ジョギング　2周目

前スレが無事に埋まりましたので、良スレと判断してパート2を行かせてもらいます。
趣味、健康維持、体力向上、ダイエット等々、皆さんの目的も様々だと思いますが、
続けて盛り上っていきましょう。

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ただいま〜！

単車購入をきっかけにすっかりジョギングをサボっていたけど
約一年ぶりに走り出しました。
今までは１１kmを走っていたけど、なにせ久しぶりなもんで
昨日は６kmでやめておきました。
だけど６kmだとちょっと物足りなく感じたので、
来月からは今までどおりのコースに戻す予定。

長い期間走り続けられるよう、ここでみんなの頑張りをみて励みにしますね。

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ジョギングの際の呼吸方？

ぼくは

吸う吐くを
スースーハーハー

みなさんもそんなかんじでしょうか？

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>>113
女の子の前だけだったらそんな感じ。普段はゼーハーだわ

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週末に約1年ぶりに走ったら、3分で胸が裂けそうなくらい辛かった
スローに走るも結局20分で終了
40歳過ぎてからの体力の低下は思う以上に著しい・・・

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おれは、最初の１５分ぐらいブルーツースのイヤホンで音楽を聴いて気を紛らわして走ってる、後は少し楽になるが

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>>107
の画像はなんというアプリ？サイト？ですか？

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>>117

NIKE+
http://www.nike.com/jp/ja_jp...

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４月ジョギングお疲れ〜

今月は控えめに楽しく走った。
６キロくらいが疲れ残らなくてちょうどいいな
もう年だし・・

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>>119
すばらしい
4月から再開したので、5月は同じぐらい走れるようにがんばります

今日は5ｋｍ

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>>118
ありがとう
でも登録めんどいからRUNNKEEPERつかいました

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僕は週にだいたい４日，１回６〜７キロ

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GW後半は何キロ走った？

俺は一昨日5kmと、昨日10km
ペースはだいたい5.20/km

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旅行いってたから二日だけ各5キロ

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>>124
3日、5日、6日、各5ｋｍで15ｋｍ

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こんなスレがあったとわ！

今度の日曜に長野でマラソン走るためにちょくちょく走ってました。
最高で15㌔足らず。(一周0､96㌔を15周）マラソンは約30㌔。
まぁ一日だけ無理しようと覚悟はもう決めてますが、
ジョギングシューズで失敗してます。
右土踏まずが2回も同じ箇所に水ぶくれ！もういや！
しかし、この段階でもう変える気はないんですが、
皆さんはジョギングシューズはどういう基準で選んでますか？
これを機に走る習慣がついたらスレ住人になりたいです！

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とりあえず、中敷き変えて当日までになんとか慣らすか、
いっそ当たる部分を切ってしまうとか…

シューズ選びは品揃え豊富なショップに行って、サイズを測ってもらい
何足も試着する。
メーカーに対するイメージやデザインの好き嫌いを捨てられれば捨ててしまう。
そのうち自分の足型の特徴やそれぞれのメーカーの足型なんかが分かってくる。
あとはソールの硬さや厚み、重量を考えて、値段を見てから一度店を出る。
ネットで最安値を検索。

30㌔を完走できれば自信がつくだろうけど、無理して怪我をすることはない。
ほどほどに…

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＞値段を見てから一度店を出る。
＞ネットで最安値を検索。

健康云々以前にそういうのもうやめにしねーか。
ちゃんと地元に金落とそうぜ。

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>>129

何様だよｗ

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>>128
ありがとうございます。
とりあえず足を痛めたことのない靴で走ろうと思います。
目標はとりあえず足切り回避。てトコでしょうか。
元来走るのが大嫌いな自分でしたが20分こえてから
妙に体が軽い感覚や汗が滝のように出るのが爽快で
続けたいと思ってます。とりあえず頑張ってきますね　ﾉｼ

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やっぱ足が痛いときは休んだほうがいいのかね？
5.6だったり10km走ると足が痛くなって、結局痛みが取れるまで1週間
それでも違和感は残る
常にそんな感じでしか走れない、週1でしか走れない。

