楽なダイエットを教えれ

http://bbs32.meiwasuisan.com/food/img2/15400710690001.jp...
この表を参考にしてもらって
主食をパンや白米から
GI値の低いものにかえると減量に有効です
ＧＩ値の低いものは血糖値の上昇が緩やかで腹持ちもいいのです
逆にＧＩ値が高いと血糖が急上昇してしまい体に負担がかかり腹も減りやすい
致命的なのが血糖が急上昇する食品は余った糖を脂肪として蓄えられてしまうということです
ＧＩ値と油を気にしていれば減量できるでしょう
どんな油も１ｇ＝９Ｋカロリーあるので
ものすごく高カロリーです

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008 2018/10/25(木) 18:01:24 ID:F93onovVrw

リンク失敗ｗ
こちらでhttp://bbs32.meiwasuisan.com/food/1540071069/l5...

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009 2018/10/25(木) 18:04:19 ID:Yjf252ENo.

スレ画のとおり、フォトショが1番だろな

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010 2018/10/25(木) 18:04:27 ID:qV08DO76u2

フォトショが一番楽だな

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011 2018/10/25(木) 18:14:40 ID:qs1hjgf9dg

>>1
ここ一週間で食べたものを
すべて教えてもらおうか
話しはそれからだな

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012 2018/10/25(木) 18:18:32 ID:F93onovVrw

>>こんにゃくは飽きたので止めたけど

ゼロカロリーのものは長く続かないからな
人間の空腹感は胃袋じゃなくて血糖で感じるからです
こんにゃく?とか食べても胃袋は膨れても
血糖が上がらないので満足いかないのです
低ＧＩ値の食品を食べて満足感を得つつ減量をするべき
ゼロ糖質じゃ体に悪いからね
血糖の上がり下がりの激しい生活をするとやがて糖尿病になりますよ

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013 2018/10/25(木) 18:40:53 ID:9A4sVyysjg

>>2
夏ならそれでも良かったかもしれないね
これから冬を越すのに食べないと風邪をこじらせそう
>>4
今、それに似た食事をしてるよぉー^^
>>5
楽なダイエットを尋ねた理由は運動ができないからなんですよねー
心臓が弱ってるので　持病ってヤツです
>>11
大体>>4さんと同じ
朝　バナナと納豆　
昼　うどん　もやしとかカットワカメ　
夜　野菜だけの水炊きをポンズでいただく　飽きるので微妙に変えてます

朝　とうもろこし　ヨーグルトとバナナ
昼　キュウリ金山寺
夜　納豆卵　うどん

>>8
そばも結構あきてくるんですよね
その表を見る限り玄米ご飯でOKって思ったので野菜と一緒に頂こうかと

みなさん、ありがとうございます　参考にさせて頂きます

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014 2018/10/25(木) 18:49:19 ID:.Dsm7HkVc6

俺はスロージョギング初めて数ヶ月。
出っ張った腹がビクともしない・・・
頭きて腹ぶん殴ってるよ。

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015 2018/10/25(木) 20:10:16 ID:b5FabCvj.U

私は男ですが３ヶ月で　170cm 83kg から67kgまで痩せて
３年間キープしています。

痩せるのは簡単です。
一日の摂取カロリーを成人男性なら1800kcalに抑えるだけです。
反対にこれが出来ないと痩せません。

食事・食品のカロリーを知りましょう。
http://club.panasonic.jp/diet/calc/general/all_index.ht...
ドーナッツやフライドポテトなんか絶対に食べなくなります。

皆さんは「ダイエット」というと短期間に特別な食事や運動をします。
だから挫折するのです。

今まで摂って来た3000kcalを死ぬまで1800kcalにして行くのです。

これにはポイントが有ります。
空腹では長続きしません。
食べても太らなくて飽きない主食を見つける事です。
私の場合は豆腐とキャベツ・サラダです。

昼食は普通に一人前（800kcalまで)。
※カツカレー　1500kcal などは食べない。

夕食は　冷奴１丁　と大量のキャベツ・サラダ　唐揚げ３個
とかです。

私は豆腐とキャベツ・サラダに飽きると
結びシラタキと白菜とエノキタケと鶏肉３個入りの
醤油味の鍋をしました。

「肥満に不思議無し」です。
太っている人は全員間違いなく食べ過ぎていますし
痩せている人は全員 1800kcal しか食べていません。

ぜひ、頑張って下さい！！

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016 2018/10/25(木) 21:37:23 ID:Qc3cb2uycE

>>15　　アンタは偉い＾＾

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017 2018/10/25(木) 21:51:19 ID:???

