痛風に効く食事を考案したったぞ！

元運動部で自称アスリートのポンコツマッチョが
30過ぎても暴飲暴食、忙しいからと運動不足で、
必ず発症するのが痛風！
痛風の先には尿管結石が待ってるので要注意。

ところが痛風に良い食事を検索すると、
ダメな食品リストばかり出て来る。
じゃあ何を食べれば良いのか？
食べて良い食材は出るけど具体的な料理は出て来ない。
出て来ても凝リ過ぎのレシピしか出ない。
シンプルに｢これ食っとけ！｣と書いてくれよ。

と言う訳で、尿酸値低減に絶大な効果を発揮するうえ、
腹いっぱい食べられる超カンタン料理を発見した。
それは梅干し茶漬け！

梅干しの成分的にはアルカリ性食品。
酸味はクエン酸で尿酸には良いらしい。
米はプリン体が少ない。
お茶は尿酸値を上げる可能性が高いので、
たっぷりの湯で。

ご飯二合で梅干し茶漬け2袋と刻み海苔追加、
晩御飯はこれだけで満腹。
たぶん低カロリーだし痩せるはず。

お茶漬けダイエットって良いかもね。

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通風だからと言ってプリン体多いもの食べたらだめってことはない。悪いのが暴飲暴食だ。

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食事は大事よ。
貧困家庭みたいな最低限の粗食に耐えうるような心の持ち方とかないとなんらかの病気になる。
食事道も奥が深く、己の体重を己の意志によって自在にコントロールできるようになるまで極める必要がある。
食事は誰も咎めないし、自分だけの自由だから食べ過ぎによる重大な病気になりがち。

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20年くらい前に一回だけ、足首から下に痛風の症状がでたが、
気にせず放置してたら二週間ほどで治って、それ以降ぶり返すこともなかったわ

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去年なったわ。パンパン足が腫れるわ激痛で、まともに歩けないし、室内用フワフワスリッパさえ履けない。四方八方から剣山で刺されてる感じだった。腫れと痛みは流石にひいたが未だに親指がドス黒いまんま。

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糖尿病や高血圧など、生活習慣病といわれるものの一つに『痛風』があります。
『痛風』とは血液中に増えすぎた尿酸が（高尿酸血症）足の関節などに溜まって、激痛が起きるものです。

尿酸というのは、細胞の原料です。
その細胞が新陳代謝によって生まれ変わるとき、古い細胞が壊れ、血液中にその廃棄物として尿酸が流れだし、処理されていきます。
こうして、血液中には常に尿酸が発生しています。

その血液中の尿酸を調整するのが腎臓のろ過機能です。
血液中に増えすぎたインスリンが腎臓の働きを鈍くしてしまい高血圧などの原因となると考えられています。
同様に、腎臓がインスリンの悪影響を受けて尿酸代謝の働きが鈍くなり、後から増え続ける尿酸を処理できず高尿酸血症が起こりやすくなるのです。

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一般的には、肉やビールに多く含まれるプリン体が肝臓で「尿酸」に分解されるため、プリン体を多く含む食品は痛風に悪いなどと言われています。
しかし、実は、プリン体から分解された尿酸は血液中のすべての尿酸のうち、たったの３割しかありません。

つまり高尿酸血症の原因のほとんどはプリン体の摂り過ぎよりも尿酸代謝の異常にあると考えられます。

そして、その代謝をつかさどる腎臓の働きを鈍くしているのが増えすぎたインスリンなのです。
糖尿病の合併症として痛風になる人が多いのは、このためです。
高尿酸血症になると、腎臓も傷めることになり、さらに合併症の危険が高まります。

糖質の過剰摂取から高インスリン血症となり、そこから多くの合併症を引き起こすのです。

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放置してて勝手に治るもんなん？

そう言えば最初になったのは30代前半。
痛風だと知らず何もせず、数日は痛かったような。
50センチくらいを飛び降りて痛さで固まった記憶が。
後から考えてみて、あれば痛風だったなと。
その後、3～４回発症。

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痛風に一番あかん食材が「めんつゆ」だとわかった。
ざるそば素麺ウドンを絶ったら足の腫れが完全に退いた。
ビールや唐揚げや魚など食べても平気だけど、「めんつゆ」は駄目。

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ゴルフ当日夜中の2時変な違和感あり起きたら・・泣

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>>11
ヒィィイイッィ痛そう( TДT)

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