これ目指してるんだが・・

そもそも日本人にこんな身体になれるのかな、最悪ステロイド使ってもいいよ、日本で使っても捕まらないし
ウエスト細くてその上がゴツい身体になりたい

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筋トレしかとりえのないお前らに聞きたいんだけどさ、腕立て伏せって手の幅は広げると胸筋に効く、
狭めると上腕に効くってのは本当？あと背筋に効かせるにはどういう姿勢の腕立て伏せの方が良いの？
教えろ。

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>>25
手幅を狭めることで三頭筋の動員距離が長くなる。筋収縮率が大きくなるよね。
背中はそう言った質問している様では
効かせられる意識が出来ないと思います。効いてる意識があればあなたのやり方で正解ということです。

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チソコを太くしたい
長さはいいので重量感溢れるような感じで太くしたい
良い方法ありませんか？

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>>25
腕立て伏せで背中鍛えるって聞いたことがない

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>>26>>28
腕立て伏せでどう考えたって広背筋が動くだろうが。
知らん奴は黙ってろ。
知ってる奴がレスしろ。

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こんなとこでグダグダしないでトレーナーのいるジム行けよ。

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>>29
ただ動いている。意識が出来て動かせているでは全然筋トレとしての成果が違う。

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>>29
動いてるだけで広背筋(背筋は広背筋だけちゃうわニワカ)にほとんど負荷がかからないから
筋トレにならん

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三頭筋ならリバースプッシュアップの方が効果的かと

普通の腕立てもプッシュアップバーを使うと可動域が大きくなって、
三角筋や僧帽筋に効きやすいよね

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[YouTubeで再生]
>>33
可動域が大きくなったからって僧帽や三角筋に逃げないよ
その種目やり続けてもせいぜい上腕33cmくらいだろう
この種目いいよ、試したら分かるが思った以上に負荷がかかって深くまで出来ない

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プッシュアップバー使えば、この画像くらい下がるから、割と僧帽筋や三角筋にも効くと思うけど、
確かにその動画は三頭筋に効きそうだ

僧帽と三角にはチンニング（懸垂）の方が効果高いんだが、いきなり出来ない人の方が多いと思うので、
この種目である程度鍛えてから、チンニングも加えるのが良いかも

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>>35
だから可動域じゃなくて、腕の角度で入り方が変わるんだよ
可動域大き過ぎると身体が硬い人は怪我する
そうゆうこと分からないトレーナーや先生が怪我をさせるんだよ

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確かにそうだね・・・すまんかった
プッシュアップバーで三角と僧帽に効くという動画を上げていたトレーニーも、そういえば左肩を怪我してたな
素人がネットで得た知識であまり言うもんじゃないな

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>>37
ネットの情報を鵜呑みにしてまるで自分はそのやり方でマッチョになりましたような
こと書き込むのやめろよな。
パーソナルトレーナーでも資格だけ取って筋トレしてないくせに教えてる奴もいるからな
本当迷惑

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環境がデカイ
海外の日系人は現地にローカライズされるのか環境純化されている
基本的に同じ人間だから同素質、同条件なら似たような体格になる
人種、遺伝は甘え

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いややはり人種というのは大きな差。
戦って殺しあって生き残った白人はスリルに鈍感で戦う体になりやすい、
広大な土地に肉食動物と身近で生きてきた黒人は運動神経の悪いのは生き残ってこられないし、
外敵が少なかった日本人みたいなのは農耕米食に適した体の遺伝子受け継いでるし。
もっともっと長い時間かけて人種が交わらないと、その差は埋まらないとおもう。

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人種、環境は甘え

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筋肉のデカさに比例して珍子が小さくなるのは外人も同じか

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>>27 まず皮をむくこと

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スレ主だけど、本田がいつ死んでもいいような生き方をしてて、俺も頑張らないと思い、
ステやろうと思うわ。注射は怖いから錠剤の方をとりあえず4ヶ月やってみる
調べたら4ヶ月以内だと斑点が出たり、睾丸が小さくなるリスクが低いと。
プロレスラーの人が若い頃、イギリスで注射打って、2週間でインクラインベンチが140kgから160kgに
上がったと言ってた。

