効率よく胸板を厚くする方法を教えて下さい。
▼ページ最下部
001 2017/10/19(木) 18:23:40 ID:GBl/9z8W.M
胸板を厚くする効果的なトレーニング、食事や、成功体験談などを教えて下さい。
腕、腹、脚などは恥ずかしくない程度に筋肉があるのですが、胸板が薄いので悩んでます。
本当にシンプルに胸板を厚くするためのアドバイスを下さい。
返信する
002 2017/10/19(木) 18:33:45 ID:Rd0X2Ql.D.
003 2017/10/19(木) 18:34:27 ID:K7RY10x1uM
大胸筋肥大なら腕立て伏せ、ベンチプレス、ディップス、フライ。
広背筋狙いなら懸垂をしなさい。胸板というのは胸だけではなく背中の占める体積も大きいから。
返信する
004 2017/10/19(木) 18:46:31 ID:7FzU1esXgY
005 2017/10/19(木) 19:00:07 ID:gVLUojAMrA
006 2017/10/20(金) 06:42:23 ID:qdSy58oe.U
ベンチプレスを10レップできたらプラス5kg増やしてまた10レップできたら増やす
食事は朝、昼、おやつ、晩飯、就寝前にプロテイン一杯飲んでたら日本人の素人目から見たらマッチョと言われるよ
返信する
007 2017/10/20(金) 08:56:29 ID:lBh5iSIhlQ
008 2017/10/20(金) 09:33:29 ID:aFyn1zUsFM
ブルーワーカー； 肉体労働者か・・・ 確かに胸板が厚くなりそうじゃん
返信する
009 2017/10/20(金) 18:52:52 ID:l8Vif6vfQQ
シルベスター・スターローン
ジャッキー・チェーン
返信する
010 2017/10/21(土) 18:08:11 ID:pSDdh5CNWI
011 2017/10/22(日) 07:16:19 ID:qLVT3R7FrM
BCAAなんて特に必要はないよ。とりあえず高たんぱくな食事を目指せばいい
返信する
012 2017/10/22(日) 09:11:45 ID:R0H7EI6M8A
丸々とした分厚い大胸筋が印象的だった小山裕史選手は
ダンベルフライをやり込んでいたらしい
返信する
013 2017/10/22(日) 12:43:02 ID:qLm3ftgslQ
重さの限界を追求するのではなく、
そこそこの重さで追い込むことだね。
返信する
014 2017/10/24(火) 11:51:53 ID:GKHWV2OXrI
サプリにどれだけ金使えるかがキモ。
いくら筋トレしても焼き魚と味噌汁じゃなかなかねぇ
返信する
015 2017/10/24(火) 17:47:16 ID:NNO5MBmjWs
筋肉デカくする目的でサプリ使い出したらもう人としてアウトって印象
返信する
016 2017/10/24(火) 19:23:12 ID:Uib/rGxW8I
017 2017/10/25(水) 12:28:39 ID:RbZdW92ZmI
018 2017/10/26(木) 11:48:11 ID:8IqyJFNhzo
ふと思ったんだが、思いっきりケツ上げのベンチプレスは、
高重量を上げるためにやってるそうだが、トレーニングとしては有効なのか？
返信する
019 2017/10/26(木) 23:32:19 ID:78a5eetF7M
>>18 稼働域は狭まるが神経系を鍛えるなら有効で結果進展に貢献する。
ケツ上げだろうがなんだろうがどのトレも高重量を上げないとモチベーションが上がらないだろ。
返信する
020 2017/10/27(金) 00:50:23 ID:yOJx56kXTQ
あまり高重量にこだわらず、チート（反動）を使わずに
腕を使って挙げるのではなく、
胸の筋肉の収縮で挙げるイメージがいい。
あと、食事は重要。
いくらトレーニングしても食わなければ肥大化しない。
返信する
021 2017/10/27(金) 13:38:35 ID:rV.QuwMfQU
022 2017/10/31(火) 07:55:34 ID:mmNuAWQufo
しかし、毎日腕立て伏せをして自信ができてからジムでの筋トレを始めて
自信を失ってからもう一度始めるのが一番だと思う
高度な完成形が頭の中にある野なら基本の運動を習慣づけてそこから派生するのが現実的だと思うが
基本の無い人間が高度な完成形を頭に描いてると一生敗北し続けることになる
返信する
▲ページ最上部
ログサイズ：5 KB
有効レス数：22
削除レス数：0
不適切な書き込みやモラルに反する投稿を見つけた時は、書き込み右の マークをクリックしてサイト運営者までご連絡をお願いします。確認しだい削除いたします。
健康と病気掲示板に戻る 全部
次100 最新50
スレッドタイトル：効率よく胸板を厚くする方法を教えて下さい。
レス投稿
