これ目指してるんだが・・

そもそも日本人にこんな身体になれるのかな、最悪ステロイド使ってもいいよ、日本で使っても捕まらないし
ウエスト細くてその上がゴツい身体になりたい

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痩せる薬がイマイチ効果感じないから、早々辞めて、ステ始めました
とりあえずタンパク質体重の3倍を目標にして筋トレほぼ毎日やって筋肉育てます

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決意かたすぎ！
ここまで来たらもう見守るしかないですね
がんばってください！

　　　/　´・ω・｀）
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_　　　　　　　←106
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
'い　ヾ`ー〜'´￣__っ八　ﾉ
＼ヽ､　　 ー　／　ー　　〉
　 ＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/

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>106 タンパク質３倍もとったら肝臓に悪いやろ

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>>107ありがとう
メダナボル ってのを徐々に量を増やして最後は減らして行くのを8週間やって
その間、肝臓ケアにシリマリンってのを一緒に飲む
そして4週間休ませる
それも効果感じなかったら、別のステとスタックしてみる
>>108
トレーニーは3倍は普通、1倍一般人必要要素、2倍は最低限のトレーニー向け、3倍はガチの人、4倍はトップ目指す人

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栄養摂取の基本。それは何といっても十分なタンパク質です。
筋肉の材料になるというだけではなく、ホルモンや酵素、神経伝達物質など私たちの生命活動においてもっとも必要なのがタンパク質です。
タンパク摂取量についてはさまざまな議論がありますが、ハードにトレーニングしている人は一日に体重1kgあたり2.3‾3.1gを摂取すべきだというのが一般的な推奨摂取量です。
また一回に摂取する量は体重1kgあたり0.25g以上が必要だということになっています。
なおタンパク質の分解を防ぐためには一回40gよりも、一回70gのほうが効果は高かったともされています。

また週5回のトレーニングを行わせ、体重1kgあたり2.3gのタンパク質を摂取した群と3.4gのタンパク質を摂取した群とで比較したところ、
筋肉量は同等に増えたが、3.4g群のほうは摂取カロリーが多かったのに体脂肪の減少が大きかったという報告もあります。

プロテインを多めに飲むというのは見逃されがちですが、広告宣伝にお金をかけている他のサプリメントを買う前に、まずは一日のタンパク摂取量を見直してみましょう。

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>110

ほんまでっか！！

１回４０ｇより７０ｇですか？

また、３倍以上の体脂肪の減少もびっくりです。

ネットで色々見てますが、そんな内容を読んだことがないのでびっくりです。

勉強になります。

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血糖値が高い人は真似しないで下さいね
腎臓や肝臓が弱ってる可能性があるので
たんぱく質のとりすぎには注意ですよ
筋肉でかくして合併症予防のつもりが本末転倒になるよ

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ナチュラルはいいがや！

コアラさん１０万人突破記念！jimマンとの初コラボが実現ｗ
https://www.youtube.com/watch?v=RyWtiqPzYI...

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[YouTubeで再生]
おまえらこれでもやってろw

みんなで筋肉体操www

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>>111
>また、３倍以上の体脂肪の減少もびっくりです。

ここに詳しく載ってるね。
http://shofitness.com/superhigh_protein_die...

たんぱく質は消化される際にDIT(食事誘発性熱産生)によって摂取エネルギーの約30％を消費する。

糖質や脂質の場合はこれが4〜6％程度なので、100kcal摂取すると消化活動においては4〜6kcalしか消費されない
（つまりエネルギー効率が良い）が、たんぱく質は100kcal摂取しても消化時に30kcal分も熱に変わってしまう。

高たんぱく食が、満腹感が高い割に太り難く痩せやすいのはこのため。

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>>114　バカにして見たら、30秒20秒の追い込みはキツイわｗ

