健康のための食事

001 2023/03/09(木) 17:05:31 ID:pqW50Mk1jM

別にメタボでもないのだが、
体型維持のために基本的には毎日アスリート食を食べている
ブロッコリーとささみ（またはムネ肉）が有名で、
健康を気にしている人はこういったものを食べている人も多いだろうが、まあ味気ない
俺は太らないメニューを日々研究しているが、みんなどうよ？

002 2023/03/09(木) 18:00:01 ID:nIR1x6e3s.

豚バラと玉ねぎの炒め物（塩のみ）、玄米飯

003 2023/03/09(木) 18:15:13 ID:QkHHjLKa2g

朝5時にほぼ体温と同じ白湯、ヨーグルト、トマト、もずく酢、季節の果物

004 2023/03/09(木) 18:17:10 ID:pqW50Mk1jM

だからと言ってアスリート食も難しいらしく、
医者にたんぱく質の取りすぎだと言われた。
このままだと腎臓病になるとまで言われた。
別にプロテインなんて飲んでないのにな。

てことで野菜の比率をかなり上げないとダメみたいだよ。
そして塩分は極力カットだね。

005 2023/03/09(木) 18:35:24 ID:7pXaqs0joE

オートミール始めたら、快便すぎて、体が軽くなった。

006 2023/03/09(木) 19:15:05 ID:nZwQg6ezII

糖質制限＋脂質代謝を始めて1年経過、健康診断結果を公開してみる
https://e-plus01.com/post-2235-2235...

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