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>>35

懸垂で僧帽筋と三角筋なんて使わんだろうがｗ

あ、最初に腕を持ち上げる時に使うわｗｗｗ

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>>44
短期間だけの使用で辞めれれば良いが
スレ主さんの決意が強そうなんで止めても無駄かと思いレスさせて頂きます。
自分もステに興味が湧いた時期が勿論ありましたが今だに経験はありません。
主さんのこれからの経過報告を是非お願い致したいと思います。挙上重量のupや
身体的なもの、、、。
ただ、出来れば止めて欲しいです。

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家トレでスレ画の様になるダンベル筋トレと
プロテインの飲む量を教えてくっさい

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>>47
少なくともダンベル60kg×2セットは用意してありますか？
プロテインは最低でも月2kgは行けますか？スレ主さんはやりとげるかもしれませんが、あなたには無理です。聞く前に行動を起こす様な人間じゃないと見込みはありません。

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に、に、に、２ＫGですか、一月に・・・
ダンベルは左右で６０ＫＧありますが、２５ＫＧずつしか使ってません。
やはり普通じゃなく、異常なくらいやらないとダメという事ですね。
通りすがり失礼しました。

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>>49
筋肉をつけるということは相当大変なものなんです。キツい言い方をしまして申し訳ありません。
頑張って下さい。私も負けない様に頑張ります。

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プロテイン辛いしカロリー高いからHALEOのRAPTORとバルクスポーツのHMBタブレットをダブルで飲んでる。

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還暦近くなったので鍛えようと、ふいに思い始めました。
初日で両肩の関節壊しました。
今整骨院通いをしています・・。

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>>45
市営のトレーニング施設で、トレーナー（…という名の、たまたまその職場に貼り付けられただけの市職員）が、
利用者にラットマシンの使い方を指導しながら「これは肩の運動です」と説明しているのを見てぶったまげた…と
あるボディビルダーが語っていたが、プルダウン系の動きは素人には肩のエクササイズに見えちゃうのかもしれんね

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最近は魔法の薬のプロテインを飲めば簡単にマッチョになれると思い込んでるゆとりが多すぎ

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>>52
肩は壊れやすいので１０ｋｇくらいの低重量でやってね
これは年齢に関わらず必ず守ること
それでも高重量こなしたい人は十分に欽肥大してパワーがついてきたら
順じ増量することが大切

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ゆとりとか最初から３０ｋｇのダンベル使いそうで恐いな

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[YouTubeで再生]
筋肉電波Ｑ＆Ａラジオ８時間耐久
しかし８時間は凄いわ

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運動し過ぎると新しい細胞の代謝がサイクルが良過ぎて長生きはしないが、生涯身体は動ける、がいつか急にポックリ来る
一般の運動してない人は、長生きはするが身体が動けなくなって、お金はあっても旅行も買い物も行けず介護されながらつまらない余生を過ごす
俺は70歳くらいまでの生涯でいいから元気にやりたいこと死ぬまでやるわ

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>>53
そいつはひどいな！
ラットプルダウンとかアッパーバックの使い方知らない人多過ぎ！！

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>>58
まあそれもあるが
血糖が高いとか糖尿病とかの人なら
筋トレは必須だな
生涯、失明や手足の切断を免れて普通に暮らせる可能性が高い
筋肉はインスリンがなくても単体で糖を吸収できるからな
筋肥大こそが糖尿の特効薬になり得る