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>>114

偉そうにしてる赤シャツの奴、腕立て伏せ出来てねえじゃんｗ
腰の位置が一定で上半身だけお辞儀ｗｗｗ

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>>114
武田 真治スゲーーーーーーーーｗｗｗ

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谷本はステロイドコリアンだしなｗ

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クレアチンは腎臓に負担がかかるという事で不安になり止めようと考えてますが
どうでしょうか？１日１０ｇ飲んでます。
止めるとパワー減りますか？
シトルリンも１０ｇほど飲んでます。

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>>114
このシリーズワロタ

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今年は日本人からフィジークで一度に二人も初めてプロが誕生し、
世界ではフィジークのジェレミーブエンディアが王座から陥落
ずっと勝ち続けてたフィルヒィースが破れ41歳のショーンローデンがミスターオリンピアに。

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筋肉は裏切らない！

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山本ＫＩＤ徳郁さん、４１歳で死去　がん闘病公表
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180918-00000071-sph-fig...

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駆け抜けたな

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>>114の何が面白いって、武田真治が一言もしゃべらないところだな。
腕立て伏せは腕の幅が広いと胸筋に、狭いと上腕二頭筋に効くって認識で良いのかな？

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ぶよぶよの私には、目から鱗です〜皆さん、有り難う御座います。
頑張っています、之からも

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>>126
腕立て伏せでもベンチプレスでも、手幅を狭めると上腕“三”頭筋に効きます。
上腕二頭筋に効くプッシュ系種目はありません。

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ステ生活一週間経ちましたが、副作用なし
減量明けからスタートだから、浮腫んできたが、まだ筋肉ついた実感なし
上げる重量も大して変わらず、なんか拍子抜けだ
ま、とりあえず2ヶ月は続けるのでどこかでいきなり効果出るかもしれん

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[YouTubeで再生]
>>126
自分に甘えない！って言ってるぞw

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筋トレすると眠気が！？トレーニング後に眠くなる理由と対処法を解説！
https://kitaetai.com/archives/63...

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>>129
　シリマリン何粒飲んでるの？

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これ言われたい

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スレ主どうなった？

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>>134
まだステ効果感じれてないし、体調変化無し
デカくなりたい

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そんな効果出てこないもんなのかね。
不可が少なすぎとかじゃないの？
分からんけど、体壊して終わりにならない様に見直した方いんじゃない？

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スレッシュ、少しは変わったか？

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どいつもこいつも腎臓が悪そうだ

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スレ主だけど、トレ頑張り過ぎ、急に寒くなって風邪ひいてダウン。
ステは免疫が上がらないって事がわかった

>>136
高重量で鍛えたい部位を週2でやってるよ脚以外を。

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週２って少なすぎない？
シュワルツネッガーは一日に２回やってたろ、朝と晩で。

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筋トレやってると免疫さがって体弱くなるよな
それに筋トレの疲れが溜まってきて休みたくなる周期がやってくる
きっとそんな時期なんだろう

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>鍛えたい部位を週2

これはさすがに少ないような。
その都度限界まで追い込んだとしても、間一日あければ休養としては十分でしょ。
強度は変えず、週３〜４に増やしてみてほしい。

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>>142
週4日も出来るってことは負荷が弱すぎるか全く破壊されてない
追い込みが上手い人は1時間のトレーニングで筋肉痛酷すぎて週1日しか出来ないようになってる
それに休養も筋肥大に大事、多くなり過ぎると遅筋系に変わりそう

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週1w、それ追い込みやないでw
ただの破壊や、我流はヤバい。ムリなく週4はやらないと。
トレーナーなぜ付けない？？
ではセントラルスポーツ行くからまたな！

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筋肥大やパワーリフティングが目的なら、翌々日まで筋肉痛が残るくらいまで追い込むべき。
だから同じ部位に対しては、初心者なら3日〜4日に1回くらいが適当。
当然、日によって部位を替えるだろうから、今日は胸、明日は脚とかでもいい。

