家で出来る運動で脚の筋力をつけたい

001 2023/01/06(金) 19:06:34 ID:/rtBMTrq2k

年と共に年々膝周りの筋肉がなくなっている。スクワットほどきつくない
トレーニングって何かあるかな？

002 2023/01/06(金) 19:25:17 ID:z0t.OfYXlk

和式便所　

003 2023/01/06(金) 19:38:00 ID:UtTDfDjC4g

階段の昇降運動。

004 2023/01/06(金) 20:03:21 ID:trOJ1U9VQ6

和室で生活
布団の上げ下ろし (^｡^;)

005 2023/01/06(金) 20:04:22 ID:/gVyOKKVUw

毎日３０分散歩
これが一番効果的

006 2023/01/06(金) 20:30:29 ID:qfriEkr4yM

立ったままでも椅子に座ったままでも
壁に両手を当てた状態でも
腿上運動が良いと思います
そんな歳でもないのに敷居に躓くと情けなくなる

007 2023/01/06(金) 21:41:14 ID:PUXuU8J64Q

下半身の基本は走ることだ

008 2023/01/06(金) 22:25:08 ID:ZV4BH54OaQ

これ真面目に長時間ステップし続けると
ピストン部分の摩擦熱で高温になり　間違って触れてしまうと大やけどする
耐熱ピストン構造になっていないと　残念ながら長持ちしないし
キュッっとか擦れる音が出る様になってしまう

009 2023/01/07(土) 01:46:12 ID:Jbm/hko3R6

Amazon等でステップ台を売ってるから
踏み台昇降運動をすればいいんじゃないの
足を上げる高さも3段階や4段階で変えられる

010 2023/01/07(土) 10:00:24 ID:mWI.LTDPRY

これ室内といえどちゃんとシューズはかないと
ステップからずり落ちるよ

011 2023/01/07(土) 11:19:20 ID:nfPNc8zaF.

>>7　走り込み教の教祖ですな

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