スクワットを長続きさせるコツ
▼ページ最下部
001 2021/07/10(土) 16:15:07 ID:y6mFUC1E8w
002 2021/07/10(土) 16:26:16 ID:DWVEtNGfK2
まあ
あれしかないでしょう (^｡^;)
返信する
003 2021/07/10(土) 16:30:51 ID:vbdgZnrYdU
長続きってどういう意味？
1日中スクワットできるようにするってこと？
三日坊主にならずに毎日スクワットできるようになるってこと？
返信する
004 2021/07/10(土) 17:10:01 ID:XL4nHdBLx.
膝が体幹より前に出過ぎないようにする事が大切
返信する
005 2021/07/10(土) 17:14:44 ID:y6mFUC1E8w
006 2021/07/10(土) 17:27:20 ID:/8lSxq7emQ
>>4 スクワットすると膝が痛くて仕方なかった
リハビリの先生に
「膝を前に出し過ぎてる」
「椅子に座る時みたいに意識してお尻を突き出してみて」
と言われてそうしてみたら全然痛くなんない
たったコレだけの事なのに随分違うもんだねぇ
返信する
007 2021/07/10(土) 17:55:17 ID:lcl8hu6KpY
008 2021/07/10(土) 18:16:52 ID:rOJ2dwfmX2
そんなもんやり続けようとする意志の力だろ。
それしかない。
返信する
009 2021/07/10(土) 19:10:48 ID:b.xCYyWqWM
011 2021/07/11(日) 20:39:27 ID:kKkgjsB2Jw
やり初めは、ユックリと間を設けてやる
深呼吸と同じくらい
身体と関節が暖まってきたら、徐々にペースを上げていく(ユックリ散歩位のイメージで)
終盤、体力に余裕があったら「ワイはアスリートじゃ！(違うけど)」と、ペースを上げて自分をいじめに入る
だいたい二時間で千回を毎日やると、セックスも全く疲れ知らずで、彼女大喜び……だった20年前のワイ
返信する
012 2021/08/12(木) 01:52:10 ID:cWqjNtPVsA
あえて回数を数えない。
辛くなる前にやめる。
飽きる前にやめる。
もっとやりたい内にやめる。
やらねば感を捨てる。
すると頭より先に体が
今日もやろうよと言ってくる。
返信する
013 2021/08/13(金) 00:44:15 ID:oTD6jZzdt.
014 2021/09/30(木) 10:56:20 ID:V6FdHHUtO6
ルーマニアの都市クルジュ＝ナポカはスクワット２０回でバスの乗車賃が無料
返信する
015 2021/09/30(木) 11:52:59 ID:b5kYuirtyg
スクワットなんかせんくても家に階段あるなら
上がる時だけ毎回一段飛ばしで
結構太腿が鍛えられる
ただし、危険が伴うから充分注意
返信する
016 2021/10/01(金) 18:36:13 ID:FnNt7DrY36
>>15 >ただし、危険が伴うから充分注意
普通の人は、そういうリスクを犯さずに安全に脚力を高められる方法であるスクワットの方を選ぶ
返信する
017 2021/10/02(土) 11:23:32 ID:nyYwqrrXvY
階段を上る必要性とスクワットをする必要性を考えると・・
継続的観点からすれば階段に軍配
返信する
018 2021/10/02(土) 14:45:58 ID:9GFDo3w/cg
スクワットしながら階段上がれば効果4倍（当社比）
ただし 危険がさらに伴うから充分注意
返信する
019 2021/10/02(土) 15:34:50 ID:HQC7zTO4tA
020 2021/10/02(土) 19:33:29 ID:ENaTSo.YRY
日常生活の動きを筋トレに転化すること自体は、合理的かつ継続性も高くて良いと思うが、
階段を一段飛ばしで駆け上がるのは踏み外して転倒したり落下した時のリスクが大きすぎる。
大怪我したり障害が残ったりしたらそれまでの筋トレ効果も消し飛ぶし、死んだら元も子もない。
同じ階段を使うなら、比較的安全でハムストリングスへの効果も高いランジがオススメ。
返信する
▲ページ最上部
ログサイズ：6 KB
有効レス数：19
削除レス数：1
不適切な書き込みやモラルに反する投稿を見つけた時は、書き込み右の マークをクリックしてサイト運営者までご連絡をお願いします。確認しだい削除いたします。
健康と病気掲示板に戻る 全部
次100 最新50
スレッドタイトル：スクワットを長続きさせるコツ
レス投稿
日常生活の動きを筋トレに転化すること自体は、合理的かつ継続性も高くて良いと思うが、