同じ部位に対して週3回以上ってのは、素人もしくは目的が違う人種。

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[YouTubeで再生]
5:50 トップビルダーのジュラシック木澤さんは週6日トレの各部位週1日
週4回も同じ部位ってアホとしか思えん

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初心者に対してはトレーナーも「全身×週３回」みたいなメニューを組んだりするけど、
上級者になってくると、特にベンチ、デッド、スクワットなんかは週２でも回復が追い付かない

同一部位を週３〜４回って、低負荷の上にまだ上手く追い込めない初心者にしかできない頻度だよね

>>140が言ってるダブルスプリットにしても、普通の分割法よりもさらに細分化することにより、
１回のセッションでこなす部位や種目数・セット数を少なくしてトレーニングの“質”を高めることが目的であり、
決して“量”（同一部位を鍛える頻度）を増やすための方法ではないからね

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だから週2回でも毎回追い込み過ぎず、種目数も限定してる。
限界まで追い込んで週2回以上もやると関節や腱の回復が追いつかないから怪我するし、
オーバーワークになって筋肥大にとって逆効果に。

ベンチプレッサーでエブリベンチって言って、毎日ベンチプレスする練習方法あるけど、
あの人達はいかに筋肉に効かせず効率よく筋力で上げる上げ方だし、休憩のインターバルも7分以上で
まず普通のジムだとラック占領するから嫌われる。

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>>143
一般論として「上手くやれば週２でも良い」にしても、スレ主は効果をさほど感じていないんだろ？
と言うことは、「上手くは無い」と言うことでしょ。

自分では「限界までやっている」つもりでも負荷が少ないか、回数が少ないか。
もしくは根本的に筋肥大に向かない体質なのか。そのどれかだよね。
最後の選択肢を認めたらすべてが無意味なんだから、負荷を増やすか回数を増やすしかない。
で、自己申告で言えば「毎回限界まで追い込んでいる」という以上は、回数を増やすしかないじゃない。

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週一はひどすぎる

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>>150
本末転倒。効いてないんだからいくら頻度を上げても無駄。
まずは適切な重量、レップ数、セット数そして正しいフォームで、
ちゃんと刺激を与えられるようにすること。

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一部位の頻度なのか、ルーティンの頻度なのか
わかってない人がいて話が噛み合ってない

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>>1のスペックっていくつなん？フィジカルデータは？

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[YouTubeで再生]
これがフィジカルデータです！
みんなで楽しく見てね！

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やっほー♪て
アメリカ行きたくねえ
味の濃い食べ物苦手過ぎる

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>>154
トレ歴3年半
身長177cm
ベンチ115kgスクワット200kgデッドリフト220kg
上腕41cm
目標
ベンチ最低170kg
上腕48cm(絞り切って)

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おーすごいじゃない！
そこから伸び悩んできたんでステやる気になったんですね

>>156
アメリカ人は馬鹿だから
調味料の味が全てだよ
素材の味を楽しむとか一切無い
大人もみんな小学生みたいな味覚ｗ

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>>157
すげぇな！でAgeは？
出来たら上半身の画像うp！！

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全然凄くないですよ
年収600万円で目標年収1億円でこのままどんだけ頑張っても目標に達成しそうにないから
違法スレスレの商売始めました的なもん

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そのレベルだと今さら筋トレのイロハは釈迦に説法ですね。
この板では時々、年寄のリハビリ程度で初心者レベルにも達してないド素人が
ドヤ顔でアドバイズしたりしてますが、片腹痛しですよねｗ

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京都スレ。
本当はガリガリです。

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>>161
そっか迷惑かけちゃったな
ごめんなさい

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なんだガリガリかデブデブのなりたいなりたいスレかよ、クソが！！

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[YouTubeで再生]
やっほー！
ジンくんが何か喋ってるとこ狙ってカットされてます！
しかもジンくんに自ら振っといてしゃべろうとするとこカットだもんな
どうなってんの
すげえまるでアメリカのお菓子みたいな色してる！

