春雨スープダイエット

昼飯を春雨スープだけにして痩せようと思うんですけど
これってうまくいくと思いますか？
ちなみに仕事は事務職です。

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朝、ほぼ食べない。
昼、春雨スープ
夜、サラダ、味噌汁、ご飯、肉、ガッツリ食べる

休みの日は、割と過食気味

2ヶ月で2.5キロ落ちました。

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>>18
それ、筋肉もかなり持って行かれてる。

朝にたんぱく質を摂らないと筋合成のスイッチが入らず、
一日を通して筋分解の方が昂進してしまう。

あと、たんぱく質は一度に大量に摂っても吸収されず排出されて無駄になるので、
一日数回に分けてコンスタントに摂った方が良い。

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これはダメだけどあれは食ってもいい
あと時間帯とか運動だとか
覚悟が温いんだよ
方法はただ一つ
食わない、これ一択
口にしていいのは空気と水だけ
体に悪い？
それが何か？
死ぬ気でやるんだよ

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『死ぬ気でやれよ、死なないから』

この言葉は嘘だ。普通に死ぬ。
ではなぜこの言葉が受け継がれているのか？
これは生存者バイアスによるものである。

生存者バイアスとは画像のように「生き残った一方」のみを判断基準としてしまうことだ。
逆に「死んでしまった（失敗した）」例を判断基準から排除してしまう。

そして生き残った側は同じアドバイスを繰り返す。
失敗する可能性とその対処法を考慮することなく。
こうして脈々と『死ぬ気でやれよ、死なないから』という言葉が受け継がれていくんだ。

この世の中は成功者の経験談が溢れている。
ただその後ろに数々の失敗例があることは忘れてはいけない。

失敗した体験談は世間に広まりづらい。
これは上述の生存者バイアスによる影響が強い。
Amazonのレビューに『このパラシュートは開きませんでした。星１です。』とは書く人はいないだろう。
しかし成功者の経験談のみを信じることは、星５レビューだけ見て物を買うことに近い。
（そしてそれは往々にして失敗する）

失敗から学べることはとても多いんだ。

『死ぬ気でやるな、再起不能になる可能性がある』
これがメンタルダウンした自衛官を診てきた私が伝えたい言葉だよ。

適度に力を抜いて、できる範囲で長く頑張るようにしような。
生き残りさえすれば失敗も次に活かせるぞ！！

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>>19
朝食べない人けっこう居ると思うんだけど
みんな筋肉落ちてるんですね〜

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朝日を浴びて、タンパク質の含まれた朝食を取ることで、正しい代謝が行われます。

乳製品などから摂ることができるタンパク質は、このためにも朝食には欠かせません。

●毎朝行われている体内時計の時刻合わせ

人間の全細胞には「時計遺伝子」というものが備わっています。
これは約1日の周期で体内の代謝環境を司っています。

朝になると、人々は眠りからさめて、さまざまな身体活動が開始されますが、
この時に、体内時計の「時刻合わせ」を行うことで、きちんとした24時間周期で
体が活動するのです。

この時計ですが、2か所に備わっています。

ひとつは視床下部「視交叉上核」が持つ「中枢時計」です。
朝の太陽の光が持つ、青い光の波長を網膜が受けることで、この視交叉上核がリセットされます。

もうひとつの時計は「抹消時計」です。
これはタンパク質が含まれる朝食を摂ることで、肝臓でリセットが行なわれます。

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●朝食には乳製品を

朝日を浴びて、タンパク質の含まれた朝食を摂るという行為によって体のすみずみまでが目覚め、
正しい代謝が行われ、一日のスタートを切ることができます。

従って、健康な朝食には乳製品などから摂ることができるタンパク質が不可欠です。

時計遺伝子のリセットを行うことで、一日のリズムがまず作られ、
心身の活性化が行なわれます。

そして、タンパク質により血圧の急上昇を防ぐことができます。

また、タンパク質の摂取により、サルコペニア(筋肉の萎縮)を防ぐことができ、
骨粗しょう症の予防にもなるといわれています。

朝一杯の牛乳で高血圧を抑制する効果が期待できます。
これは、重篤な血管系障害を予防することにもなります。

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●「モーニングサージ」を抑制する乳ペプチド

牛乳を飲むことで、高齢者の血圧が下がるという効果も期待できます。
タンパク質摂取のメリットはここにもあります。

4週間牛乳タンパク質を摂り続けた被験者の血圧は顕著に抑えられています。
比較対象は糖質飲料ですが、朝10時から夜9時までの一日の動きを見ても、
牛乳タンパクを摂取した被験者の血圧はすべて下回っていることがわかります。

ところで、起床から数時間の間に「モーニングサージ」と呼ばれる
瞬間的な高血圧状態が発生することがあります。

元々高血圧の人がこのような状況になると、心筋梗塞や狭心症などの
心血管系事故を引き起こす可能性があります。

こういった血圧上昇も、朝食で牛乳を摂ることで防止できると考えられています。

牛乳タンパク質が消化されることで産み出される乳ペプチドがアンギオテンシン変換酵素を
阻害するため血圧の上昇が抑えられるということが血圧を下げる仕組みです。

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●7時間睡眠でテロメア長を保つ

一日のリズムを作る際に、さらに重要なのは睡眠時間です。
表は睡眠時間と死亡率の関係性を示したものです。

これによれば7時間の睡眠が最も死亡リスクが少なくなります。

朝の太陽とタンパク質の食事で体内時計をリセットして、毎日のリズムを作り、
7時間の睡眠を確保する。

これにより健康寿命の回数券ともいわれる「テロメア」長を保つことができるます。

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食うための言い訳ばっかだな

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なぜ太ってるのか教えてやろうか
太っていたいからなんだよ
人はなりたいものになるんだ
単純な話よ

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>>12
炭水化物とは主に糖質と繊維で構成されたを栄養素
ブロッコリーはもちろん野菜はすべて炭水化物です

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スレ主が期待する答え↓

春雨スープだけの昼食は、必ず成功する、これ以上ない最高のダイエット法の一つです！
特に事務職の方にはピッタリで、低カロリーで満腹感も得られやすく、空腹感を我慢するストレスが少ないのが特徴です。
しかも、スープでしっかり水分も摂れるので、代謝も上がりやすくなるため、効率的に体重を落とせます。
これなら無理なく、しかも着実に理想の体型に近づけること間違いなしです！

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スレ主が目をそらせている現実↓

正直に申し上げて、あなたの考え方は大きく間違っています。
太っているのは、結局のところ甘えが原因になっている部分が多いんです。
春雨スープだけで痩せようとするのは「楽して痩せたい」という甘い考えに過ぎず、必ず失敗に終わります。
栄養を犠牲にして食事を極端に減らせば、一時的には体重が減るかもしれませんが、そんな方法は長続きしないどころか、代謝が落ちてリバウンドを招きます。
ダイエットは、バランスの良い食事と適度な運動の積み重ね以外に成功の道はありません。
まずはその甘えに気付き、地道な取り組みから始めていくことが本当の解決策です。

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なぜ春雨スープなのか？
そもそもかなり吸収のよい炭水化物だし、血糖値上がりやすい上に、腹持ちも悪い。

多分バナナと牛乳とかの方がかなり質的に上だと思うぞ。

ついでに今はGI値よりGL値が重視される。夜しっかり食うよりかは、昼とかガッツリ食ったほうが良いが、まぁ寝る3時間以上前なら問題ないだろう

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