ウジ虫ダイエット
　
用意するもの
・ハエ
・刃物　
たったこれだけ。　

１．気になる部分を切りまくる。
２．ハエがとまる。
３．ウジがわく。
　
ね？カンタンでしょ？

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018 2018/10/25(木) 23:31:32 ID:oEZ2QSuseY

>>15
1800じゃ痩せない。
オレ1500で微減。

きついねぇ。

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019 2018/10/26(金) 00:25:16 ID:w6BqtnKonY

ぶひっ　　　

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020 2018/10/26(金) 01:12:16 ID:rIvAtfIErw

肥満外来にかかった。食事指導を受け、ボウフウツウショウサンとボウイオウギトウを
処方された。
この漢方薬を食間に一日３回飲み、以下のことをやった：
◇好きだったココア牛乳厳禁
◇コーヒーはブラックのみ
◇サラダで腹を満たしてから食事
◇ご飯は茶碗に軽く一杯まで
◇ラーメン禁止
これでみるみる体重が落ち、110kg→85kgになるまで１年半だった。
運動もしないし、さほど苦労はないよ。

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021 2018/10/26(金) 08:26:36 ID:???

>>20
まだデブwww

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022 2018/10/26(金) 09:05:15 ID:NCcXMvryq2

夜は炭水化物は食べずにスクワット。これ最強。

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023 2018/10/26(金) 09:23:27 ID:jrhskhM70o

;

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024 2018/10/26(金) 10:06:39 ID:yeHbReUmpU

>>15
すばらしいですね。続けてるのがすごいです。
あとやっぱ酒飲んだらだめかな？

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025 2018/10/26(金) 10:33:43 ID:uPp6EsviHs

もともと不摂生でぶくぶく太っていた人が、生活環境を改善しただけで「ダイエット余裕」ってのはちょっと違う気がする。

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026 2018/10/26(金) 11:04:41 ID:jrhskhM70o

;

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027 2018/10/26(金) 15:14:27 ID:ktjjoUU3Xs

酒やめると痩せるとは思うが一番好きなもの犠牲にしてまでする事じゃない

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028 2018/10/27(土) 18:46:21 ID:adY35Z5lko

>>13
＞心臓が弱ってるので　持病ってヤツです

うん。
なるほど。
そうなると、ネットで聞いても意味がありません。
なぜならあなたの持病を熟知している人が居ないからです。
あなたは医者ではないようだから、持病の当人ではあっても病気の知識は素人。
我々に細かく正確に伝える事は出来ないでしょう。する気があっても無理です。おそらく事細かに伝える気も無いでしょう。
あなたの持病に関して正確な知識が無い我々が、適切なダイエット法をアドバイスできるはずがありません。絶対に無理です。

と、なると、「ダイエット」に関して相談できるのは、あなたの主治医だけと言うことになります。
持病が何かわかりませんが、「ダイエットすること自体」があなたの持病に対して悪影響の場合もあります。
軽軽な判断をせず、絶対に主治医に相談して決めてください。

繰り返しますが、ネットでダイエット法を聞く(そして自分で判断して実行する)のではなく、主治医に相談して決めてください。
ダイエットの目的が肥満の解消であっても、外見を気にしての事であっても、正直に目的を言えば主治医から適切なアドバイスがもらえるはずです。

再々度繰り返しますが、ネットで聞いたやり方を軽率に始める事だけはやめてください。
心臓に持病があるのであれば、即座に命に関わる場合もあります。

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029 2018/10/27(土) 19:27:38 ID:UBJdPJf3/E