筋トレ１０年やってるけど

身長165
体重58　（3週間の内１週間56まで落ちる）

才能が無いせいか体重も持ち上げられる重さも
やり始めてから増えない

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>>1
今までの食事以上にデキストリンとプロテインがぶ飲み

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>>2のいう通り。
ある程度体重も増やしつつじゃないと筋肉は付けられないからね。

まあ内臓に負担はかかるけどね。

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恐らく栄養不足とオーバーワークが原因だろうね
もう少しゆるいトレーニングと爆食いでだらだらやった方が効率がよくね

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１０年続けるのはすごいが
そこまでやってつかないってことは
筋肉がつきづらい体質が考えられる。

筋肉がつきにくい体質
・太りにくい　筋肉も付きにくい
・痩せの大食い　これも太らないから筋肉つきにくい
・地力が強い　元から強いから筋肉膨らます必要がない

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いわゆるハードゲイなんだろうな
体質だから諦めれ

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165センチ・・どんまい

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●「食べることもまたトレーニング」（マッスル北村　著『僕の履歴書』より）

筋量を増やすために、とにかく食べて食べて食べまくった。

できることなら皮下脂肪をのせずに純粋な筋肉だけでサイズアップを図りたかったのだが、
激しいトレーニングで消耗した肉体を超回復させるためには、飽和状態まで栄養を補給していた方が効率よく回復し、
なおかつ潜在的な筋肉の成長スピードを高めることにつながった。

今でも意識的に筋量を増やそうと心に決めた際には、一日中、暇さえあれば食べ続ける過食の期間を設けるのが常である。
「食べることもまたトレーニング」と自分に言い聞かせながら、ジムを出た後も気を抜くことはなかった。

全卵30個、牛乳２～３リットル、サバの水煮の缶詰３缶、プロテインを200~300gを１日のノルマにしていた。
その他に家族と同じ食事を摂っていた。
食が進まないときにはそうめんや冷や麦を流し込んだりした。

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