さっき気付いたけとケツがたれとる めいわすいさ～んのスレ

ダイエットに成功して、腹筋、腕立て伏せでちょっとずついい感じになってきて喜んでたんやけと、ふとケツ見たらめっちゃ垂れてたわ。
週に6日はウォーキングしてるし下半身は鍛えられてるやろうと思ってたけどケツはまた違うんやね。
スクワットとかしたらいいんかな？

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親戚の娘達と一緒に風呂入ったが、小学生の時からケツが上がってるのと垂れてるのがちゃんと分かれてる。娘達のケツまじまじと見ながらそう思った。

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>>1
ウォーキングするとき、
坂道を歩くと良いですよ(*^^)v

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>>2
絶対意味ないやろw

>>3
鍛えてるか鍛えてないかの差なのかね。

>>4
確かに坂道はコースに入れてない！コース変えようかなあ。

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フィットネスバイク がいいお、膝や腰に衝撃の負担なく下半身鍛えられる

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[YouTubeで再生]
　　　　.

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これ使うといいよ

・・・・知らんけど

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>>1
食事制限とウォーキング（有酸素運動）だけでは、脂肪だけでなく筋肉も相当落ちる。

つまり、ダイエットと並行して下半身の筋トレを行わなかったために尻の筋肉が落ちてしまったことが
垂れて見える原因なので、ウエイトトレーニングで大殿筋のボリュームを増やさなければ解決しない。

なお、スクワットにせよヒップスラストにせよ、大殿筋に効かせるには、筋繊維の向きの関係で
つま先を30度ほど開く必要がある。
つま先の向きが平行に近くなるほど、大殿筋ではなく大腿二頭筋の方に負荷が移る。

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自転車にガチで毎日30分以上乗れば、あっという間にケツに筋肉つくわ。

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