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>>132
週１で10kmも走るからだよ。

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週3でプール行って
週3自宅で自重筋トレ40分
週2で走ろうとしてるんだけど、どうしても足の痛みが抜けるのが1週間かかる
水泳と筋トレで上半身が重すぎて、下半身が貧弱すぎるせいで
走っててフラフラするし（疲れじゃなくてバランスが悪くて）

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比重的には
水泳6
そのための筋トレ3
ラン1

って感じなんだよねぇ

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水泳の方が運動量は多いんだろうし、
走るのやめたら？
泳げる環境があるならそれのがいいだろう

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水泳やってるとキレイな筋肉のつき方になるよね。肩から上腕、広背、
スーツがかっこよく着こなせる感じ。

1年くらい前まではほぼ週３で泳いでいたけど、今はもっぱらランのみ。
ランは思い立ったらすぐに出来るんだよね。上半身の筋肉もだいぶ落ちた。
勤務地が変わって、全然プールに行けなくなっちゃったんだよな。

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トライアスロンやりたいから、走らないわけにもいかんねん
湘南のオープンウォーター10kmとトライアスロン、どっちかって感じ
オープンウォーターは季節限られてるし

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いつもそうやって情報を小出ししながら質問する人なの？

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トライアスロンやろうって輩が、そんな基本的なトレーニング方法を
こんなところで質問するわけがない。

嘘つくな、シマシマぱんだクン。

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>>138
走った後アイシングしてる？
痛くなったら必ず氷でアイシングしましょう。
氷最強らしいから。
正しいアイシングは自分で調べてみてください。

俺は膝痛くなったときは、もちろんアイシングして
次週走るときは膝サポーターして走ってたよ。

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アイシング効果に明確なエビデンスはないって、ガッテンでやってたけど

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ここに専門家はいないだろうからYahoo知恵袋にでもいって質問すればいいよw

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月間トライアスロンマガジンのQ＆Aに投稿しろよｗ

上半身の筋肉が大きすぎて、走るとフラフラする上に、痛みが一週間
取れません。
ガッテンで否定されていたアイシング以外で、週２くらいでラントレ
する為に何か良い対処法はありませんか？

ちなみに私は人間ではありません。ぱんだです。

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痛みが残る。じゃなくて自分で足を痛める事をしてんだよ。

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なんとか生きて帰って来れました！約29㌔！
なんとか歩き通せましたｗｗ！
やっぱ長距離走り慣れてないと大変な競技でした。
でも週一であれ走っていたからこそやりぬけたと思ってます。
これを機に日ごろでもちょくちょく走りたいと思います！
馱日記報告でした。今後ともよろしく！

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梅雨入りしやがった

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クーラーのきいたジムで走ってくるわ

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走る前に腕立て・腹筋して、走ってる途中公園で懸垂してたら
だんだん引き締まってきた感じがする

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↑そのコテやめない？

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雨で３日走ってないせいか寝つきが悪い。

>>149
アナル舐めを中国語にすると毒龍。

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脚いてえ〜 階段降りれね

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>>149 おかま？

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俺さあ、水泳で週2泳いでるんだけど、大体一回1500mぐらい続けて泳いでる。
自分では、俺、すげえ、運動負荷が高いことやってて、ジョギングの奴とか、どんだけカロリー消費するんだよwww
とか思ってたが、みてると10kぐらい普通に走ってるんだな。
10kとか歩くのさえあり得ない距離だわｗ
よくそんなにいけるなあと感心する。
やっぱこんだけやってるんだったら、ジョギングの方がカロリー消費するよな？

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５月ジョギングお疲れ〜

時間あたりの消費カロリーは水泳のが高いんだろうけど
１時間ぶっ通しで泳ぐとか無いだろうしなぁ

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トレランやっている人はいないの？
山、走るのも気持ちいいよ。しんどいけど