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>>60あにがと、勉強になりました_(_^_)_

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ステなのかな羨ましい

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>>60
それそれw
オレも40歳の時グルコヘモグロビン13.9で10年間インスリン注射してたんだわ。
50歳で筋トレとロードバイクを始めたらグルコヘモグロビン6.0でインスリンとオサラバw、体重も23kg減の標準になった。
髪もフサフサ白髪なし体調もすこぶる良し、早くからジムでトレーナーに指導してもらえば良かったよ。
あ、金はスンゲーかかるからねw

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差胸でチンコかとおもった

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スレ主だが、メダナボルっての注文したわ
シュワルツェネッガーが使ってたダイアナボルは製造終了してたがそれの姉妹版みたいなもん。
今、減量中なので減量しながら使うか、減量終わってからステやろうか迷ってる
普通の食事と一緒でハイカーボ、高タンパクでないとステの恩恵を受けられないらしいから

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[YouTubeで再生]
https://www.youtube.com/watch?v=YKmIkMdebx...

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ここって健康板だよね？

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>>65
副作用ないの？

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>>68
あるけど、摂りすぎないことと、6-8週間やって4週間休みのサイクルで長期間やらなければ問題なし
一番心配は女性化乳房化、世界大会の選手の乳輪みたらわかる

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>>69
ヘイ、ユー！そのまんまニューハーフになっちゃいなよ！指名するからアナル拡張もしといてねw

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>>53

へーｗｗｗ
じゃあどこの運動なのｗｗｗ

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>>71
広背筋と僧帽筋じゃないの？
左右肩甲骨をつけるようにフィニッシュするんじゃない？

セントラルスポーツ着いたからまたなw

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1週間くらい待たされそう
ケア剤としてシリマリンも買おう

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1本無くなりそうだが、その時のパンプはあるが
継続しようか悩んでる。
続けてる人いる？

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>>71
アホにもわかりやすいように絵で

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独学で間違ったトレーニングしてるバカって

やっぱり人前に出られないキモスヲタデブなの？

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[YouTubeで再生]
1年ステロイドやった動画あったが、デブからバキバキになって、しかも筋肉量が増えてる
もし減量と増量分けてなくこれなら凄い、それでも1年で普通はここまで変わらんだろう

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[YouTubeで再生]
ほら、ざけんなよ！って言ってるよ
ステロイドででかくなってもマッチョぶったりはして欲しくないよね
日陰を歩いていくべき
その覚悟があるならおやんなさい

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スレ主やけど、ステロイド届いたけど、その前に肩怪我して、胸や肩や背中の種目が出来なくなってしまって
中途半端になるから、先に治るまで減量するわ
2週間で5kg痩せれたっていう薬も注文したからそれ試してからステやるわ
その痩せ薬はなんか中国の牛に打って脂肪減らして赤身の肉を増やし問題になったらしい

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>>79
身体壊すわ薬やるわw
すっげ不健康だなwww
ちゃんとしたトレーナー雇ってトレーニングした方がええんでないの？

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日本ＴＯＰクラスのビルダーに話聞いたんだけど、「勝つために自分もやりたかった」ってさ。
ただ、そこは踏みとどまったらしく結果「今はやらなくて本当に正解だったと思っている」だって。
スポーツにおける全盛期は短いだろうから刹那的な考えに走るのも無理はないんだろうけど、
そこは健康の為にやってるか？とプロとしてやってるか？に違いが出るのかな？
栄光が掴めれば、その後の人生によい転機が訪れる機会も多いだろうし・・・

まあ、これは大分前の話だけど薬物検査とかボディビルとか厳しいんじゃ無いの？引っ掛からないものってあるの？

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>>80
効果あるかわからないサプリでお金を無駄にするよりリスクはあるが確実に効果がある薬とる方が良いという考え方もある
若いうちに仕事も勉強も効率よくめちゃくちゃやったやつが結局は上に行く
なんか理由つけてやらずに頑張ってる人の悪口言ってる奴は大抵、中途半端な人生を送って年取って後悔する
これを10代のうちに気づける奴は1%もいないと思うが早く気付いたやつが人生勝てる

