ダイエットについて PART2


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001 2013/03/13(水) 22:47:13 ID:R7vjwgN4Fk
前スレが500越えたので新スレ建てました
ダイエットについて色々語りましょう。

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※省略されてます すべて表示...
162 2013/07/29(月) 21:31:26 ID:U3ybzvJ9mU
パンを食べようが肉を食べようが…

お前らは運動が足りなんだよこの軟弱者!!

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163 2013/07/29(月) 21:45:53 ID:xCjZWQ.NOQ
運動は
朝20ー30分のストレッチ

夜19ー20時の散歩
(買い物ついで)

21:00風呂

22:00寝るけど
時々起きて ネットする
眠り浅いかも

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164 2013/07/29(月) 21:51:30 ID:U3ybzvJ9mU
けどまぁ、管理栄養士が理論述べたりすれば説得力あるが
ど素人がコピペしてきただけの文章見ても説得力ないよな
体験談とか書こうぜ

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165 2013/07/29(月) 22:44:05 ID:U3ybzvJ9mU
http://inazumanews2.com/archives/29823110.htm...
このぐらい見習えよお前ら

ぐだぐだと摂取量が〜栄養が〜過剰摂取が〜、この軟弱者!

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166 2013/07/29(月) 22:46:11 ID:U3ybzvJ9mU
俺も76kgから58kgまで落としたけど、二の腕とか腹の皮がすこーし伸びるな
炭水化物もどんどん摂っていい、だが運動だけは忘れるな

ってのが俺のダイエットの仕方だった

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167 2013/07/30(火) 12:25:50 ID:W.Wt6e6fyQ
10キロ毎日とかしないでも週3回か4回でじゅうぶんだよ
軽い筋トレしてれば、夜に炭水化物とろうが関係ない
痩せて行くよ

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168 2013/07/30(火) 12:52:00 ID:W.Wt6e6fyQ
リバウンドだのなんだの失敗する人の特徴で
極端すぎるんだよね
炭水化物だってそう、世の中炭水化物食品が溢れてて
ご飯もパンも大好きって人が大勢いるんだから
それを極端に制限すりゃストレスもたまるっての。少し減らすでいいんだよ
適度な運動して食べ過ぎない。これだけでいいの。

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169 2013/07/30(火) 18:14:55 ID:ni5WMS9SNQ
デブは甘え

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170 2013/07/30(火) 18:29:43 ID:QOrr2er77c
朝 バナナ 紅茶
昼 トースト コーヒー
夕 チキンステーキ
ブロッコリー
パスタ

んーーなんか オサレな食事やね

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171 2013/07/30(火) 19:20:00 ID:QOrr2er77c
つか

パスタだめだわ

すぐに、お腹がへるw

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172 2013/07/30(火) 20:09:33 ID:7uZSSxUv2o
>>171
だからデブなんだよ〜

俺はコンビニサイズのおにぎり1個分位のメシを上手く配分しておかず食って満足出来る
その気になれば今でも3合〜4合食うことでできるが糖尿が怖いから絶対にやらない
大好きなカレーも2ヶ月に1回程度小鍋でしか作らない(昔は週1位で大鍋に作ってた
炭水加物の量の制限は慣れと危機感だな
ちなみにパスタの1人前はペットボトルの口を1度で通る量らしいぜ

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173 2013/07/30(火) 22:37:24 ID:ni5WMS9SNQ
一時期コンビニでゼロカロリーゼリーで生活してたが、値段が高いから財布が痩せていったな

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174 2013/07/30(火) 22:40:11 ID:ni5WMS9SNQ
×コンビニで
○コンビニの 

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175 2013/07/31(水) 00:37:24 ID:32UiJcSBd.

