部屋に居ながらにして心肺機能を高めたい

のですが、どうすれば良いですか？

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吹き矢の練習

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声を出す・・・
朝から晩まで歌をうたったりお経を詠む
お経は坊さんだけのものではなく
まして
メシの種にして儲けるために存在しているのではない (^｡^;)

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風船を繰り返し膨らませればいいんじゃね

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マスクして動いていればええやん
なんで運動する奴らに限ってマスクを嫌がるのか理解できん

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ウェイトより持久系でトレッドミル買うんだな
安くてチャチなのはあかんよ
スピード遅いし、狭いし
重さも80kg以上あるからしっかりした部屋と防音もな

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エアロバイク。
良い奴が欲しくなったら何十万だし、大きく重くて邪魔。
迷ったら1万円くらいの折り畳みにすべき。
飽きても惜しくない。
無いよりまし。

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運動量ってさ室内にいて、作業としてやると凄く長く感じる。

外だと案外やりやすい。
運動できるスペースが十分にあるなら、ビデオ見ながら、ダンスとかビリー体長とか本当に良いと思うよ。

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速いスクワットは有酸素運動として優秀。
重力に逆らう動きなので心臓への負担が大きい。

風呂に入る前に30秒で50回を4セットとかやってみ。
大腿骨が水平になるまで腰を下ろす事。

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>>9　ー30秒で50回を4セットー
むり！

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