ジョギング　2周目

前スレが無事に埋まりましたので、良スレと判断してパート2を行かせてもらいます。
趣味、健康維持、体力向上、ダイエット等々、皆さんの目的も様々だと思いますが、
続けて盛り上っていきましょう。

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明日は20キロぐらい走るぞ！

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ジョギング始めて10回目くらいなんだけど案の定膝が痛い
痛み引くまで中断するべき？走りたいんだけど3キロくらいで痛くて無理になる

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>>18
歩け。

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>>18
走法の研究してみたら？多分、蹴り足で走っているんだろうけど、それだと
力を出しやすい分だけ膝にも負担がかかりやすい。地面を蹴るんでなく「押す」
感じの走り方にすると腹筋とか体幹を使うんで負担が分散されてマシになるかも。
いわゆるフラット走法とかローリング走法ががそういう考え方なんだけど、
調べてみてはいかがか。

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>>18です

アドバイスありがとう
いろいろ走法あるんですねー勉強してみます
１週間くらいウォーキングして様子見します

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>>21
あとはシューズとか、筋力不足とか、原因は他にもいろいろありますよ。
ちなみにわだすはシューズを厚底に替えたらひざが痛むことはなくなりました。
他の人にそれが当てはまるかはわかりませぬが。

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10日程度走っただけで膝が痛くなるなんてのは
もともと膝に故障抱えているか、体重が重くて膝が悲鳴あげてるか
どっちか。
走法云々言ってる奴がいるが、膝が耐えられるだけの体重、筋力が
備わっていれば、10㎞くらい欽ちゃん走りしたって膝なんか痛くな
らねえよ。筋肉痛にはなるかも知れんけど。

あ、一応俺、元箱根駅伝走者ね。

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わしの場合体重が落ちるほど楽になったよ♪
5kg減るとかなり違う。

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>>18ですー

今年に入ってからダイエット開始して
踏み台昇降という1時間の運動を９月末までやって
20キロ減量171cm63キロまで落としました
で、テレビみながら運動するのも飽きてきたんでジョギングに挑戦しようかと。
ちゃんとした走り方をYouTubeとかで見ましたけど
自分はドタバタ走ってたんで走り方が悪かったんすね
踏み台のおかげで１０キロ走っても筋肉痛にはなりませんでした

ジョギングシューズ・・5000円くらいのナイキのやつなんだけど
やっぱ高いやつのがいいんですかね

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>>16
体脂肪は40歳、19％で変わりない
ウエスト91cmは自分でも理解できない

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>>26
病気だ。

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>>25
5000円のシューズが悪いというより、初心者なら靴底のゴムが厚い方が故障は少ないですね。
で、上級者になってくると裸足で欽ちゃん走りという具合です。
まあ、3キロくらいで膝が痛くなるんなら、その距離で止めておいたらいかがでしょう。
慣れてきてから徐々に距離をのばしていくと。
10キロくらい走らないと物足りないとか言わずにそこはグッと我慢の子。
我慢よ。わかった？

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>>28
了解ですｗ
今日は10kmウォーキングして痛み無かったんで
明日は膝の様子みながらちょこっと走ってみますね
アドバイスありがとでした

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１０ｋｍウォーキングって３時間くらい歩いてたの？
仕事してない人？

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早歩きならキロ10分以内でいけるでしょ。
自分も犬の散歩で3キロ30分くらいだし。

スレ画の3人、一番右以外はフォームに違和感が。

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俺は三人ともおかしいと思う。
撮影と言う事で、普段と違う動きを要求されてるだけかな。

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[YouTubeで再生]
ランナー向けのちょっといい曲

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おれだと、シャレオツな恰好だけ揃えて
２日でやめる自信がある。

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最近はオシャレな格好でランニングするのが当たり前みたいになってるから上下ジャージとかで走り回ってると不審者扱いされる恐れがある

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>>36 ジャージってヤンキーの正装みたいになってるからな
ヤンキーが正装してあわてて走ってるみたいに思われると、まずいよな

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手にリレーのバトン持ってたら襲撃に行くのと間違えられるかもな

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このピチーッとしたタイツみたいなやつ、すね毛巻き込まないの？

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>>38
毛の防寒用タイツを穿いた時に素材の伸縮作用で体毛が引っ張られて
アイタタタってなるやつ言ってる？のならそれはないと思う
冬場しか穿かないから記憶が曖昧だけどそんなことになってたら愛用してないはず

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ほぼ毎日走ってたけど疲労で足痛めて歩くことすら満足に出来なくなった
数週間大人しくしなきゃ駄目っぽい
みんなも気をつけなよ〜

