スクワットによる美尻効果
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001 2023/09/15(金) 21:32:44 ID:KmkYPgeDyE
毎日何回ずつすれば美尻になりますか？
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003 2023/09/15(金) 23:07:55 ID:cM0RJQJfq6
どんな筋トレもだいたい20～30回を3セットやれば効果がある。
ただし正しいフォームで狙った箇所に効いているのを意識しながらするのが重要。
フォームがバラバラだと効果なし、逆に怪我の恐れがある。
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004 2023/09/16(土) 01:27:46 ID:uiHpB4qGFI
数年前、嫁がヒップアップのマッサージ（30分の指圧・ツボ押し・整体？）に行ったら、
ウソのようにお尻の頂点の位置が上がったぞ。
その後は何もせず過ごしてたから徐々に下がっては来たが、
１年半ぐらいはそれなりのヒップアップ状態は保ってた。
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005 2023/09/16(土) 11:25:25 ID:kvmHMJv1uM
やるならブルガリアン。
普通のスクワットは体がすぐに慣れてきて、
効かせるのに、回数上げたりして時間がかかって続かない。
ブルガリなら自重で効くし、ダンベル持ってないならペットボトル両手でも効く。
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006 2023/09/19(火) 14:25:21 ID:ZCyIDjnoTM
007 2023/09/19(火) 18:56:12 ID:/ju2rO.GQo
008 2023/09/20(水) 09:24:30 ID:kwQjSDS5fU
009 2023/09/22(金) 12:11:18 ID:xl8xjOljNk
>>4 ツボ押しって、効果あるんだ。
やってみるもんですね。
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010 2023/12/02(土) 21:48:11 ID:VlRybtvNak
011 2023/12/15(金) 11:38:10 ID:Vd8bowAbmA
尻の真ん中の肉って、何ていうんだろ？
これ良いなぁって思うときが有るんだよね
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012 2024/04/22(月) 20:41:37 ID:DBQ.Q1DraU
013 2024/05/12(日) 21:34:02 ID:p33Rap69Tg
[YouTubeで再生]
往年のプロボディビルダー、トム・プラッツは、スクワットは月に2回しかしなかった。
というより、想像を絶する超高強度のスクワットなので、（プロなのでステロイドを使っており、
ナチュラルビルダーに比べて回復力も高いはずにもかかわらず）回復に多大な時間がかかるため、
とてもじゃないが月に2回以上はできなかった…という方が正しい。
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014 2024/05/13(月) 21:02:56 ID:L6xWrLR1ug
015 2024/06/20(木) 13:38:29 ID:rKTRKUemXc
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