ダイエット総合　【１】

夏にむけて短期間でで出来る一番効率のいいダイエット

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一日おきにぶっ倒れるまでランニング。

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全ては自分に合う食材をみつけること。米の代わりになるものを見つけること
俺は冷やっこだった。米の代わりに冷やっこにキムチ混ぜたり納豆かけたり。これが米
あと肉と魚はめちゃくちゃ食った。特に肉はあほみたいに食った
あとはお決まりのプロティン
運動はスクワット１日１０分でいい
１０分連続ではまずできないから３分を３セットこれだけでいい
太ももの筋肉が一番人体ででかい。ここだけ筋肉つければ代謝はめちゃ上がる
これだけでまじ１か月で５キロは落ちる

米の代わりに冷やっこに変えるだけ。肉魚はめちゃ食う
だがラーメンうどん。そばパンは食わない。炭水化物はじゃがいもやにんじんやオートミールからとる
あとプロティン朝昼晩飲む
あとスクワット１日１０分まじこれだけやってみ
俺も俺の友達もやせたから、炭水化物抜きて思うだろうけど炭水化物は少しはとらない筋肉つかないからな
ポテトサラダとかからとればいい。酒のつまみはピーナツかカカオ７０パーセントのチョコ。柿ピー。枝豆これ以外食うな。ポテチは禁止な
酒はいくらでも飲んでもOK。すべてはつまみだ

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