孤独死した大原麗子て女優がロクに食事はとらずにウィダーinゼリーばっか飲んでたらしい。

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176 2013/07/31(水) 05:03:14 ID:yWAdDOd54U
低脂肪の無糖ヨーグルトがいいよ
400gが俺の朝食

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177 2013/07/31(水) 17:51:01 ID:oRxAvIAYWg
朝 バナナ 紅茶
昼 パスタ(カルボもどき)
紅茶

夕 唐揚げ定食 サラダバー
ご飯は半分
ソフトクリーム 1本

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178 2013/08/01(木) 15:31:47 ID:LYBcWkhgZY
何度か書いてるけど土曜日に脚、胸、肩、腹を鍛えて、日曜日に背中、腕と腹をエアコンレスのジムで鍛えてる。
それに加えて炭水化物を意識して減らして可能な限り野菜摂取を増やした結果、正月から5㎏減った。
筋トレ+炭水化物、糖分カットは効果的だと思う。

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179 2013/08/01(木) 18:26:34 ID:1yqdibqouQ
糖質カット、炭水化物抜く以外にまともな意見ないわけ?

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180 2013/08/01(木) 19:07:45 ID:1yA6vwcWeo
マゾでもない限り、わざわざ糖質たくさん摂って、
インスリン大量分泌→身体は余剰血糖を中性脂肪に変換して溜め込む
(おまけにケトン体が消費されないので体脂肪が減り難い)
…という不合理な方法を取る必然性は無いからな

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181 2013/08/01(木) 23:01:39 ID:1yqdibqouQ
俺みたいに摂食障害になればガリガリになる
糖質?たんぱく質?栄養素なんて知らねえ

しかし、栄養学では一日の栄養摂取は炭水化物6〜7割が望ましいとされている

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182 2013/08/02(金) 07:44:31 ID:YwmthSpFQY
炭水化物もある程度摂らないと頭働かないよねぇ

あと、ダイエットってのは健康のため適正な体重にすることであって
無理にしてる人は減量
最近は、メディアが「痩せてないといけない」という概念を植えつけすぎなんだよね
痩せてる人でも、あと3㎏痩せておきたいって言う人が多すぎる

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183 2013/08/02(金) 16:30:32 ID:wZlbfZOHz6
>しかし、栄養学では一日の栄養摂取は炭水化物6〜7割が望ましいとされている

考えてみればおかしな話だよね。
ヒトは消化官の構造的には完全に肉食動物なのに、摂取カロリーの半分以上を
植物性食品である穀物から摂れっていうのは…。

厚生労働省と農林水産省が作った『食事バランスガイド』の内容も、
「1日にごはんなら中盛4杯、食パンなら6枚、麺類なら3杯食べさない」と
糖質偏重になっているが、東海大学名誉教授の大櫛陽一先生によると、
この食事バランスガイドの内容は、日本における一般的な家庭の平均的な食事から
割り出したもの(単なる平均値)に過ぎず、「バランスの取れた理想的な食事」を
科学的に示しているものではないらしい。
それが「米の消費を増やして食糧自給率を上げたい」という農林水産省の思惑とも
たまたま合致する数字だったと。

なお、厚生労働省が単独で作った『日本人の食事摂取基準』の方には、
「消化性炭水化物(糖質)の最低必要量は1日約100gと推定されるが、肝臓が糖質を作る
糖新生を行うことから、これは真に必要な最低量を意味するものではない」という、
食事バランスガイドの「1日に〜食べさない」との指針とやや矛盾する記述もある。

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184 2013/08/03(土) 09:17:04 ID:YQzzOskhJA
米余ってるなら
家畜の飼料
バイオエタノール
の材料にできないの?

