体脂肪を減らしながら筋肉を増やす
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001 2015/05/23(土) 23:22:50 ID:hcygxbdrzQ
可能だろうか
消費カロリーより食べると体脂肪は減らないし
食わないと筋肉は増えない
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002 2015/05/23(土) 23:34:25 ID:6HcTG4ii6M
まず脂肪をつけて筋肉に変えなければならない
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003 2015/05/24(日) 00:29:47 ID:x4g2InvMVo
>>2 脂肪は筋肉に変わらないよ
ガリガリがデブより筋肉付きにくいのは太りにくい体質だから
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004 2015/05/24(日) 01:09:51 ID:v8uP.4i8mY
筋肉をたくさんつけて、そこから余分な脂肪を落とす
筋肉をつける時に脂肪も付いちゃうけど、ま、しゃーない
いわゆる増量期→減量期で理想の体にする これが基本
>>1は可能だけど、効率が悪いよね
増量期（夏〜）は見た目をあきらめ、拳上重量によろこびを見出し、減量期（〜夏）は毎日鏡みてニヤニヤ
筋トレやっといてよかったわぁ♪
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005 2015/05/24(日) 01:33:01 ID:x4g2InvMVo
>>4 それはトレーニーとしては常識でわかってるのだが、それを上手に一石二鳥に出来ないのかな
筋トレ初心者で中肉レベルとちょっと飯抜くだけで大きく減量してしまうほどの大デブなら
可能なんじゃないかと考えてるんだけど、だってライザップはちゃんと出来てる
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006 2015/05/24(日) 02:04:46 ID:x4g2InvMVo
007 2015/05/24(日) 03:30:59 ID:v8uP.4i8mY
>>5 デブ前提かよｗｗｗ
＞だってライザップはちゃんと出来てる
出来てるわけねぇｗｗｗ
デブだろうがガリだろうが基本は同じ
脂肪が減るなら筋肉も減る
増量期に大きくして減量期で絞る
ガリは増量期、デブは減量期で苦労する
基本は基本 抜け道は無いよ
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008 2015/05/27(水) 03:12:57 ID:mjCpp0f3CI
スレ画の、急速に老けて毛むくじゃらになった点を直視しろ。
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009 2015/05/28(木) 03:05:05 ID:2zw3F9ysMI
剃ってたのが生えてきて
パンパンだったのがシワシワになっただけの事だろ
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010 2015/05/28(木) 18:16:53 ID:amhsU0FZLw
「体脂肪を減らしながら筋肉を増やす」か。
ビルダーなら誰でも夢見る手法だが、なかなか難しいだろうな。
増量後に減量するというのが嫌なら、炭水化物と脂質を極力減らすしかないんじゃね？
そして高タンパクかつ塩分控えめのメシにすりゃあ、そう悪くもない結果が出ると思う。
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011 2015/05/28(木) 21:30:14 ID:FWnpFJ.DBo
012 2015/05/28(木) 21:31:58 ID:lfMN8nxVXE
筋トレ後は糖質使い果たしてるから、そこからジョギングしたら体脂肪が燃える
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