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ふくらはぎとすねが太くなった
体重は変わらない
腹も凹まない　41歳

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おれは、足の裏の筋肉がすこし厚くなった
最初１ねんくらいは、足首が捻挫したようになって腫れたことが２回
そのたびに、２週間ぐらい休んだ。
目に見えない障害がでてくるな、１０ｋｍ以上は走ったことはないが・・・

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月に250KMくらい走る
体重67→62kg
ウエスト83→71cm
体脂肪18→8％

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身長高いの？

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>>44
177cm

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俺は5〜7kmを週1〜2しか走れてないけど続けてるよ
最近は流行りのベアフット履いてるｗ

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8月から始めて週３日、5〜10キロで月間100キロ弱
5:30〜6:00/kmだけど年明けのフルに申し込んだｗ

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最近は夜寒いし、天気も悪いので週１回10ｋｍしか走ってない。
もうすぐ雪が降るから、そろそろ今年も走り収めかな。

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福岡シティマラソン終わった！１時間５０分でゴール
(´；ω；｀)

自己ベストより１５分も遅いよ。

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>>49
ハーフでしょ？速いわｗ
昨日練習で走ってみたら2時間20分もかかった。

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レースだとどうしても速く走れちゃうよ。そんぐらいなら2時間きれるよ。
がんば(・ω・)ノ

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>>51
本当に?
私もハーフ２時間１０分位でしか走れないんです。
で、今募集しているコースの制限時間が２時間１０分なのでどうしようか
思案していたところなのです。因みにレースは未経験です。
そんなの聞いたら・・・出てみようかな?

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寒くなった時期は厚着して歩こうと思う
筋力の低下は抑えられるでしょ？たぶん

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レースでは誰かついていく人を決めて後を追うように走れば，
意外に早く走れるよ。

しかも練習でハーフ走ってるなら全然大丈夫です。
ぜひ挑戦してください。

ちなみに私３月にもハーフを入れました☆

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>52です。
>>54さんのコメントに押されて、ハーフに参加することにしました。
初大会、初ハーフ、頑張ります。

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おお！がんばです(・Д・)ノ

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再び、>52です。
ココのスレの人に質問です。
自分はランニング中にIPODで音楽を聴きながら走っていますが、
レース中でも音楽を聴きながら走ってもOK?　ですか?
あと・・・レース初参加なのですが、レース中の不文律みたいなものなどありますか?
「此れだけは知らないとな」みたいなものがあれば教えてください。

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レース終わった後の打ち上げで名刺交換会あるからね
オフ用の名刺を作っておくことかな

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スタート前は混雑してるし，音楽は危険回避が難しいからお勧めしないよ。
ある程度距離いって余裕ができればいいかもだけど。

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毎日ジョギングしてる人に質問
ジョギング前にどんな準備運動してます？
私はアキレス腱を伸ばし、大股を開き（イチローがよくやってる）
5分くらいやって走り出すのですがアキレス腱って走るとき負担かかりますか？
いつもスネの外側の筋肉に負担がかかり（つまり鍛えられる）あんまし準備運動の意味が無いように思います
こないだつい何の準備運動もなしに走り出したのですが、ペースも走行距離もしんどさも大して変わらなかったのですが
やり方間違ってますか？

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ジョギング前の準備運動は賛否あるみたいだけど
日常的に行ってれば、直前にしなくても良いんじゃないかと思ってる。
ま、スタートすぐに飛ばすような人ならやったほうがいいと思うけどｗ

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寒くなってから走ってないけど、準備運動っぽいのはしてるよ
といっても足首を伸ばすのと開脚して腿裏を伸ばして、軽く膝の屈伸するぐらい
足首は甲を伸ばしてアキレスの反対側を伸ばす感じ
これ昔から動く前にする習慣みたいなもので癖でやってるだけとも言える
怪我しない「おまじない」みたいなもんだね

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あ〜あ雪ふっちったよ
外走るの好きなのによう
歩道橋つるっつるで無理だ

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雪降ってない地域だと、今がシュンかも

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走ると膝が腫れる
二日ほど痛みと腫れが続き、
明日には病院に行こうと思うものの
次の日なると症状が軽くなってる。

ちょっと様子見で走ってみるか？
やっぱり次の日に腫れる＆痛む。

これを3週間続けてる私は馬鹿ですか、そうですか。

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決してバカなどではない
単なるマゾだ

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決してバカなどではない
単なるデヴだ

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ついに最低気温が氷点下予想になってきた。
厳しい季節だけど2月の大会に向けて練習しないと！