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185 2013/08/03(土) 14:48:22 ID:qdnb/ERdCg
糖質カット糖質カットって馬鹿の一つ覚えだな
運動しろよ

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186 2013/08/03(土) 15:03:36 ID:VtFxudHG72
>考えてみればおかしな話だよね。
>ヒトは消化官の構造的には完全に肉食動物なのに、摂取カロリーの半分以上を
>植物性食品である穀物から摂れっていうのは

完全に肉食か?果食動物だろなにいってんだ。
歯の形状も違うし。
炭水化物が害悪でしかなく太ると思い込んでいるが故の導き出しだろうが。

グダグダ言ってないで運動しろよデブ

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187 2013/08/03(土) 21:35:14 ID:IyKrnKxL6U

デブにしろスモーカーて本当ダメ人間の象徴だな。

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188 2013/08/03(土) 21:52:40 ID:qdnb/ERdCg
デブって糖質がーとか身体に悪いからーとか、口だけだよな
マトモに運動もしないからデブる
運動すりゃ食っても太らねーよ
摂取より消費考えろよ、おデブちゃん

このスレ、運動の話題でなさ過ぎだろ

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189 2013/08/03(土) 23:17:18 ID:qdnb/ERdCg
デブは自己管理出来ないからダメ人間
デブデブデブデーブ^o^

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190 2013/08/04(日) 11:14:19 ID:Jr.BO209kQ
>>189
お前が書き込むとシラケる

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191 2013/08/04(日) 14:08:19 ID:slXwkePxQ2
前スレは500埋まって良スレだったのにな
糖質カット糖質カットになってからクソスレ化

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192 2013/08/04(日) 19:19:10 ID:Jr.BO209kQ
運動したら痩せるんだったらお相撲さんはどうなるんだ?
デブはそれ以上に食ってるからデブなの
食らう量を維持しなから痩せる可能性があるのが糖質カット
何か面白い話でもあるのなら文句言ってないでテメエが話題ふれよ

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193 2013/08/04(日) 20:54:52 ID:slXwkePxQ2
糖質糖質ってちょっとくどい

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194 2013/08/04(日) 22:59:28 ID:nGO5hm7beA
相撲部屋の稽古と食事は体を大きくするためのものだから
ダイエットとはまったく無関係なんだがw

適度な運動と適正量の食事
これが絶対。異論は認めないw

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195 2013/08/04(日) 23:30:19 ID:slXwkePxQ2
そもそも相撲取りの身体は、脂肪だけでなくて筋肉の塊って聞いたことあるが
それに相撲取りはわざとカロリー摂取してるからな、でないと試合で死んでしまうわ

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196 2013/08/05(月) 11:21:07 ID:CbEEGuQloo
糖尿病の調査研究としてよく知られているものに、九州・福岡県の久山町で九州大学が
1988年から継続して行ってきた調査結果がある。

この調査を始めた1988の検診では、当時、久山町の男性15%、女性9.9%が
糖尿病と診断された。
そこで九州大学の指揮の下、運動や食事療法を中心として、徹底的な指導が行われた。

食事療法は、従来のカロリー制限を主体としており、全体のカロリーは抑えられたが、
その分、白米食などの高糖質食が多くなった。

その結果、2002年になると、何と、男性の23.6%、女性の13.4%が糖尿病となり、
予備軍を含めると男性で59.9%、女性で41.3%という激増となってしまった。
つまり、14年間かけて、低脂肪・高糖質(糖質60%)を基本とするカロリー制限食を徹底し、
運動療法まで併用していたにもかかわらず、逆に糖尿病患者が激増したのである。

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197 2013/08/05(月) 11:34:47 ID:Lj1z/fAahc
>>192
試合のためにカロリー過多摂取してる相撲取りを一緒に考えてるとか
久しぶりに声出してワロタ


糖質はもうわかったよ、わかったから健康と病気のスレにある糖尿病総合スレでやってくれ
コピペ貼ってドヤ顔はもう飽きました

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198 2013/08/05(月) 13:08:45 ID:TAZ716lLzU
毎日5キロ走るのと
週4回10キロ走るのと
どちらが効果が上なのかな

いや自分の生活環境に合わせてやんのがベストなのは
わかるんだけどさ

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199 2013/08/05(月) 17:26:08 ID:qp6nGJWHvA
>>198
トレーニング効果は別として
ダイエット的にはさして変わらんのじゃないかな
そんだけ出来るんなら

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200 2013/08/05(月) 17:55:20 ID:0oQ.YfKteQ
>>186
>完全に肉食か?
>果食動物だろ
>炭水化物が害悪でしかなく太ると思い込んでいるが故の導き出しだろうが。

東大教授の高橋迪雄先生によれば、>>183氏の言うとおり「消化管の構造」については
完全に肉食動物のものだそうです。
http://www.ajinomoto.com/jp/features/amino/aminosan/ken...

