タンパク質の過剰摂取は危険

タンパク質は、筋肉や骨などの組織の構成要素であり、体内で多くの重要な役割を果たしている。
しかしタンパク質の摂取量を過剰にすると、健康に悪影響を及ぼす可能性がある。

腎臓病、骨粗鬆症、肥満、高血圧、糖尿病、心臓病

などが懸念されます。
成人の1日の推奨タンパク質摂取量は、体重1kgあたり0.8gです。
つまり体重60kgの人であれば、1日に48gのタンパク質を摂取する必要があります。
プロテインパウダーなどのサプリメントの過剰摂取は万病の元です。

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プロテイン君はプロテインが切れると情緒不安定になるんだよな。
それに、腎臓病になったら人工透析という生き地獄が待ってるんだよ。
見た目と真逆で弱い人たち。

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過剰摂取が危険だとかは非論理的であり、「喰えるモノなら、何でも喰らう♪」が生物進化の大原則であります
例えばですが、超ぉーーークソデブ遺伝子を持つ人類がいますが、コイツらの素質・遺伝は、
内面的にも強欲で、出会い系・マッチングでも「内面を重視してくれる方♪」などと平気でいうくらに、
デブは強欲であり、自らを変えよう・動こうとはしません。
…のですが、これがトテモ大切であり、これからの人類は、日本国ダケが絶滅寸前な少子化になっとり、
世界の人口は驚異的に人口増大しておりますが、地球温暖化・環境ウンチクをタレとる馬鹿な輩なんかに関係なく、
酸素と二酸化炭素を超膨大に消費し地球を酸化させとるとるのは、熱帯雨林地域などの生物代謝が非常に高い植物・生物・動物であり、
アマゾンのようなジャングルは既にその水質も酸性であり、酸性雨なども降っちまっており、必ず砂漠になる運命にあるのです
化石燃料なガス・石油・石炭が採れている地域は、かつては生物代謝が非常に高い地域だったワケで、
必ずアマゾンやら東南アジアのジャングル、沖縄などのジャングルも酸化・砂漠化してゆきます

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タンパク質って英語でproteinなんだよな
ややこしいな

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大豆の粉であるプロテインが大好きなマッチョにゲイが多いのは、こういう事やで。
　　　　　　↓

大豆イソフラボンによるナマズのメス化に成功
https://newscast.jp/news/548616...

大豆イソフラボンによるチョウザメの全メス化に成功
https://digitalpr.jp/r/5649...

養殖ウナギ9割以上をおいしいメスに　大豆のあの成分で
https://www.asahi.com/articles/ASNCY7D83NCWOIPE00C.h...

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LGBTになりたくなければ輸入牛肉なんか絶対に食うな。

https://www.moneypost.jp/76753...

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何だって過剰摂取は危険だろ

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それはそうなんだが、ボディビルダーはまさにタンパク質を過剰摂取している。
そうじゃないとあんな身体にマジでならんのだ。
だから大会に出るようなレベルの人は、命をかけていると言って良い。
命をかけてまで夢をつかもうとする姿勢はある意味恰好良くないかい？

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国が言ってるPFCバランスは2:2:6だっけ？　1200kcalだとタンパク質60gか・・・

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理想バランスのP 15％：F 25％：C 60％で考えても
1日平均の2000kcalを摂取する場合で、タンパク質75gも摂るのか・・・・

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>>8
マッスル北村は実際命かけてトレして死んだしな

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なんでも限度超えた量を体に入れたらダメに決まってる。
水だって死ぬんだから。

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たんぱく質の耐容上限量は、たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなければならない。

最も関連が深いと考えられるのは、腎機能への影響である。
健康な者を対象としてたんぱく質摂取量を変えて腎機能への影響を検討した比較試験のメタ・アナリシスでは、
35％ エネルギー未満であれば腎機能を低下させることはないだろうと結論している。

また、20％ エネルギー以上（又は 1.5 g/kg 体重/日以上又は 100 g/日以上）の高たんぱく質摂取が
腎機能（糸球体濾過率）に与える影響を通常または低たんぱく質（高たんぱく質摂取群よりも５％
エネルギー以上低いものとする）に比べたメタ・アナリシスでは、有意な違いは観察されなかった。

しかし、試験期間が短いなど課題が多く残されている。
したがって、現時点ではたんぱく質の耐容上限量を設定し得る明確な根拠となる報告は十分ではない。

たんぱく質の摂取不足は脳卒中のリスクになるとするコホート研究による報告もあるが、
コホート研究のメタ・アナリシスは両者に有意な関連を認めなかったと報告している。

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また、たんぱく質の過剰摂取が２型糖尿病の発症リスクとなる可能性を示唆したコホート研究が複数あり、
そのメタ・アナリシスは、総たんぱく質及び動物性たんぱく質は２型糖尿病の発症リスクとなるが、
植物性たんぱく質は関連がないか、むしろ予防的に働いている可能性を示している。
したがって、たんぱく質そのものが２型糖尿病の発症リスクとなるか否かはまだ明らかでない。

また、血圧への影響もコホート研究及び介入試験で検討されており、そのメタ・アナリシスは
高たんぱく質摂取が血圧低下につながる可能性を示唆している。
しかし、研究によって結果のばらつきは大きく、また、その閾値はまだ明らかでない。

高たんぱく質摂取が骨密度の低下及び骨折予防につながるとするメタ・アナリシスも存在する。
しかし、研究によって結果のばらつきは大きく、また、その閾値もまだ明らかでない。

たんぱく質摂取量は、低すぎても高すぎても他のエネルギー産生栄養素とともに主な生活習慣病の
発症及び重症化に関連する。したがって、目標量を範囲として定める必要がある。

また、高齢者では特にフレイル及びサルコペニアの発症予防も考慮した値であることが望まれる。

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[YouTubeで再生]
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