること
それでも高重量こなしたい人は十分に欽肥大してパワーがついてきたら
順じ増量することが大切

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ゆとりとか最初から３０ｋｇのダンベル使いそうで恐いな

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[YouTubeで再生]
筋肉電波Ｑ＆Ａラジオ８時間耐久
しかし８時間は凄いわ

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運動し過ぎると新しい細胞の代謝がサイクルが良過ぎて長生きはしないが、生涯身体は動ける、がいつか急にポックリ来る
一般の運動してない人は、長生きはするが身体が動けなくなって、お金はあっても旅行も買い物も行けず介護されながらつまらない余生を過ごす
俺は70歳くらいまでの生涯でいいから元気にやりたいこと死ぬまでやるわ

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>>53
そいつはひどいな！
ラットプルダウンとかアッパーバックの使い方知らない人多過ぎ！！

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>>58
まあそれもあるが
血糖が高いとか糖尿病とかの人なら
筋トレは必須だな
生涯、失明や手足の切断を免れて普通に暮らせる可能性が高い
筋肉はインスリンがなくても単体で糖を吸収できるからな
筋肥大こそが糖尿の特効薬になり得る

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>>60あにがと、勉強になりました_(_^_)_

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