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201 2013/08/05(月) 19:22:52 ID:QN2VikcJPI
もうコピペして俺スゲーは結構です

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202 2013/08/05(月) 19:25:24 ID:QN2VikcJPI
東大教授の◯◯によれば〜

虎の威を借る狐ワロス

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203 2013/08/06(火) 05:03:56 ID:SGGZZ4OIkU
コピペ貼って相手を論破、糖質は害悪、俺凄い(キリッ


こんなんばっかだな

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204 2013/08/06(火) 13:33:45 ID:O297OHpz7I
炭水化物は大抵の食材に入ってるから、ご飯やパスタ、パンを減らしたくらいでどうってことはない。
とにかくダイエットにはカロリーではなく糖質ってこと。もちろん筋トレで筋肉量を増やして代謝ををあげれば
更にいいことは今さら言うまでもない。

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205 2013/08/06(火) 14:34:02 ID:EsHydJJbC.
コピペ厨はどうしようもないな

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206 2013/08/06(火) 16:39:22 ID:jZctFCPR4A
今日から炭水化物抜いて肉を腹一杯くいます!カロリー関係ないなんて知らなかった!ステーキ食いまくろうw

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207 2013/08/06(火) 16:59:02 ID:jZctFCPR4A
おいw炭水化物抜いて肉いがいに何を食おうと思ってぐぐってたら
こんなん出てきたぞっっw
http://matome.naver.jp/odai/213417286018990600...
ふざけんなwなにが糖質カットじゃw

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208 2013/08/06(火) 17:36:15 ID:o8oA4SgqT2
極端なことはするなって言ってるのにカット=0と直訳する真性バカが後を絶たないね〜
これもユトリの影響か…
例えば一食で摂る米は1合以下にすれば運動なんかしなくても太らんよ
もちろんポテチや清涼飲料水の制限もあっての話
肉(油)の摂取無制限とかバカなこと言うなよ

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209 2013/08/06(火) 17:42:32 ID:jZctFCPR4A
あぁ!?運動否定派かよwだからブタってダイエットするハメになんだよw

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210 2013/08/06(火) 17:46:19 ID:o8oA4SgqT2
さっそく真性バカが書き込んでるなw

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211 2013/08/06(火) 18:20:42 ID:SGGZZ4OIkU
運動せず体重落としても代謝低いからすぐデブるよ
運動しながら痩せとけ

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212 2013/08/06(火) 18:50:11 ID:o8oA4SgqT2
俺は運動否定派では無い思う過去には週3で1ラン10キロ以上を1時間前後で走ってたし時期(年単位で数回)もある
色々あって現在は走るの止めてるけど米(炭水加物)摂津をセーブしたらリバウンドは無くなった
見るからにデブだったわけでも無く趣味の関係で体のキレを良くしたかっただけ
今の自分に満足してるかと言われれば走り込みしないとダメかとは思うけどデブでは無い

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213 2013/08/06(火) 18:53:51 ID:SGGZZ4OIkU
日本語下手ですね、在日の方ですか?

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214 2013/08/06(火) 19:04:05 ID:o8oA4SgqT2
理解できなくても相手に対して思いやりやあるのが日本人
自分が理解できないから否定知るのはあちらの人多いねw
親を問い詰めてみたら?お前の出生がわかるかもな

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215 2013/08/06(火) 19:43:06 ID:SGGZZ4OIkU
>ID:o8oA4SgqT2
なんでそんなに火病ってるのん?(´・ω・)?

