水泳

水泳って痩せるの？毎日水泳やってるんだけど　どうなんだろう？

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以前、オリンピック日本代表選手の平均体脂肪率が新聞に出ていた事があったが、
陸上競技の男子では、体脂肪率10%を大きく下回っているにも関わらず、競泳男子では、
15%前後であった。

競泳の場合、『体温を奪われないようにするため』や、『浮きやすい体を維持するため』に、
適度な脂肪量を体が求めているからだ。

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冷たい水の中にいると、カラダが脂肪を
貯め込もうとするから痩せないって
誰かが書いてた
まあ嘘だと思うけどｗ

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毎日水泳やるって凄いじゃん

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とりあえずスレ画は水泳って感じじゃないな

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同意。
ぜってーウェイトやってるな。

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そのとおり。
背中の高重量トレ時に使うストラップを手首に付けてるし。

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一流の水泳選手見ればわかることだろ。
こんなビチビチになるわけない。

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ヒント

水泳は浮く為に脂肪が必要

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ジムに通てるんだけど、毎日１ｋｍ泳ぐ人でも痩せる人と痩せない人はいるみたいだな
１０ｋｍだとどうだと言われてもしらないが

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ぼくはいつもジムで20分くらい泳ぐのでたぶん1キロくらいは泳いでると思うのだけど体脂肪率は20％超えとる

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[YouTubeで再生]
陸上のスポーツならパワーウエイトレシオは重要だけど、
水中じゃ体重がゼロだから、ガリガリまで絞る必要は無いね。

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>>1 水泳で体を絞るなら、ゆっくりと長い距離を泳ぐんだね。

１分間の心拍数が120以上にならないような有酸素運動でなきゃ絞れない。
心拍数が120以上になると無酸素運動になるってしまうからね。

25ｍとか50ｍ〜200ｍのような短い距離を全力で泳ぐのは無酸素運動。

800ｍ〜1.500ｍのような距離を設定して、ゆっくり泳ぐのが良い。

そう言う長い距離泳ぐのが泳力・体力的に困難なのであれば、せめて100ｍを10本とか
設定して、心拍数が120以上にならないよう、ゆっくり泳ぐ。

心拍数は６秒間図って１０倍すれば良いから60秒間図る必要ないからね。

ただ >>13の人が言っている通り、痩せるのが目的であれば水泳は不向きだと思うよ。
体脂肪率が低ければ低いほど水に浮かない体になるから・・・（笑）

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>>12
その程度の量で痩せるわけないだろうがこの肉布団！

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長距離だろうが短距離のインターバルだろうが、
水泳だろうがジョギングだろうがサーキットトレーニングだろうが、
心拍数「約」120を長時間維持すりゃ脂肪は燃焼する。
心拍数なんて微調節出来ないし、おおざっぱで良い。
心拍数を上げ過ぎると長続きしない。

痩せたい人は、塩分の多いスポーツドリンクではなく、
真水を飲むと良い。
スポーツドリンクはガリガリのアスリートが体を維持するために飲むもの。

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泳げない

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>>16
なるほど、理屈はよくわかった。
でも、そこまで理解しているお前が
なんで重肥満なの？

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>>12
俺は小学生の頃6年間スクールに通って選手育成コースまで上がったけど
小学生でも上のコースで1000m程度ならウォーミングアップだよｗ
400メドレー2本とか800メドレー1本ね
そこから更に90分程度泳ぎ続ける事を週に3日

それやってたら同級生とは全然違うムキムキの体が出来上がったからお前も頑張ってみ

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>>19 だよね〜

選手育成は１時間に3.000〜3.500ｍは毎日普通に泳ぐし、大会前以外の練習は１日最低2時間だから
１日に早朝練習＆夕方からの練習で7.000ｍ〜10.000ｍ超える日も特に珍しい事では無いし
それがほぼ毎日だから

現役引退してからのマスターズでさえ、１時間で3.000ｍ〜3.500ｍも緩急つけて普通の練習。
大会前だけ特別1.500ｍとかだし。

さて今日も、もう少ししたら行ってくるかな〜
まずは1.500ｍのＵＰから始めるか・・・　500ｍ過ぎるまでが、かったるいけど・・・。

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脂肪無かったら沈むっちゅーねん。

アフリカ系にまともなスイマーがいないのは、環境のせいでも差別のせいでも
ありません。

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プールが汚くて無理
唾液とか尿とか

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けっこう味ついてておいしいよ>>22

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ビオンディとグロスを抑えて金のアンソニー・ネスティーとか、
北京で400リレーメンバーとして金をとった人とか。

