うつ病を語らう

自身が体験した　うつ病について語ろう。
双極性障害も可。
どうやって乗り切ったかもみんなで考えたいです。

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うつは本人に責任はないという考えでいくと、周りのせいとなる。自分は悪くないのだから改善する必要もないとなる、周りが悪いんだから。
そういう考えでいくと改善という概念が無くなり、努力しない人間になる。世間様は皆努力しているなか、自分だけ努力しないとなると相対的に
落ちこぼれていく。だんだん惨めな自分が現実的になってよりうつ状態になっていきやすい。

走る競争でよーいドンでスタート時、先頭の走者が両手を広げて、後ろから来る走者の邪魔をし続け、手が邪魔でそのまま追い抜けず1着になれなかったとした場合でも、だれだどう見ても両手を広げて邪魔していた走者が悪いのは明白。そこで君は「あいつが邪魔したから俺は1着になれなかった。」と思いがちだが、そこで「スタートダッシュ時にあいつより自分が前に居ることが出来なかった俺が悪かった、今度からスタートダッシュの練習をしよう！」と努力するだろう。
あいつが悪かったから、、としてしまったら俺は悪くなかった。あいつが悪かったから負けただけということになり、練習する必要なない。あいつが悪くて負けたのだから。

たとえ、自分が悪くないと思ったとしても、自分が悪いという自己責任だと感じ何か改善策はないのだろうか？という心構えで毎日を送っていれば結果的に良い結果が表れるだろう。

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あと、比較対象を間違えている。
自分と周りの人を比較して落ち込んでいる場合は間違っている。比較対象は過去の自分だ。
ライオンに生まれて、キリンさんの首の長さを羨ましいと言っているようなもん。

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自分は約2年前に職場で突然自傷行為を無意識の内にやってしまいその後、自宅休暇にしてもらってたけど
自宅休養中に自殺未遂で一時期ICUに入った程精神状態が良くなかったときがあった。
その後、初めて精神科にかかりうつ病だと診断された。

AM9時〜AM3時(休憩はお昼に1時間だけ)勤務だったりそりの合わない理不尽上司と過ごしていた環境に悩んでいて家族もいるしがんばらないと・・・
って気持ちで3年程働いているうちにおかしくなったんだと思う。

正直自分がうつ病になるとも思っていなかったし診断されてからも信じられなかったけど
うつと診断されてから1年程で退職し完全にし通院と投薬と休息で治療してても何度も自殺未遂で警察や病院にお世話になったり
希死念慮が強くなったり暴力的になったりと1年以上かなり家族に迷惑をかけてしまった。

3ヶ月程前から調子が戻ってきてホワイトな仕事に就いて何とか仕事はしているけど
いつまた再発するか怯えながら暮らしているわ。

今、こうやって回復してきているから冷静に当時の自分を客観的に思い返すと本当に自分なのか？と思うほど
考え方からすべて負の塊だったと思う。
何から何まですべて失ってしまったけどね・・・

うつは本当に怖い

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>>89
>うつは本人に責任はないという考えでいくと、周りのせいとなる。自分は悪くないのだから改善する必要もないとなる、周りが悪いんだから。

ただ、少なくともうつ病の極期にある時の本人は、そう心配されるまでもなく自責感情と罪業妄想に取りつかれて、
逆に必要以上に自分を責めてしまっているんだよね…。

まさに、あなたの言うとおり、

>うつの人は一人二役でやってしまっている。自分で自分をいじめて苦しんでいる。

…という状況に陥っている。

>>90
>自分と周りの人を比較して落ち込んでいる場合は間違っている。比較対象は過去の自分だ。

殊にうつ病の回復期に、症状が酷くて何も出来なくなっていた頃の自分と比較して
「今では、あれもできるようになった、こんなこともできるようになった」
と自信を持つことは確かに大切だよね。

一方で、うつ病発症前の健常者だった頃の自分と比べてしまって、
「こんなことすらできなくなってしまったのか…」と更に落ち込んでしまうケースも多いので要注意だけど…。

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>>93
うつ病発症前の健常者だった頃の自分と比べてしまって、
「こんなことすらできなくなってしまったのか…」と更に落ち込んでしまうケースも多いので要注意だけど…。

自分の子供がミスした時に「お前は前まで出来ていたのに、こんなことすらできなくなってしまったのか…」と深いため息をついて残念な顔をしたら
その子供はどう思うだろうか？そんな時にそういう発言が地獄への入り口の発想なので注意が必要。

自分の子供がミスした時、どんな声を掛ける？これがヒント。　厳しく叱責、落胆の言動が御法度。

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皆、自己評価高すぎ

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◆４人に１人が「うつ」になる世界で「医者」を殺さないために

「あんなに良い奴が、なんで...」
知らせを聞いた鈴木裕介医師＝当時（29）＝は絶句した。

2010年秋、高知県で研修医となって2年目の鈴木医師のもとに飛び込んできたのは、親友の自殺という、信じがたい訃報だった。
自殺したＡ医師＝当時（26）＝は、高知大医学部時代から鈴木医師と親交があり、卒業後は高知県内で、鈴木医師とともに
研修生活をスタートさせた同期仲間。
学生の頃の彼は、冗談を言って周囲を盛り上げるなど「カリスマ性があり、人気者だった」（鈴木医師）という。
それぞれ別の病院で臨床研修に入ってからは頻繁に連絡を取ることはなかったが、鈴木医師は彼が、苦労しながらも順調に、
医療の道を歩んでいるのだと思っていた。

しかし実際は違っていた。
その後鈴木医師が友人らから聞いた話によると、Ａ医師は、臨床研修の開始後1週間ほどで適応障害のような症状が現れ、約1年間、研修を休止。
いったんは立ち直って研修を再開したが、再開から半年後、本格的にうつ症状を発症し、自らビルから飛び降りて命を絶ってしまった。

http://www.huffingtonpost.jp/jcej/post_7645_b_5349266.htm...

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