スクワット200kgを目指す

足の筋肉は6割以上占めるからダイエットにも有効だし、
年取ったら足から来るから老後にも役立つ
さすがに若い頃に200kg上げた奴が老後、歩けなくなるほど筋力が落ちることはないだろ
ベンチしかやらないって足が貧相で笑える、足は鍛えた方がいい
俺はメイン120kg3レップしか出来ないから、まだまだ道は険しい

https://www.youtube.com/watch?v=1xdf9WA359U

返信する

ただやりすぎると、お店の棚の下段の商品見るときにしゃがむと
筋肉がじゃまして、しゃがみ姿勢が苦しいのが難点だな

返信する

>>23
知らんうちにデッドリフトっぽくなってるんじゃないのかな。ある意味理想的な簡易トレだよそれ。

返信する

>>25
俺もそうだったわ。下半身までやる時間も根性もない、何もやらんよりはいいだろと思って腕、腹、肩中心で胸もちょっとやった。
おかげで上半身は人並み以上になったけど、裸で鏡に全身をうつすと明らかになんかおかしいんだよw

返信する

体を大きくするのにベンチプレスとか思ってる奴がいるが、胸より背中の筋肉の方が大きい
背中がしょぼくて大胸筋あったらバランスが悪くなる

返信する

高重量目指すスレだから皆の意見は納得もするけど、”鍛える”と”健康に過ごす”はバランスが大事だと思うな。トレーニングは身の丈に合ってやるのがいいのであって、人の簡易的なトレをばかにする事はないんじゃないの？

返信する

実は胸囲も、胸より背中鍛えたほうが劇的に大きくなるよね。

胸を鍛えるにしても、脚も鍛えて成長ホルモンも出した方が効果が大きいかもしれない。

ただし、初心者や、これからトレーニングを始めようとしている人に対して、
「ベンチだけじゃダメだ。背中も鍛えろ、脚も鍛えろ、全身バランス良く鍛えなきゃダメだ」という
教科書的なことを説いてハードルを上げてしまうと、結局、続かなかったり尻込みしたりしてしまう
可能性がある。
殊に初心者のうちは、全身満遍なく鍛えようとすると、全てが中途半端になったり、集中力が続かなかったり、
疲労が大きくなって栄養摂取や回復力が追いつかなくなったりする恐れもある。

特定の部位をピンポイントで鍛えることが出来るのが筋トレの特長でもあるので、まずはベンチプレスだけ
…というアプローチもありだと思う。
この種目は、鏡で自分の姿を見た時に最も目につく胸・肩・上腕を手っ取り早く大きくして男らしい外見を
手に入れることができるので、モチベーションにも繋がる。

で、そのうち>>28のようにバランスが悪くなってきたことに気付いたりして、自発的に背中や脚のトレーニングを
始めるケースもあるだろうし、仮にベンチしかやらないままであっても、何も筋トレしないよりは遥かにマシだと思う。

返信する

トレーニングして健康に気をつければ60歳超えても若い

返信する

キン肉マンが糖尿と心筋梗塞でイってもたら元も子もない

返信する

“高負荷のベンチプレス”自体には、血糖コントロールを改善する効果がある
http://ci.nii.ac.jp/naid/13000458569...

…んだけど、糖質を摂り過ぎると、いくら運動しててもやっぱり糖尿病になる。

筋肉を発達させるには十分な摂取カロリーに加えて、糖質やインスリン作用も
確かに必要だけど、だからといってアホみたいにどんぶり飯を何杯もかっこんだり、
ラーメンライスのような炭水化物の重ね食いをしたりするのはやめておきましょう…

実際、重量級の腹の出たパワーリフターやベンチプレッサーには糖尿病が少なくないし、
オフに増量のためにカーボ摂りまくっていたビルダーが糖尿病になってしまった例も…

返信する

筋トレスレがあるだろ　
スクワットスレとか立てるからレスが分散する
ここはスクワットのみ語りなさいよ

返信する

>>36
>>1が
＞ベンチしかやらないって足が貧相で笑える、足は鍛えた方がいい
なんて余計なこと書くから悪いんだよな。
実際ベンチやってる人で足だけ細い人なんて見た事無いけど。
アンバランスになるほど上半身鍛えたならそれはそれで逆にスゲェわ。

返信する

>>37
wwwwwww

返信する

wwwww

返信する

http://www.newsch.info/archives/10056875.htm...
ここに沢山あった。
やっぱスゲェわ、外人さんはレベルが違うな。
合成とか加工とか簡単に出来るから、鵜呑みには出来ないけどさ。
日本人は足が短く太いからなかなかこうは行かないね。

返信する

女性にもオススメ

返信する

俺的には、脚は細い方がいい。

返信する

200㎏上げる位だと逆に故障で膝いわす人おるな
200㎏上げる位だから体重もあるだろうし
俺的には200㎏はいらん

ビッグ3　300㎏でハーフマラソン完走できる位でいいや

返信する

それなりに体重があればピョンピョン跳ねるだけで負荷になるから
縄跳び一日３００回でそれなりに効果ある

返信する

......

返信する

[YouTubeで再生]
皆さん　スゲー

返信する

>>46
皆さん　スゲー　弱そう

返信する