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216 2013/08/06(火) 19:43:53 ID:o8oA4SgqT2
>>213
親に聞いてみたか?落ち込むな結構そういうやつ多いみたいよw

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217 2013/08/06(火) 19:45:58 ID:SGGZZ4OIkU
>理解できなくても相手に対して思いやりやあるのが日本人

また誤字
しかも何、このご都合主義

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218 2013/08/06(火) 19:48:52 ID:SGGZZ4OIkU
>>214
思いやりやある?
否定知る?

ゴメン、日本語でしゃべってくれるかな?

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219 2013/08/06(火) 19:58:58 ID:o8oA4SgqT2
バカがわんさか出てきたw
あちらの人ほどまともに反論出来ないかと揚げ足を取るの好きだよね〜
マジで親に出生の秘密を聞いたほうがいかもよ〜
知らない間に仲間(半島の人達)を裏切ってるっかもだぜ〜
バカ集団ほど裏切り者には厳しい掟があるって聞くからついけなよw

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220 2013/08/06(火) 20:11:02 ID:ALOChK8juE
本当に日本語の使い方がおかしくないですか?
外国人の方ですか?

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221 2013/08/06(火) 20:12:16 ID:SGGZZ4OIkU
>裏切ってる「っかも」だぜ〜

>聞くから「ついけなよ」

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222 2013/08/07(水) 00:41:29 ID:GMD0tGUY.2
ゆとりのカスも糖質厨もどっちもうぜぇ
スレを荒らすなよヨソでやれ

適度な運動と適度な食事
これしかねーんだよ
糖質うんぬんってサバ缶がダイエットにイイとか
そういう胡散臭い類の方法と同じ匂いするから大嫌いw
黙って走っとけカスw

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223 2013/08/07(水) 05:27:22 ID:nOonbVmUJ2
在日フルボッコされてわろたw
日本語下手過ぎw

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224 2013/08/07(水) 06:26:53 ID:kmrvJULif6
もうやめて!ID:o8oA4SgqT2のライフはもう0よ!
在日の言ってること支離滅裂だな


とりあえずランニングしようぜ

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225 2013/08/08(木) 19:59:07 ID:m2iBjXrigs
飲食・料理のダイエット食ってスレのほうがダイエットスレっぽく見えるな

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226 2013/08/08(木) 20:58:53 ID:2Dtdg/2pNM
まあ、この時期にダイエット云々言ってるのは
根本的に無理だから

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227 2013/08/08(木) 21:17:47 ID:m2iBjXrigs
夏は食欲でないから何もせずとも痩せていってるなぁ
先月まで60kgあったのが、今じゃ57kgだわ

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228 2013/08/12(月) 12:39:33 ID:24.GAKZJBw
今の時期ジョギングは汗だくになるので痩せた様な気になるよ。
実際は水分が抜けているだけだが。

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229 2013/08/12(月) 19:05:05 ID:QU9W94k8go
水分量で激しく増減すっから体重はまったく見なくなった
体脂肪率を同じ条件で測って昨日と今日の中間を見てる

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230 2013/08/15(木) 01:02:45 ID:QdEE3HUt9o
[YouTubeで再生]
ひざ痛めないように公園の芝でランニングしてるけど、飽きたら鉄棒してる
今の時期は朝か、夜しか走れないね

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231 2013/08/19(月) 21:54:05 ID:Gs./c1YAHo
食事制限、自宅でベンチプレス30kg
ダンベル10kg、腹筋、色々頑張って

今現在
身長 170cm
体重 53kg
BMI 18,5
体脂肪率 8%

何とか此処まで来たら
体重90kgの友人が
”お前のダイエット方法は、全て間違ってる”
そう言いやがった・・・死にたくなったわww

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232 2013/08/20(火) 19:54:30 ID:9zeKh8BloQ
夏になって3kg落ちた

昼飯はコンビニアイスのみの偏食、食欲出ね〜

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233 2013/08/21(水) 22:17:08 ID:HLuu5faKBY
口卑しいからデブなんだと認識するべき
どんなに言い訳しても、無意識の内にデブは必ず食べてるんだよ

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234 2013/08/21(水) 22:34:02 ID:nBGDvjxnuo
デブは自己管理できない人

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235 2013/08/22(木) 23:41:55 ID:/y83A488jI
夏に体重が増加する人は「栄養失調太り」の可能性
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130729-00000635-pl...

