春雨スープダイエット

昼飯を春雨スープだけにして痩せようと思うんですけど
これってうまくいくと思いますか？
ちなみに仕事は事務職です。

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1日のカロリー計算して食べた方がいいよ。
それしか食べない、とかって飽きるから。

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昼飯を少なくするのは好きにしたら良いと思うけど、夕飯の量(カロリー)は昼食以下にしなよ。
昼食少なかったら夕食は豪華に、なんて考えなら逆効果。
あとはどうせ寝るだけなんだから夕食こそ一番少なくするべきであり、なんなら朝昼しっかり食べて夜を抜いたほうが良い。
空腹すぎて眠れないというなら、そうだな、カロリーが低くて一応腹持ちする春雨スープなんかが良いだろう。

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食事を制限するより、しっかり食べて身体を動かす方が良いよ
まずは事務職をやめて肉体労働に転職しよう！

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働いてると夜飯を制限するの難しいよね

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バナナと春雨スープやってる
1週間目、まだまだ落ちない

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　朝：リンゴ、トマト、牛乳。
　昼：バナナ、野菜ジュース、三角チーズ、コーヒー（ブラック）
　夜：豆腐（冷や奴）、発泡酒(350）納豆、具沢山味噌汁、パイナップル
あと1日に水を2リッター、間食をしない．炭水化物を摂らない．を、5月の連休明けから続けて８６ｋｇ⇒７８ｋｇへダウン
目標は６６ｋｇ、身長１６８ｃｍの俺。
以前、春雨も試したけど腹持ちがイマイチなので今はやってない、サラダや炒め物には使うかな？

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最近は夕食を軽めにして朝食や昼食をしっかり食べる人が増えている。

夜は昼間ほど体を動かさないので、夕食で沢山食べるとカロリーが消費されず、
太る原因になるということだろう。

確かに、エネルギー消費量は夜よりも昼のほうが多い。

しかし、たんぱく質の有効活用を考えた場合には、こうした食生活は好ましくない。
たんぱく質は、夜寝ている間に多く使われるからである。

人間の成長ホルモンは、睡眠中に出る。

そういう意味で「寝る子は育つ」という言葉は真理を衝（つ）いているが、
この成長ホルモンは、子供だけでなく大人にも出る。

子供の場合は文字通り体を成長させる為に使われるが、大人の場合は、
傷んだ組織を修復する為に使われる。

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どちらの場合も当然、材料としてたんぱく質が必要になる。

そのため、夕食で十分にたんぱく質を摂っていないと、
「成長」や「修復」といった作業がはかどらない。

昔から人間は、夜に御馳走を食べる習慣を続けてきたが、
これは栄養学的に見ても合理的な選択だったのである。

したがって、もしカロリーコントロールの為に夕食を軽くするとしても、
たんぱく質の質と量は落とすべきではない。
カロリーと一緒にたんぱく質までカットしてしまったのでは、
自ら病気を招いているようなものだからである。

ずいぶん前から、日本は「飽食の時代」に入ったと言われているが、
摂り過ぎているのは『カロリー』だけである。

貧困化により安価な炭水化物に偏った食事をする人が増えているとことや、
肉を忌避する自己流ダイエット等により、『たんぱく質』のほうはむしろ
不足しているという現実を知って欲しい。

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>>9
夜にご馳走、実に興味深いですね

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ステーキと卵でダイエット。
9,828 kcal 摂って15ポンド減少。
https://fitnessvolt.com/eddie-hall-body-transformation...