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ステロイドじゃなく、男性ホルモン剤で筋トレ頑張ればいんじゃないの？
肝臓にも負担ないみたいだし。
グローミンとかは大塚製薬だし、安心そうだが。
塗るやつは禿げないんじゃないのかな。

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大塚製薬じゃなく、大東製薬って書いてあった、すまん。

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危ないよ　やめとき

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ダイドードリンコか
しかしあのマッチョのKIDが今じゃ帽子が巨大にみえるほど痩せてしまっていたんだな

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>>62
ステだな
部分的に肥大しているから分かる

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>>1のようになりたいなら、絶対にやってはいけないのは「自己流」。
トレーナーを探すのは大前提だが、「ボディビル」「スポーツ医学」に造詣の深い医者(病院)を探す事。
そうでなければ体調を崩したとき、普通の医者は「そういう事は止めなさい」と言うだけになる。
トレーナー、医者、本人の三者が意思統一している事が最も重要。

ＯＫ？

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[YouTubeで再生]
スレ画の人の動画だけど、ステ使っても自信なくなったわ・・

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イタリアのヴェネツィアでみたガラス職人の筋肉は凄かった。
重いガラス製品を繊細に扱う為の前身の筋肉。
長い筒の先に重い溶けたガラスを付けて均一に回転させながら息を吹き込む肺活量。
筋トレでなく鍛え上げられた筋肉が一番美しい。
ただただ肥大させた筋肉はやはり違和感が強い。

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[YouTubeで再生]
バルク不足を気にしてたけど
バランスいいじゃない
胸がでかすぎる人よりかっこいいね

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[YouTubeで再生]
海外在住の日本人だけど、5年でこれだけなれるのがすごい
環境とステかな

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明和でグダグダしてる時点で終わってるな 笑

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[YouTubeで再生]
薬物ゆるゆる審査のビーフ大会!
カネキンさんが優勝か
JINさんイケメンだね

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[YouTubeで再生]
カネキンさんだいぶ乳首が育ってね？

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>>94
2つ団体あってNPCJはドーピングゆるゆるらしいね
俺もこっちに出よう、薬まみれから抜いて

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最初からそっちを選ぶのかい？
日陰者達のフィジーク大会って感じだから
こっちに参加してる時点で既に怪しまれるねw

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なんでここまでやって脚を審査から外すの？
そのほうが意味不明ｗ

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>>96
乳首伸びるよ
http://oomonoyoutubersokuhou.blogo.jp/archives/25900077.htm...

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>>98
ボディビルほど足のカットは審査に入らないみたいだね

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アナボリックステロイドを使用する際に、注意を払わなければならないのが女性化です。

症状としては女性化乳房（ガイノ）がよく知られています。

アナボリックステロイドによって急激に高まったテストステロンが体内のアロマターゼという酵素と結合することにより女性ホルモン(エストラジオール)に変換されてしまうことで起きます。

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健康板でナニやってんだよw
薬板でやれよ！

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https://www.jbbf.jp/Committee/5_Doping/2016/170312...

国内で引っかかって40万円の罰金、所属クラブに5万円の罰金
40万円は無理だわ

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バレたらえらいこっちゃな

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JBBF出場のコアラさんや
今回は出場しなかったもののサイヤマンのふたりは
ナチュラルで頑張っていて尊敬できるな
やっぱり別格や

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痩せる薬がイマイチ効果感じないから、早々辞めて、ステ始めました
とりあえずタンパク質体重の3倍を目標にして筋トレほぼ毎日やって筋肉育てます

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決意かたすぎ！
ここまで来たらもう見守るしかないですね
がんばってください！

　　　/　´・ω・｀）
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_　　　　　　　←106
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
'い　ヾ`ー〜'´￣__っ八　ﾉ
＼ヽ､　　 ー　／　ー　　〉
　 ＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/

