これでムキムキ15.000円

https://item.rakuten.co.jp/happy11/a11626...
コスパ最強じゃね
セーフティー長いから、ベンチで潰れても安心
パワーラックだと最低4万は必要
パワーラックほど場所を取らない、軽い、組み立て簡単、処分も楽
あとはベンチ台、シャフトとプレートは必要だが、ファイティングロードかボディーメーカーか
アイロテックの安物でOK

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公園の鉄棒で懸垂
０円

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腕立て伏せでOK

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自重以上の負荷がかけられないならプッシュアップかチンニングで充分。

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トレーニングを続ける根気がなければ、コスパもヘチマもない訳でして。

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腕立て伏せは自重以下だろが。自重よりだいぶ軽いど

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しかしスレ画は貧弱なベンチ台だな。
でもまあ、必要以上に丈夫でも仕方がないか。
考えてみれば俺だって、少年時代に買った田崎製作所のベンチセットを使ってるし。
けっこう長持ちするんだよw

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>>5
そやな。ハマったやつからすると初期に買った物ってガラクタだもんな

今の俺だったらパワーラックとアジャストベンチを高くても買うな
懸垂、スクワット、インクライン、デクライン、ショルダープレスと一台あればかなりまかなえる

使わなくなったら洗濯物ほせるしなｗｗｗ

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つーかバーベルなかったら無用の長物やん
バーベル120kgくらい揃えたら10万はいくよ

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>>9
https://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scod...
140kgセットで24200円

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あら意外と安いのね、俺も買おうかな？
しかしこれを配達する宅配業者は悲惨だなｗ

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自重でも速度を上げればさらなる高荷重になるよ。
腕立てで体を自然落下させて、一瞬で下死点から上死点まで体を投げる。
力を入れるのは一瞬。
これが出来れば30秒で80回出来る。
90回やろうとすると、物理的限界を少し超えてしまう。
自重でもバーベルでも、ゆっくり系は見せ筋を太らせる方法に過ぎない。
アスリートは柔軟性とスピードと持久力全て必要。

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ハードオフ（オフハウス）に行ったら異様な数のワンダーコアが並んでた。
中古には見えなかったから、どっかの不良在庫だろうか。

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ベンチプレスの重量を上げていくのが目的なら買えばいいが、
ただ胸の筋肉をつけたいとかだったら、
インクラインのベンチとダンベルのほうが使い道が圧倒的に多い。

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たしかにそうかも。
俺はなぜかダンベルフライが大好きで、乳の肉はそれで養った。
ベンチプレスは上半身全体を鍛えたり、個々の筋肉の連動を促すためには大切だと思う。
でも「男は胸じゃ！」と拘るなら、やはりダンベルだろね。

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87年に田崎製作所でバーベル65キロセット買ったら貧相なベンチが御礼として付いてきた。
それに比べれば>>1なんて上等だよ。100キロくらいまでは軽く耐えるでしょ。
あとはやるのみって感じだな。

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自重とかダンベルフライで筋肉つくって、目標がどんだけショボくて、知識が浅いかわかるww
初級者レベルならバーベルが高強度で一番効果があるのは知ってる、↑の人達は確実に初心者

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>>17
ほ〜おww
お前さんは、どんな実績を出した？

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>>18
>>17は口だけのネット番長www
何度お願いしても画像うpしない悪い子ちゃんw

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>>17
むしろダンベルでちゃんと効かせられるようになるにはそれなりの経験が必要。
上級者ほどダンベルを好むけど、一般的にはベンチとダンベルフライ併用だろうね。
自重でOKとか言ってる奴がママゴトレベルなのには同意。

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バーベルよりダンベルの方が可動域が大きいからなー。筋肉を破壊再生するには可動域をなー。
身体が硬い奴は身体を柔らかくしてやらんとねー。
と、5年前にトレーナーから教えてもらった。

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走れない投げれない泳げないカチカチの見せ筋ダッセーｗｗｗ

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と、デブハゲの>>22がわめいてますｗ

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なに？
そーか、>>22はブタかww

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[YouTubeで再生]
>>21
可動域だけで筋肉つくかよ
とにかく高重量にこだわるかが重要

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ベンチプレスしかしてない児玉さんの筋肉見てみ

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「ベンチプレスしかしてない児玉さんの筋肉見てみ」と言われても、特殊な例だろそれ。
例えば炭水化物を一切とらないビルダーもいるけど、それをフツーの人がやったらアウトな訳でして。
良い子の皆は、マネしちゃダメ。オーソドックスな手法が一番良いんだよ。
でもベンチとスクワットは基本中の基本だから、やっぱ必須なのは間違いない。
とにかくウエイトトレーニングは、色々と難しい…
自分に合った方法を見つけ、かつその道を究めようと思ったら、一生かかっても答えは出ない。

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児玉は生まれついての怪力で、小学校高学年の時には高校生に腕相撲で勝っちゃうほどだったから、
ごく一握りの遺伝的素質に恵まれた速筋タイプのイージーゲイナーだろうね

あと体毛の濃さから見てテストステロン値も凄く高そう

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66kg級ベンチプレス日本記録保持者、鈴木佑輔選手
今は220kg上げる

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お百姓さんやったら金にもなって一石二鳥やで

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“伝説のパワーリフター”　押間栗尻浮(1955-1987)
https://twitter.com/i/status/109948520952160665...

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