ジョギングはするな

マラソンブームのおかげもあって、ダイエット＝ジョギングと思ってる阿保が多い

デメリット
走ると体重の3倍が膝に負担がいく(老後、歩けなくなるかもよ)
走ると筋肉が大きく落ちる(どんどんリバウンドしやすく太りやすい体質に)
やりたては効果はあるが人間の適応力ですぐに慣れて消費カロリーにならない
長時間かかるので時間の無駄
心臓に悪い(毎年死人が出てる)
ふくらはぎだけ発達する(ふくらはぎは遅筋線維で低負荷高回数で発達する、女性がここだけ発達する醜い脚に)

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むかしジョギングの提唱者である学者がジョギング中に亡くなってたな。

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長距離ランナーとして記録を目指しているとか、自分の代わりに罰を受けると言ってくれた友人を救いに行くとか、そういう理由が無い限りは必要無いよね。
ただ、「ランナーズハイ」やそれに近い爽快感を味わってしまうと薬物中毒と同じでやめられなくなる。

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軽いジョギングは身体機能向上だよ何ってんだよ
馬鹿みたいに何十?も走るやつはからだに悪いけどな

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　ワニさんも４６路、１０代の頃世界目指し毎朝晩１０キロ走りバイトしジムで
必死にトレ〜ニングしてたものワニねあの頃から体重はMAX４０キロ増えたワニけど
１３年介護の末婆今年６月召してから１０キロは落ちたワニ、あと１０キロ減らしたいワニが
食事や軽い運動しか無理、もう関節腰、膝、心臓が動悸して無理ワニ

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婚期が遅れるしパチンコ中毒にもなる

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体力のピークまで維持向上のするのは心地よいぞ。それを一度でもしたことがあるのなら説得力があるが、そうでなければただの食わず嫌い。
１は1500ｍの最高記録は何分何秒だ？

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ジョギングがダメなんじゃなくて、ジョギングのやり方がダメって言ってくれればいいのに

「一品ダイエットはダメ」と同じように「一品エクササイズ」はダメってことなだけじゃないの？

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>>1
一人ぽっちで100まで生きてろ

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ダルビッシュも選手のランニングは無駄だと提唱してる
「血行が良くなる?半身浴でいいじゃないですか」と言ってたw

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そもそも人間（二足歩行）は機能的に走る事には向いていないのです。
いや走る必要が無いのです。他の動物（肉食、草食）は獲物を狩るために走り、
外敵から逃げる為に走るのです。人間は通常の生活ではその様な事はありません。
動物にとって走る事は非常事態な事なのです。

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毎朝ウォーキングをしていますがね
回数を重ねると
とんどん歩幅が広くなって時間も短縮して来ますが
だからといって
時間と距離を伸ばせばバラ色の健康が手に入るとは限らないし
かえって免疫力の低下や膝腰の故障にも繋がるわけで・・・
しかしまあ
やってみないと
自分に合ったほどほどが分からないのも
事実ですわな(^｡^;)

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大事なのはストレスを発散すること。
ぐうたらな生活はダメだが過度の運動もダメ。
ジョギングやウォーキングもその程度が一番いいよ。
健康とストレスはかなり深い関係がある。

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日本は「運動する労力があるなら労働に回せ」という傾向が強いんだよ。
だから慢性的に運動不足の緩み切った身体の人が非常に多い。１は何も考えずその意向に沿っているに過ぎない。
運動してないと歳食った時に背中が曲がったり、骨粗しょう症になったり、心身の不調から労働自体も満足にできなくなる。
例えば腰痛なんて腰回り鍛えてない人が殆どだし。毎日やる必要はないが体を鍛えることは全ての生活の基礎となるので非常に重要。
それをするなと断定してしまうのは運動の良さを理解できてない。

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学説とか云々よりマラソンやってる奴で健康そうなのがいない。なんつーか肌にハリがないし、血色も悪い。実年齢より老けて見える。

水泳とか軽いウエイトトレーニングの方がアンチエイジングに向いてると思う。

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まあなあ。マラソン選手はミイラみたいな人が多いからなー。
でも「生きる」というのは、長生きするのが目的とは限らんし。
例えば格闘技なんか体に悪いに決まってるんだが、それが生きがいの人もいるしね。
死んだら元も子もないけど、明るく前向きに生活するためには、少々体を痛めるのも仕方がないんではないかと。
過度の鍛錬の危険性を踏まえた上でやれば、酒や女やタバコよりもマシだと思うよ。