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236 2013/08/24(土) 12:14:53 ID:mXsezpP75I
口に入れて味だけ楽しんだら飲み込まずに吐き捨てる

これ最強

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237 2013/08/24(土) 12:41:25 ID:IWiO5p9PYo
とにかく、自己流はやめろ。
後でとんでもない事になるから。
肥満症専門病院へ行け。

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238 2013/08/24(土) 15:54:57 ID:OwfRT0o8dc
>>237
何に対して
どのレスに対して言ってるのかすらもサッパリ解らん

じゃ?あんたの言う”自己流”
じゃないやり方って、どんなんよ?

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239 2013/08/24(土) 16:42:48 ID:2QFv0gvCUA
>>238
なにが自己流かも変わらずに肥満に悩んでるのなら
こんなとこで人に絡んでないで肥満症専門病院へ行けってことだ

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240 2013/08/24(土) 16:50:06 ID:OwfRT0o8dc
>>239
悪いがな、俺>>231なんだわ・・肥満でもないわ

黙ってろ

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241 2013/08/24(土) 16:55:57 ID:2QFv0gvCUA
自称身長170cmのやつって実際には167cm以下のチビだよな〜
ガリチビがここになんの用なの?太れる人への嫉妬か?w

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242 2013/08/24(土) 16:58:01 ID:OwfRT0o8dc
でぶのカミングアウトか

情けない奴よの
でぶで禿げなんだろ?消え失せな

返信する

243 2013/08/24(土) 17:31:28 ID:OwfRT0o8dc
>>237>>239>>241

偉そうに言った割には・・・やれやれだな
この言葉、貴様にそのまま返してやるわ

>>なにが自己流かも変わらずに肥満に悩んでるのなら
>>こんなとこで人に絡んでないで肥満症専門病院へ行けってことだ

おまえ自身の事だわな

雉も鳴かずば撃たれ まいに


これにて”終了”

返信する

244 2013/08/24(土) 18:33:22 ID:dtS5MIonmY
自己流はやめろ(キリッドヤァメガネクイッ
どーでもいい

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245 2013/08/25(日) 00:04:24 ID:IwTrsEDeOk
肥満症専門病院行けとか、運動しろとか、糖質カットとか言う奴黙ってろ。
病院行くのプライド許さねーし、運動面倒だし、コーラゴキュゴキュ飲みながらキーボード叩くのが楽しみなんだよ。
デブは楽して痩せたいって思ってるからこんなスレ覗きにくるんだろーが。

返信する

246 2013/08/25(日) 12:06:08 ID:muEgos8DE2
デブは運動する考えが無いからな
デブは甘え、デブは自己管理出来ないクズ、デブ臭い、デブは暑苦しい

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247 2013/09/04(水) 17:40:14 ID:15Tn5rnRmM
ダイエットって痩せすぎてしまう人も多いよね
もっとイケると思って無理をして絞ってしまうんだな
平均体重を大きく割ってる人はガリガリでキモイ事を自覚するべき
体格にも依るけど健康的な身体だと平均以上はあるのが普通
筋肉も捨てて、とにかくモデル体型になりたいのかな

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248 2013/09/04(水) 19:18:11 ID:CU6kfg4/O6
>平均体重を大きく割ってる人はガリガリでキモイ事を自覚するべき

平均体重を大きく上回ってる人はブクブクでキモイ事を自覚するべき

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249 2013/09/05(木) 19:05:59 ID:ZgGeJV.uyU
平均体重を大きく上回ってるやつはクソデブで自分に甘い甘ちゃん
自己管理が出来てませんと言ってるようなもんだ、まだガリのほうがいい