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>106 タンパク質３倍もとったら肝臓に悪いやろ

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>>107ありがとう
メダナボル ってのを徐々に量を増やして最後は減らして行くのを8週間やって
その間、肝臓ケアにシリマリンってのを一緒に飲む
そして4週間休ませる
それも効果感じなかったら、別のステとスタックしてみる
>>108
トレーニーは3倍は普通、1倍一般人必要要素、2倍は最低限のトレーニー向け、3倍はガチの人、4倍はトップ目指す人

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栄養摂取の基本。それは何といっても十分なタンパク質です。
筋肉の材料になるというだけではなく、ホルモンや酵素、神経伝達物質など私たちの生命活動においてもっとも必要なのがタンパク質です。
タンパク摂取量についてはさまざまな議論がありますが、ハードにトレーニングしている人は一日に体重1kgあたり2.3‾3.1gを摂取すべきだというのが一般的な推奨摂取量です。
また一回に摂取する量は体重1kgあたり0.25g以上が必要だということになっています。
なおタンパク質の分解を防ぐためには一回40gよりも、一回70gのほうが効果は高かったともされています。

また週5回のトレーニングを行わせ、体重1kgあたり2.3gのタンパク質を摂取した群と3.4gのタンパク質を摂取した群とで比較したところ、
筋肉量は同等に増えたが、3.4g群のほうは摂取カロリーが多かったのに体脂肪の減少が大きかったという報告もあります。

プロテインを多めに飲むというのは見逃されがちですが、広告宣伝にお金をかけている他のサプリメントを買う前に、まずは一日のタンパク摂取量を見直してみましょう。

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>110

ほんまでっか！！

１回４０ｇより７０ｇですか？

また、３倍以上の体脂肪の減少もびっくりです。

ネットで色々見てますが、そんな内容を読んだことがないのでびっくりです。

勉強になります。

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血糖値が高い人は真似しないで下さいね
腎臓や肝臓が弱ってる可能性があるので
たんぱく質のとりすぎには注意ですよ
筋肉でかくして合併症予防のつもりが本末転倒になるよ

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ナチュラルはいいがや！

コアラさん１０万人突破記念！jimマンとの初コラボが実現ｗ
https://www.youtube.com/watch?v=RyWtiqPzYI...

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[YouTubeで再生]
おまえらこれでもやってろw

みんなで筋肉体操www

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>>111
>また、３倍以上の体脂肪の減少もびっくりです。

ここに詳しく載ってるね。
http://shofitness.com/superhigh_protein_die...

たんぱく質は消化される際にDIT(食事誘発性熱産生)によって摂取エネルギーの約30％を消費する。

糖質や脂質の場合はこれが4〜6％程度なので、100kcal摂取すると消化活動においては4〜6kcalしか消費されない
（つまりエネルギー効率が良い）が、たんぱく質は100kcal摂取しても消化時に30kcal分も熱に変わってしまう。

高たんぱく食が、満腹感が高い割に太り難く痩せやすいのはこのため。

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>>114　バカにして見たら、30秒20秒の追い込みはキツイわｗ

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>>114

偉そうにしてる赤シャツの奴、腕立て伏せ出来てねえじゃんｗ
腰の位置が一定で上半身だけお辞儀ｗｗｗ

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>>114
武田 真治スゲーーーーーーーーｗｗｗ

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谷本はステロイドコリアンだしなｗ

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クレアチンは腎臓に負担がかかるという事で不安になり止めようと考えてますが
どうでしょうか？１日１０ｇ飲んでます。
止めるとパワー減りますか？
シトルリンも１０ｇほど飲んでます。

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>>114
このシリーズワロタ

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今年は日本人からフィジークで一度に二人も初めてプロが誕生し、
世界ではフィジークのジェレミーブエンディアが王座から陥落
ずっと勝ち続けてたフィルヒィースが破れ41歳のショーンローデンがミスターオリンピアに。

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筋肉は裏切らない！

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山本ＫＩＤ徳郁さん、４１歳で死去　がん闘病公表
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180918-00000071-sph-fig...

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