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左.マラソンランナー
右.100m200mの短距離ランナー

どっちがかっこいい身体か一目瞭然

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>>17
左もシブくて良い味出してるじゃんw

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>>17
左禿げとるやないかーい(笑)

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ジョギングはしなくていいけど運動はするなとは言ってない
食事を気をつけて、自重でスクワットと懸垂と腹筋を週2回を30分やるだけで
毎日ジョギングやってる奴らよりはいい体で健康的。
ジムだったら傾斜つけて心拍数軽く上がる程度で歩くだけで膝に負担かからず筋肉落とさず体脂肪落とせる

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>>1>>6
ジョギングには、お前が知らない効果がたくさんあるんだよ
外を走る事はストレス発散、ドーパミン放出で前向きな人間
Ｎｋ細胞の増加で、癌細胞の発生を抑制
マラソンランナーの練習のような長時間ランニングは、健康的ではないのはわかる
活性酸素の発生で老化等

週に3回30分でも走ってみろ
汗をかいて外を走るのは、室内で自重トレするより気持ちがいいぞ

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スレ主だけど、勘違いしてるようだが俺もマラソン愛好家だったよ、だから言いたいんだよやるなって。

フルマラソンレースに照準合わせた時は一日14km週末25km、週2回インターバル走
レース数日前にカーボディプリート、カーボアップ
でもよ、膝は痛いわ、週に何日かはものすごいダルい、絞った時は骨と皮だけ

そして筋トレに目覚めた
5分割で週5で筋トレ
ベンチ110kg,スクワット170kg,デッドリフト215kg
毎日タンパク質200g摂取
全く走ってない
膝は痛くない、スクワットなどの無酸素運動で体力もつく、ダルい日が極端に減った、栄養取れてて健康的
絞った時はバキバキ、女にモテる

もう一度言う、ジョギングはするな

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勘違いしてるのはお前だろ
お前みたいな過度のランニングは良くないって、みんな言ってんだろ
適度なジョギングは、肉体的にも精神的にもにいいっつってんだよ

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軽度でも意味ないよ
汗かきたかったらサウナか半身浴したらいい
足腰心配ならスクワットすればいい
痩せたかったら早歩きしたらいい

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野球の場合、ピッチャー以外は心肺持久力や遅筋は必要無いし、
むしろバッティングにせよ守備にせよ瞬発力が必要とされる競技なのに、
練習でダラダラと走らせることに何の意味があるのか確かにわからん。

極真の全日本チャンピオンになった大西靖人氏は、喘息とＢ型肝炎の持病があったため、
ランニングは一切しなかった（できなかった）らしい。
選手になれば１日６〜８時間の稽古が当たり前の極真カラテにおいて、大西氏は、
高重量スクワット等のウエイトトレーニングとイメージトレーニングを中心とした
１日たった２時間という練習量で栄冠を勝ち取った。

日本のスポーツ界では、「足腰を強化する」と称してダラダラと長時間走らせる指導者が多いけど、
要はウエイトトレーニングを指導する知識もスキルもないために、選手に「走れ」と言うぐらいしか
できない…というケースが多いんだろうなあ。

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>>25
そうそう

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>>25
ははーん、ダルもトレマガ愛読者だな
石井センセイの受け売りだろ（マジレス反論禁止）

＞日本のスポーツ界では、「足腰を強化する」と称してダラダラと長時間走らせる指導者が多いけど、
知らんなぁ　どのスポーツ界、どの指導者がそんな事言ってんの？
学校の体育の授業？

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最近分かってきた事を総合するとジョギング程体に良いものはない。
ジョギングで得られる効果を、他の事から得ようとするとえらく非効率で、金も時間もかかる。

