家で出来る運動で脚の筋力をつけたい

>年と共に年々膝周りの筋肉がなくなっている。

マジレスすると、筋肉を付けたいのなら「無酸素運動」をしないといけない。
それなのにスレ画は「有酸素運動」のものだ。

そして膝周りの筋肉は、全身の筋肉の中で一番早く衰えるところらしく、10代の若い頃からでも実は鍛えないといけない箇所だ。
たぶんスレ主は膝が痛く感じているのだろうけど、それは膝の筋肉の衰えからくると言われている。
薬を飲めば良いみたいな詐欺みたいなＣＭが結構多いが、間違いなく筋トレをしないといけない。
しかし大して難しくないし、結構簡単に効果が出るのはこの方法。
30秒で出来るだけの回数をゆっくりやる。それを３セット。

俺も膝が痛いなと感じたらやる。3日もすれば痛みがなくなる。

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