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>>22 それさ、わか〜い　綺麗でかわいい女の子だったら口開けて泳ぐかい（笑）

目の前で平泳ぎのキックされてたらどうよ？？

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どの海よりプールの方が衛生的。

子供や老人が来ないプールは透明度抜群。

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>>24 マット・ビヨンディー　懐かしいな〜

まだイルカと仲良しなのかね？
あの人の背泳ぎは真似したなぁ〜〜〜

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泳げますアッピールうぜえわ

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>>28 えっ？　泳げないの・・・

ここ「水泳」のスレですけどぉ〜おおお（笑）

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>>21

プールでも風呂でも良いから、潜って息を吐いてみろ。

かなりのデブでも肺の空気を出せば人間は沈む。

ガリガリのムキムキでも肺に空気を入れたら、
手足を使わなくても浮く。



昔テレビで、現役の小錦の体脂肪率を正確に測るために深い水槽に入れたら、
何もせずに首まで浮いてた。

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>>22
空気も汚いぞ〜ｗ

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>>5-6
どう見てもﾘｽﾄﾗｯﾌﾟしてるだろｗｗｗ

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クロールと平泳ぎのどっちの方が
消費カロリーが高いは分かる？

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スレ画は僧帽筋とか三角筋とか邪魔な肉を付けちゃってるので、腕が伸びないだろうね。
脱力した時、太過ぎる筋肉はベロベロと波打って抵抗を生む贅肉でしかない。
とくに足が太いとバランスが悪いし、酸素を多く消費してしまう。

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長年サーフィンやってるけど、サーファーは筋肉が付いても体がカクカクにならない。

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[YouTubeで再生]
もうすぐ日本選手権。

山口の世界記録はドルフィンキック解禁ですぐ抜かれるだろう。
それどころか、ドルフィンキックをマスターしないと、世界に置いて行かれる。
萩野、瀬戸の万能スイマーがフェルプスやロクテクラスまで育つのか？
1994世代は凄い。

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痩せるといっても体重の数値的に痩せているのを目指すか、
体脂肪の数値的に痩せているのを目指すかでまた方法変わってくるわな。
後者に的を絞って、おれの経験から話を展開する。
まあ'ある程度'痩せるには水泳が一番だとオレは思った。

1年間、週４で１日40分くらいやって体脂肪20％から12％まで落ちた。
時間帯は20時〜23時とかの夕食後だった。
今じゃあんまり覚えてないが、半年くらいで12％まで落ちてたと思う。
有酸素運動は水泳のみで、をその後も続けていたけど、
それ以上体脂肪落とすのは無理そうだった。

楽で効率的な方法は>>14 >>16が言ってる。
心拍数120以上で泳ぎ続ければいい。
心拍数120〜150は小走りぐらいのしんどさでそのくらいかな？
その心拍数で脂肪が燃焼しだすのは運動開始から10分後ぐらいから。
身体が温まってきて汗をかき始めるのがサイン。
痩せたいなら30分は最低泳ぐこと。
距離をノルマとするより時間をノルマとした方が楽。
ただし１時間以上泳ぐのはモチベを維持しづらく続かない可能性大。
平泳ぎオススメ。
ある程度落とすぶんには身体の負担がすくないし水泳オススメ。
そういう意味で太った人や運動不足の人には特にオススメ。

個人によって体質が違うので、時間を延ばしたり、
泳ぐスピード変えたり各自実験してみて。

余談
>>2 が言ってる様に、水泳でバキバキきれてる身体をつくるのはムリ。
人によるけど10％切ってくると腹筋がいい感じに割れ始める。
スレ画は7％以下だと思うよ。
バキバキキレキレの身体目指すなら水泳後走るっきゃない。

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なんでいきなりダイエットの話を始めたのかしらんが、
水泳は始めた直後は順調に減るけど、泳ぎが上手くなれば体重は下げ止まる。
下手糞が全力で泳いでる横を、ベテランは寝返り打つくらいの力で軽々と抜いてゆく。
早くスイマー体型を作るにはパドルがお勧めだが、普通は禁止。

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>>38 >>1

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