しかし何事にも適度と言うものが重要で、脂溶性ビタミンのように、推奨量と上限がある事は事実。

振動で一酸化窒素が放出されて血管が拡張される、更に耳石に振動が行くと筋力をアップさせるホルモンが分泌。
リズム運動なのでセロトニン神経が共振して、セロトニンの分泌量が増える。
下半身の筋肉使用で血流が良くなる、免疫細胞が運動で活発に動き出す。
筋肉から放出されるホルモン群マイトカインには様々な効果がある。インシュリン以外に血糖値を筋肉に取り入れるホルモンが分泌。
脳幹神経が鍛えられ、ストレス反応が体に伝達されるのをブロックできるようになる。
ミトコンドリアの機能アップ。

総合的にこれ程効果を得られるようなものは他にない。

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しかしシロかクロか、１か０かの意見は困りもんだぞ。
ジョギングの悪い部分だけを取り上げて、少しでもやったら即死みたいな物言いはイカンよ。
それでなくても皆は「一日に二食も採ったら肥満で死ぬ」「炭水化物は麻薬であり毒物だ」という言葉に踊らされているんだから、しまいにゃクロレラとミドリムシだけ飲んで貝の様に動かない人間を目指しちゃうよ。
そして最後は、「死ぬまで寝たきりで、人生シミュレーションの夢だけ見れば最も健康だ」という結論になる。
こうして地球には仮死状態の人間が収められたカプセルがズラリと並び、量子コンピューターのみが管理してる社会が出現するんだ。

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俺にとってのジョギングって長くても20分程度の認識なので、フルマラソン走るような人とは認識が全く違う。
>>１は普段の筋トレで、俺のジョギング以上の運動は十分してると思う。

健康維持のための運動ってのは、まとめてやったり過度にやったりしても、あまり効果はなく、如何にコマ目に、
適度な負荷をかけるかのほうが遥かに重要。
足すと運動量でも毎日やるのと、3日に一回じゃ違ってくる。
同じ一日でも、一回でやるのと、三回に分けるのではまた違ってくる。

食事だって、睡眠だって同じ。まとめ取りなんてのはそんなに出来ないし効果が薄い。

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>>27
ダルの師匠の山本義徳も指摘してるけど、もちろん体育の教師にも多いね

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そもそも何で運動する必要があるんだ。
運動してたら、どんな病気にもならず、不老不死でいられるならともかく
人間は必ず何らかの病気になって死ぬんだから。
運動はやりたい奴だけがやればいいのであって、
健康のためとか言って、義務的に課してやるのは無意味だろ。
運動なんて一般の趣味と同じで、やってもやらなくてもどちらでも個人の好き好き。
人に勧めるものじゃない。

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>>32
＞日本のスポーツ界では、「足腰を強化する」と称してダラダラと長時間走らせる指導者が多いけど、
足腰の強化目的で走らせる指導者って、体育教師の事なの？？
それ、スポーツ界の指導者って言うかね

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部活で失敗したらグランド10周とかよくあるけど、まー意味ないわ。
それやったら縄跳びでええやん
ジョギングで体力つける考えがわからん、どんどん筋肉は遅筋線維に変わるし
有酸素運動の体力はつくが無酸素運動的な効果はない。
体力なら坂道ダッシュ数本やればいい、30分かからん

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＞＞走ると体重の3倍が膝に負担がいく

それは上下動の大きな素人の下手糞な走り方。
トップランナーは長距離も短距離も頭の高さが変わらないまま走る。
上下動が無いから、カカトを着かなくても走れるくらい負担が少ない。
上に飛ばないから、短距離選手も長距離選手も、大腿四頭筋が太くなくて、
太ももは上に行くほど太くなる。
あとは動画見て研究しろ。

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昔知人だった女性のKさん（５０歳）に約２０年ぶりに会った。
随分老け込んでいた。
若い頃に比べて痩せた。
顔全体にシミが出来てシワも増えた。
でも本人曰く
「最近マラソンを始めた。体重も落ちたし、体の調子もいい！」
との事。

マラソン否定派の皆さんの意見は、あながち嘘でもないかな・・・？

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体への負荷が少ないウォーキングがお勧め。

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>>34
部活の指導者もそうだし、プロ野球でもいまだにキャンプといえば「走り込み」をやらせてる

そして、選手が調子悪かったり下半身を怪我したりすると「走り込みが足りない」と叱責するコーチやＯＢ

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おっと、張本の悪口はそこまで、にしないでもっと言えｗ

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ただでさえシーズン中に足の筋肉や関節や疲労など負担がかかるのに
1年中走らせようとする

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