体重の?倍のベンチプレスを目指す

体重の1倍＝一般的に力持ち、トレーニーからしたら雑魚
2倍＝大会出たら入賞くらいはする
3倍＝世界レベル、たくさんのファンがつく
4倍＝神

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アスリートに最も重要なのは柔軟性。
関節の可動範囲が小さいと、
自分がイメージした動きが出来ない。

例えば、ヨガポールの上に背中をつけて、
バンザイして手が地面につき、
そのまま手の甲を地面に滑らせて、
肘が真横に来た時点で肘も地面につく。
アスリートなら当たり前に出来るレベル。
こんな事も出来ない運動オンチは筋トレしても無駄。

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>>18

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>>18
関節可動域（ROM）の大きさとスポーツ障害の関係については、多くの疫学的研究があります。

それらをまとめると、「ROMが極端に狭い場合には障害の原因になるが、必ずしもROMが広いことが障害を防ぐ要因にはならない」と言えると思います。
逆に、ROMが広すぎると、関節の「ゆるさ」につながり、障害の危険性が増すとの報告もあります。

体操競技のように、ROMが直接的に重要となる競技もありますので一般化はできませんが、そもそも関節の「ゆるい」傾向のある選手にとっては、
ストレッチングのやり過ぎは問題となるでしょう。

（東京大学大学院総合文化研究科・新領域創成科学研究科教授、理学博士　石井直方）

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・兵役軍人約２５００人を対象にした調査で、トレーニング前後に５〜１０分のストレッチをした群としなかった群に振り分け、筋肉痛のスコア、
　怪我の発生状況を調べた報告では、筋肉痛スコア・怪我の発生率ともに両群に差を認めなかった。

・大学サッカー選手６１名を対象とした大阪教育大学の調査では、多くの項目において柔軟性が高い群の方が怪我の発生頻度が高かったと報告している。

・医学博士が代表を務めるトップアスリート株式会社によると、ストレッチを練習前、試合前を通じて禁止したところ、怪我が減少し
　競技成績が向上したと報告している。

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必死に負け惜しみwww

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思うように筋肉を付けられないヤツほどストレッチや体幹トレに逃げるよね

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日常生活程度で使う以上の稼動域は特に必要なし。

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重い荷物持つ時だけは重宝されるけど
いつも横にいたら鬱陶しいやつ

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おまえらの憧れ。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170727-01863021-nksport...

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パッと見で「おお！」になれなかったとしても、加齢で知る健康体のありがたみだよ。
筋トレを続ける限りメタボとか生活習慣病の多くと無縁でいられる。はず。
30〜40代までは限界に挑めばいい。が、その後はもっぱら健康体を目指すべし。

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>>12 なんじゃこりゃ、って内容だな。低レベル。
五輪競技のウエイトリフティングとは雲泥の差だわ。

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>>12 入場時誰もが手を合わせたような格好で歩いて何だ？と思ったが、ギアの締め付けのせいなんだな。
こんなのが競技？笑わせるな。

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筋トレはメインじゃないんだけど、
ジムのベンチはたいていキモいオッサンが独占してるので、
面倒いしマシンで済ませてる。
ところでマシンのウエイトって、正確なのかな？
ワイヤーが張り巡ってて、プーリーの位置もアームの形状も何が何だかｗ

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おまえらの目標。

http://rocketnews24.com/2017/09/22/957624...

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>>29 確かにウェイトの重さと体にかかる負荷がちゃんと１：１なのか気になる。

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