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冗談抜きで、春雨はデンプンが原料だから炭水化物。
だから痩せないよ。
俺もやったことがあるけどまったく痩せない。
なんだかんだ言って、ブロッコリーと鳥のムネ肉、ささみが最強だよ。

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春雨で調べたが春雨には2種類あって
中国春雨が緑豆、日本春雨がとうもろこしやじゃがいものデンプン
緑豆には血糖値の上昇を抑えるα-グルコシダーゼ阻害作用もある

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>>13
このときばかりは中国産の方が良いんですかね？

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>>14
緑豆春雨をアマゾンで調べたら同じ100gでも価格違う品（1500円と200円）があって
200円の方のコメント見たら家族全員お腹壊したってｗ
中国だから水と油も管理が悪そうなの使ってるなら緑豆そのものならと見たらそれも中国製
一応注文した緑豆来たので明日食べてみるけど・・・心配ｗ

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朝、ほぼ食べない。
昼、春雨スープ
夜、サラダ、味噌汁、ご飯、肉、ガッツリ食べる

休みの日は、割と過食気味

2ヶ月で2.5キロ落ちました。

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>>18
それ、筋肉もかなり持って行かれてる。

朝にたんぱく質を摂らないと筋合成のスイッチが入らず、
一日を通して筋分解の方が昂進してしまう。

あと、たんぱく質は一度に大量に摂っても吸収されず排出されて無駄になるので、
一日数回に分けてコンスタントに摂った方が良い。

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これはダメだけどあれは食ってもいい
あと時間帯とか運動だとか
覚悟が温いんだよ
方法はただ一つ
食わない、これ一択
口にしていいのは空気と水だけ
体に悪い？
それが何か？
死ぬ気でやるんだよ

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『死ぬ気でやれよ、死なないから』

この言葉は嘘だ。普通に死ぬ。
ではなぜこの言葉が受け継がれているのか？
これは生存者バイアスによるものである。

生存者バイアスとは画像のように「生き残った一方」のみを判断基準としてしまうことだ。
逆に「死んでしまった（失敗した）」例を判断基準から排除してしまう。

そして生き残った側は同じアドバイスを繰り返す。
失敗する可能性とその対処法を考慮することなく。
こうして脈々と『死ぬ気でやれよ、死なないから』という言葉が受け継がれていくんだ。

この世の中は成功者の経験談が溢れている。
ただその後ろに数々の失敗例があることは忘れてはいけない。

失敗した体験談は世間に広まりづらい。
これは上述の生存者バイアスによる影響が強い。
Amazonのレビューに『このパラシュートは開きませんでした。星１です。』とは書く人はいないだろう。
しかし成功者の経験談のみを信じることは、星５レビューだけ見て物を買うことに近い。
（そしてそれは往々にして失敗する）

失敗から学べることはとても多いんだ。

『死ぬ気でやるな、再起不能になる可能性がある』
これがメンタルダウンした自衛官を診てきた私が伝えたい言葉だよ。

適度に力を抜いて、できる範囲で長く頑張るようにしような。
生き残りさえすれば失敗も次に活かせるぞ！！

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>>19
朝食べない人けっこう居ると思うんだけど
みんな筋肉落ちてるんですね〜

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朝日を浴びて、タンパク質の含まれた朝食を取ることで、正しい代謝が行われます。

乳製品などから摂ることができるタンパク質は、このためにも朝食には欠かせません。

●毎朝行われている体内時計の時刻合わせ

人間の全細胞には「時計遺伝子」というものが備わっています。
これは約1日の周期で体内の代謝環境を司っています。

朝になると、人々は眠りからさめて、さまざまな身体活動が開始されますが、
この時に、体内時計の「時刻合わせ」を行うことで、きちんとした24時間周期で
体が活動するのです。