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250 2013/09/08(日) 04:49:04 ID:iGNbAjKbi2
そりゃ、なんでも加減が必要だろ
太り過ぎも駄目だし痩せすぎも駄目だわ
なんでこうも極端な事しか言えないのか

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251 2013/09/08(日) 16:26:35 ID:rHsBGPg3pM
>>250
早朝からご苦労様です
レス自体も中身が気の毒

>太り過ぎも駄目だし痩せすぎも駄目だわ

丁度良い塩梅があれば誰も苦労はしませんがな
でも、デブよりは、ガリの方が見た目は幾分マシでしょう

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252 2013/09/08(日) 21:27:34 ID:neXSwQzYNk
確かに太りすぎもガリ杉も健康によくないが
ガリが太るのは簡単、デブが痩せるのは苦労が必要
よってガリの勝利、デブは甘えだしね

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253 2013/09/08(日) 22:08:05 ID:rHsBGPg3pM
>>252
まさに、その通り
デブは、何かと言い訳が多い

まず・・・食べなければ痩せるんです
どんなに言い訳しようが”食べている”からデブ

食べる事を我慢出来ない
そのくせ、己のデブは棚に上げて
中途半端な知識とプライドがあるんだな・・・これが
まさしく自己管理出来ない=デブは甘え

デブにダイエットについて語られた時には
正直、ヌッ殺したくなったわ

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254 2013/09/16(月) 23:03:43 ID:S7kjZHd9zs
ガリが太るのも難しいと思うけどな
ガリって体質のせいで食べても太れないパターン多いよ
そもそもあまり食べられないって人もいるし
標準体型の俺からするとデブもガリもどっちもどっちなんだけどな
優劣なんかないよ。女のデブが総じてウザイって話なら分かるけどさw

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255 2013/09/17(火) 20:56:31 ID:zsEZlDaNTw
ガリは服のサイズをある程度選べる、デブはXL等強制される

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256 2013/09/18(水) 16:44:39 ID:TMak3T0imA
過度に食べる人間はそういう習慣が付いているだけだよ。
食事量をどんどん減らして、胃を小さくしていけば結構簡単に標準体重ぐらいにはなる。
我慢なんて必要ない。悪癖の矯正ってだけ。

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257 2013/09/18(水) 21:21:47 ID:q6ChE25wGQ
>>256
それが出来ないからデブなんだろ?
周りのデブも、それが出来ない奴ばっかりだぞ

デブもアル中も、それが出来たら苦労せんわな

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258 2013/09/20(金) 02:54:30 ID:O4cNShIrHU
出来るよ。意志薄弱な俺でも出来たんだから。
意識して腹八分で止めておく。それでも段々と満腹感を感じる様になるから更に腹八分にする。
それを繰り返すだけで徐々に胃が小さくなって半年で10キロぐらいは落ちる。
満腹感を麻痺させる様なアルコール類は一切摂らないようにする。
そのうち朝食を取らなくても空腹を感じなくなる。空腹でもないのに無駄に食事を摂る癖が抜けていく。
初めに自分がどれだけの量を食ってるのか書き出しておくとより効果的だよ。
体重が重いのにジョギングとかして膝を壊したりするよりずっといいよ。

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259 2014/08/16(土) 20:58:29 ID:GlTVHe2.o.
ageるぜっ

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260 2014/08/18(月) 21:19:53 ID:15WcPsFsVw
晩飯を刻み野菜オンリーにして隔晩で筋トレとエアロバイクしてたら
4ヶ月で92kgから79kgに落ちた。
野菜を沢山摂ってるせいか体調も良いし、このままの食生活でいってみる。

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261 2014/08/18(月) 22:53:35 ID:GW929eG99s
>>260
良い感じの痩せ方だわ。
ぼちぼち肉や魚介類も食おうか。

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