楽なダイエットを教えれ

例えば、こんにゃく食べるとか　こんにゃくは飽きたので止めたけど・・・他に何かある?
.

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食事制限
1日1食にまずすること

モデルとかはみんな1日1食だよ
それが出来ないならあきらめな

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>>1

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仕事が肉体労働もどきってのがでかいんだろうけど
朝野菜ジュースとバナナ、昼春雨ヌードル、夜サラダチキン入り蒟蒻麺のパスタや冷やし中華で
１カ月で74→65kgのダイエット余裕でした

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>>1
現在より食事(摂取カロリー)を減らし、現在より運動量を増やす。
両方を合わせると、どっちかだけよりは楽だよ。
一番良いダイエットは「筋肉量を増やす事」なんだけど、筋トレは向き不向きがあるからねぇ。

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TV番組「Ｔｈｅ　ネイキッド」に出る

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http://bbs32.meiwasuisan.com/food/img2/15400710690001.jp...
この表を参考にしてもらって
主食をパンや白米から
GI値の低いものにかえると減量に有効です
ＧＩ値の低いものは血糖値の上昇が緩やかで腹持ちもいいのです
逆にＧＩ値が高いと血糖が急上昇してしまい体に負担がかかり腹も減りやすい
致命的なのが血糖が急上昇する食品は余った糖を脂肪として蓄えられてしまうということです
ＧＩ値と油を気にしていれば減量できるでしょう
どんな油も１ｇ＝９Ｋカロリーあるので
ものすごく高カロリーです

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リンク失敗ｗ
こちらでhttp://bbs32.meiwasuisan.com/food/1540071069/l5...

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スレ画のとおり、フォトショが1番だろな

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フォトショが一番楽だな

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>>1
ここ一週間で食べたものを
すべて教えてもらおうか
話しはそれからだな

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>>こんにゃくは飽きたので止めたけど

ゼロカロリーのものは長く続かないからな
人間の空腹感は胃袋じゃなくて血糖で感じるからです
こんにゃく?とか食べても胃袋は膨れても
血糖が上がらないので満足いかないのです
低ＧＩ値の食品を食べて満足感を得つつ減量をするべき
ゼロ糖質じゃ体に悪いからね
血糖の上がり下がりの激しい生活をするとやがて糖尿病になりますよ

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>>2
夏ならそれでも良かったかもしれないね
これから冬を越すのに食べないと風邪をこじらせそう
>>4
今、それに似た食事をしてるよぉー^^
>>5
楽なダイエットを尋ねた理由は運動ができないからなんですよねー
心臓が弱ってるので　持病ってヤツです
>>11
大体>>4さんと同じ
朝　バナナと納豆　
昼　うどん　もやしとかカットワカメ　
夜　野菜だけの水炊きをポンズでいただく　飽きるので微妙に変えてます

朝　とうもろこし　ヨーグルトとバナナ
昼　キュウリ金山寺
夜　納豆卵　うどん

>>8
そばも結構あきてくるんですよね
その表を見る限り玄米ご飯でOKって思ったので野菜と一緒に頂こうかと

みなさん、ありがとうございます　参考にさせて頂きます

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俺はスロージョギング初めて数ヶ月。
出っ張った腹がビクともしない・・・
頭きて腹ぶん殴ってるよ。

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私は男ですが３ヶ月で　170cm 83kg から67kgまで痩せて
３年間キープしています。

痩せるのは簡単です。
一日の摂取カロリーを成人男性なら1800kcalに抑えるだけです。
反対にこれが出来ないと痩せません。

食事・食品のカロリーを知りましょう。
http://club.panasonic.jp/diet/calc/general/all_index.ht...
ドーナッツやフライドポテトなんか絶対に食べなくなります。

皆さんは「ダイエット」というと短期間に特別な食事や運動をします。
だから挫折するのです。

今まで摂って来た3000kcalを死ぬまで1800kcalにして行くのです。

これにはポイントが有ります。
空腹では長続きしません。
食べても太らなくて飽きない主食を見つける事です。
私の場合は豆腐とキャベツ・サラダです。

昼食は普通に一人前（800kcalまで)。
※カツカレー　1500kcal などは食べない。

夕食は　冷奴１丁　と大量のキャベツ・サラダ　唐揚げ３個
とかです。

私は豆腐とキャベツ・サラダに飽きると
結びシラタキと白菜とエノキタケと鶏肉３個入りの
醤油味の鍋をしました。

「肥満に不思議無し」です。
太っている人は全員間違いなく食べ過ぎていますし
痩せている人は全員 1800kcal しか食べていません。

ぜひ、頑張って下さい！！

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