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部活の合宿みたいだな

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まぁいろんな楽しみ方があるね
おれは１回３ｋｍそれ以上は走らないことに決めてる

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先月は泣きながら頑張った

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月200キロオーバーか〜
がんばりましたね

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みんな凄いな。

俺はせいぜい月100㎞走ったら上出来ってペース。

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走ってて肝臓の辺が痛くなった
おかげでフォームバラバラ

でも肝臓ってグリコール？グリセリド？ 確か脂肪ためてんだよな
とすると内臓脂肪に効いてるってことだからダイエット的には順調ってことだよな

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こういうのって競技に出ても良いの？

http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20130517/104933...

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いんじゃね？

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みんな頑張って走ってるかな？
久しぶりの投稿
６月のラン

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バイアグラ飲んだら一時的に心肺機能が向上するらしいぞw
たまに競技中にやたらモッコリしてる奴はwww

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走るのが気持ちいい季節

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ランナーって老けるのが確実に早いけど、
女ランナーは気にしないのか気付いて無いの
か？

一度でもメディアがランナーのシワの多さを
特集したら、
ジョギングブームは吹き飛ぶと思う。

それとも、老けるのは仕方ないとして、
その次に来るものを見据えて走ってるなら、
それは偉いと思う。

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日中走ってたら紫外線だのもくらうしねぇ

俺はメタボ対策とストレス解消が目的だから
どうでもいい

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>>169
痩せてるからシワが出やすいだけで老けるのが早いわけではないだろ

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もっとおまいら（死語）の話を聞かせてくれ！

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目標の体重10キロダウン達成したっけ
まるで走る気なくなってしもうた

軽い筋トレしながら
体重維持がんばってます

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最近は、PM2.5の情報見ながらだな。
健康管理のためにやってんだか、病気になりたくて走ってるんだか
分かんない日がある。
ひどい日は朝から空気が酸っぱい。

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アディダスの脈拍計付き腕時計欲しいけど、これつけてトライアスロン出たら壊れるかな？

http://shop.adidas.jp/micoach/smartrun...

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[YouTubeで再生]
アディダスついでに。

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これでいいわ。

http://www.healthcare.omron.co.jp/product/etc/hr/hr-500u.htm...

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ジョギング12Km/hって何か意味があるのかな？
時速ではないが13Km位のジョギングは特に問題無かったのに
15kmにしたとたんに足が故障しまくり

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オムロンのサイトのツベ動画を拡大したら、
関連動画に mio ALPHA てのがあった。
GPSは無いけど満充電で二週間、30m防水。
ちょっとデカいけど、日常から付けてられそう。
仕事中にテンパった時の脈拍の変化も面白いかも。
値段はオムロンの倍ほど。

光学式？の脈拍センサー付の腕時計って、
25年以上前からあったね。
指をペタッとつけなきゃならんかったけど。

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>>175 トライアスロンでは持たなそうですね。

靴が浸ってきたので買わなきゃなんだけど、通販で買おうとしたけど、
履いてみないと分からないよねｗ

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俺も靴が欲しいんだけど、店で履かなきゃ怖いので買ってない。

たぶん走るならアディダスの発泡スチロールのが一番いいと思うけど、
トレーニングシューズならリーボックの柔らかいのが欲しい。

アディダスのイモムシ靴もネタ的に欲しいけど、重いし、
体重別にセッティングを変えれなきゃ無理が有ると思う。

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ずっとリーボック履いてました

走りやすかったです。

アディダスも履いてみたいので、休みの日にでも見てきます。

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裸足感覚の柔軟なのがいいけど、カカトは厚い方が良いと思う。

でも高め。

http://shop.reebokjapan.com/pc/item/detail.cgi?brand_code=...

http://shop.reebokjapan.com/pc/item/detail.cgi?brand_code=...

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福岡フルマラソンに当たったので、
ようやく練習開始。
ブランク明けのからだにはきつい。

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この血管拡張剤を呑んで走ってみたら？

http://topics.jp.msn.com/wadai/spa/article.aspx?article...

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