ジョギングは健康に良いか？

ジョギングは、運動不足の解消や健康の増進を目的として、人としゃべれるくらいのゆっくりとした快適なペースで走ることを指します。
一方、ランニングは速いスピードで走ることを指し、トレーニングやマラソン大会などに向けた目的で行われます。

ジョギングのメリット
１．ダイエット効果がある。
２．生活習慣病の予防につながる。
３．心肺能力が高まる。

但し、間違った方法で走っても効果は見込めません。
そのため、以下のことに十分気を付ける必要があります。
１．正しく安全なフォームで走る。
２．ペース配分を考え、息があがらないようにする。
３．無理な距離を走らない。

健康ブームのために、街中で走っている人は増加傾向です。
大概の人は間違ったフォームで無理をしています。
それだと時間も無駄ですし、また膝など身体を壊しかねません。

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関節は消耗品

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