部屋に居ながらにして心肺機能を高めたい

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001 2021/08/13(金) 16:46:01 ID:ZwhUCgkSUQ

のですが、どうすれば良いですか？

※省略されてますすべて表示...

009 2021/08/13(金) 20:51:25 ID:3QcbZ2tork

速いスクワットは有酸素運動として優秀。
重力に逆らう動きなので心臓への負担が大きい。

風呂に入る前に30秒で50回を4セットとかやってみ。
大腿骨が水平になるまで腰を下ろす事。

010 2021/08/23(月) 01:31:51 ID:MT1chJPqCc

>>9　ー30秒で50回を4セットー
むり！

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