水泳

>>1 水泳で体を絞るなら、ゆっくりと長い距離を泳ぐんだね。

１分間の心拍数が120以上にならないような有酸素運動でなきゃ絞れない。
心拍数が120以上になると無酸素運動になるってしまうからね。

25ｍとか50ｍ〜200ｍのような短い距離を全力で泳ぐのは無酸素運動。

800ｍ〜1.500ｍのような距離を設定して、ゆっくり泳ぐのが良い。

そう言う長い距離泳ぐのが泳力・体力的に困難なのであれば、せめて100ｍを10本とか
設定して、心拍数が120以上にならないよう、ゆっくり泳ぐ。

心拍数は６秒間図って１０倍すれば良いから60秒間図る必要ないからね。

ただ >>13の人が言っている通り、痩せるのが目的であれば水泳は不向きだと思うよ。
体脂肪率が低ければ低いほど水に浮かない体になるから・・・（笑）

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