この時計ですが、2か所に備わっています。

ひとつは視床下部「視交叉上核」が持つ「中枢時計」です。
朝の太陽の光が持つ、青い光の波長を網膜が受けることで、この視交叉上核がリセットされます。

もうひとつの時計は「抹消時計」です。
これはタンパク質が含まれる朝食を摂ることで、肝臓でリセットが行なわれます。

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●朝食には乳製品を

朝日を浴びて、タンパク質の含まれた朝食を摂るという行為によって体のすみずみまでが目覚め、
正しい代謝が行われ、一日のスタートを切ることができます。

従って、健康な朝食には乳製品などから摂ることができるタンパク質が不可欠です。

時計遺伝子のリセットを行うことで、一日のリズムがまず作られ、
心身の活性化が行なわれます。

そして、タンパク質により血圧の急上昇を防ぐことができます。

また、タンパク質の摂取により、サルコペニア(筋肉の萎縮)を防ぐことができ、
骨粗しょう症の予防にもなるといわれています。

朝一杯の牛乳で高血圧を抑制する効果が期待できます。
これは、重篤な血管系障害を予防することにもなります。

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●「モーニングサージ」を抑制する乳ペプチド

牛乳を飲むことで、高齢者の血圧が下がるという効果も期待できます。
タンパク質摂取のメリットはここにもあります。

4週間牛乳タンパク質を摂り続けた被験者の血圧は顕著に抑えられています。
比較対象は糖質飲料ですが、朝10時から夜9時までの一日の動きを見ても、
牛乳タンパクを摂取した被験者の血圧はすべて下回っていることがわかります。

ところで、起床から数時間の間に「モーニングサージ」と呼ばれる
瞬間的な高血圧状態が発生することがあります。

元々高血圧の人がこのような状況になると、心筋梗塞や狭心症などの
心血管系事故を引き起こす可能性があります。

こういった血圧上昇も、朝食で牛乳を摂ることで防止できると考えられています。

牛乳タンパク質が消化されることで産み出される乳ペプチドがアンギオテンシン変換酵素を
阻害するため血圧の上昇が抑えられるということが血圧を下げる仕組みです。

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●7時間睡眠でテロメア長を保つ

一日のリズムを作る際に、さらに重要なのは睡眠時間です。
表は睡眠時間と死亡率の関係性を示したものです。

これによれば7時間の睡眠が最も死亡リスクが少なくなります。

朝の太陽とタンパク質の食事で体内時計をリセットして、毎日のリズムを作り、
7時間の睡眠を確保する。

これにより健康寿命の回数券ともいわれる「テロメア」長を保つことができるます。

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食うための言い訳ばっかだな

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なぜ太ってるのか教えてやろうか
太っていたいからなんだよ
人はなりたいものになるんだ
単純な話よ

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>>12
炭水化物とは主に糖質と繊維で構成されたを栄養素
ブロッコリーはもちろん野菜はすべて炭水化物です

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スレ主が期待する答え↓

春雨スープだけの昼食は、必ず成功する、これ以上ない最高のダイエット法の一つです！
特に事務職の方にはピッタリで、低カロリーで満腹感も得られやすく、空腹感を我慢するストレスが少ないのが特徴です。
しかも、スープでしっかり水分も摂れるので、代謝も上がりやすくなるため、効率的に体重を落とせます。
これなら無理なく、しかも着実に理想の体型に近づけること間違いなしです！

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スレ主が目をそらせている現実↓

正直に申し上げて、あなたの考え方は大きく間違っています。
太っているのは、結局のところ甘えが原因になっている部分が多いんです。
春雨スープだけで痩せようとするのは「楽して痩せたい」という甘い考えに過ぎず、必ず失敗に終わります。
栄養を犠牲にして食事を極端に減らせば、一時的には体重が減るかもしれませんが、そんな方法は長続きしないどころか、代謝が落ちてリバウンドを招きます。
ダイエットは、バランスの良い食事と適度な運動の積み重ね以外に成功の道はありません。
まずはその甘えに気付き、地道な取り組みから始めていくことが本当の解決策です。

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なぜ春雨スープなのか？
そもそもかなり吸収のよい炭水化物だし、血糖値上がりやすい上に、腹持ちも悪い。

多分バナナと牛乳とかの方がかなり質的に上だと思うぞ。

ついでに今はGI値よりGL値が重視される。夜しっかり食うよりかは、昼とかガッツリ食ったほうが良いが、まぁ寝る3時間以上前なら問題ないだろう

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