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[YouTubeで再生]
近頃人気急上昇中のさやパンです！
やっぱり女性がユーチューバーやるならルックスは大事ですよね！

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[YouTubeで再生]
なんか最近妙に垢抜けてきて二枚目俳優みたいになってきましたね
やっぱり男もルックスはいい方がいいですね

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スレ主、ステロイドはどうなった？

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>>168
減量後、上腕40cm→41cm→40.5cm
ステ効果わからん
多分、アメリカのデカイ人達は大量に打ってると思う
俺みたいな規定量の錠剤だけではダメだろう、流石に大量にやる気にはなれない

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じゃあ、もう止めて普通に筋トレした方いいな。
ただ病気になるだけじゃアホらしいからな。

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フィジカルデータからするとコアラさんくらいの体なんだから
それで十分でしょ
それ以上でかくしてもただの奇形児みたいで気持ち悪くなりますよ
服も着れるものがなくなって不経済だし
まじめにドーピングして奇形児目指しても仕方ないと思うよ
ジュラシックなんたらって人もリュックサックも背負えない奇形児ですね
あのひとはステやったんでしょうね
今は抜いてるだけで
正直不細工ですやん

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１の体になるには結局毎日何グラムのプロテイン必要なわけ？

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１日２４０ｇのステロイドが必要になります

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ステ3週間くらいかな
インクラインベンチ(大胸筋上部)が浅いけど100kg1発だったのが4発
ナローベンチ(三頭)90kg6発に
ステ効果なのか知らんが一応伸びてる
ただ、ステのせいか知らんが体調壊して頭痛いし、お腹の調子悪い
5瓶買った奴、やっと1瓶使い切ったが全て使い切ったらもうステ辞めます、効果10倍は流石にない

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元の身体で100が1回？？？

最初のフィジカルデータおかしくね？

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>>176
インクラインと言ってますよ。
１さん、貴重な体験と成果の報告ありがとうございますm(_ _)m

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>>176 は基本的な用語すら知らないド素人
いつも的外れなことをドヤ顔で書き込んでる

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そうじゃなくて腕周り40以上筋肉ある人間がよって話な。角度云々じゃなくてよ。なんかウソクセーよw文字だけじゃよw

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そこで動画アップですよ！

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ワクワクテカテカ 笑

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>>179
上腕40?ちょいなら胸囲は115〜120くらいだろう
それでインクラインベンチが100kg 4repsって、決して過少じゃないよ（角度にもよるが）
インクラインやったことないだろ？

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早くしろよ、動画
口だけはもうたくさんだわ

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ワクワクテカテカ 笑

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そこで動画アップですよ！

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さて
まだかな？

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動画は嫌だけど上腕何cmくらいの正銘する画像ならいけるけど、めんどくさい

まず自分の動画出してから相手に要求するもんでしょう、お待ちしてます

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>>186
あれ？何かオマエ出来たって言ったのか？

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>>182
なんでそんなこと分かるんだろ？？？

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>>186 = >>185 = >>184 は明和でも有数のキチ。
無知を指摘されてファビョってるだけなんでスルーしてください。

ところで胸囲は何cmですか？

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早くしろよ、動画
口だけはもうたくさんだわ

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>>186
おい、何か言えよ！

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>>190
誰に言ってんの？自分にかw

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>>190
早くしろよ、動画
口だけはもうたくさんだわ

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不毛な応酬はまだ続きますか？

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[YouTubeで再生]
はいは〜い♪
みんな仲良くするんですよ〜♪

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>>192

何か


www

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おそらく一人が荒らしてんだと思うが、残念だな
その2に移行しようとも考えてだがこれで終わりだね

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かまわないでスルーしましょうよ。

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>>198
ヘタレ認定

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スルースルー♪

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スルースルー♪

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スルースルー♪

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ごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃごちゃうるせーんだよ！！！

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スルースルー♪

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