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苦しい期間を抜け出すと今度は中毒になる。
これってどんなスポーツも共通なのかな？

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ウォーキングで痩せるとかまやかしだ。効果ないわ。
ぜったいジョギングの方が痩せる。

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運動量が多いほうが痩せるにきまってる
ひどいのになるとジョギングよりも、少しだけハイペースなウォーキングのほうが
効果絶大とか言っちゃうアホもいるからな

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>>71
いるいる。根底にはデブの「少しでもラクして痩せたい！」っていう
怠け根性があるからだな

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ダイエット本にジョギングよりウォーキングの方が脂肪燃焼効果高いとか書かれてて
目を疑ったけど、あれって運動嫌いの人に対して何とか興味を持ってもらって
買ってもらおうとしている魂胆だろ？フツーに考えてジョギングの方がウォーキングより
しんどくて消費カロリーも多いはずなのにウォーキングの方が痩せるとかそんなはず
無いだろ。なんか心拍数がどうのこうの、いくつ以上になったら無酸素運動になって
ダイエット効果は無くなるとか、アホな事書いてるけど、無酸素運動になるほどの
運動って短距離走くらいの運動したらの話だろ？アホすぎるわ。

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普通の人は君らとはレベル（体質）が違うんだよ

カロリー消費量と脂肪燃焼は違う話だからな
血中からか体脂肪からってのは大きい


肥満気味の人が痩せるには走るより歩いた方が10倍効果ある
第一、肥満の人は走るとてきめんに膝に来るからな
継続できないんだ

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デブのくせに楽して痩せたいって考えてる時点で挫折するわな。

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最近天気が悪くて走れませぬ＞＜

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>>75
同意。
食いたい時に食いたいだけ食べてデブになった、
つまり意思が弱いのに、楽して痩せたいとか（笑）ゴミくずかよっていう。

まぁ業者からしたら
ボロい商売相手になるんだろうなぁ

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太ったカモは永遠に業者の奴隷。

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走りすぎたら膝痛めた。素人が走るならゆっくりゆっくりが正解だね。

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歩くってのは長時間or長距離ってことじゃない？
それならジョギングとそんな大きく変わらないんじゃない？
え？ここの皆さん10km〜20km走りますかそうですか

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ここはジョギングのスレだからな・・・・


何度も言ってるんだが、俺たちはダイエットをしようとしてるんじゃなく

体重も少し増えたんで走り始めたら気持ちいいとかそういった話なんだ

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SKINSのタイツ買った。
買ってから9日間連続で朝ラン継続中。

今まではせいぜい、3日走ったら1日は休んでたのに。

機能に「疲労を残さない」とあったから、そのおかげ
なのかな。

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ブラックアイスバーンですっころんで顔すりむいた
冬は大嫌いだ

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冬でも元気だねえ

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高校駅伝、外人の強さばかり目立ったけど、
全体的にランニングの技術が向上してる気がした。

女子の30位以下のチームは、みんな太り過ぎｗ
足が太過ぎて内腿が擦れてるのは、投てき選手だから？

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新年から三日間走ってる
１０月に胃腸炎起してからブランク二か月あったけど初日はゆっくり５キロ
二日間は時速８キロペースで５キロづつ
意外と走れるもんだが、筋肉痛になった
今日は風強いから家で筋トレ

糖尿だが、人によってはジョギング・ウォーキングが良いと言い
ジョギングは心筋梗塞を起こすからやめた方がよいと言われ・・・
血糖値下げるひとつなので今日は筋トレにしてますが

血糖高い人ジョギングでいらっしゃるかと思いますがどうなんでしょう？
糖尿スレに行けと言われそうですがジョギングが好きなもんで
特に夜星を見ながらが最高ですね

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寒くなってから走ってない
かれこれ3か月
早く暖かくならないかなぁ
けど次に走ったときのゼイゼイぶりが怖い

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手袋に悩む。
薄手だと指先キンキンに冷えるし
厚手の防寒は中で汗かいて結局冷える。
やっぱミトン最強なのかね〜

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手袋するより
ジャージの中に手引っ込めて
素手のほうが暖かったりする

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>>88
俺もランニング用手袋してても、指先が冷えるんで良いのを探してた。

で、これを買った。

http://item.rakuten.co.jp/esports/9225522090068...

完全に解消。

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手袋は2組持っていけば調節が可能

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>>90
色々使ってみたけどこの発想はなかった。
ポチりそう

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寒くて中々走ろうという気にならない…
というより喉が痛くて悪化しそうで走れない。

今年はまだ1回しかも３ｋｍしか走れてないや

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最近は週末10キロを続けています。
今週末は初トレイルランニング！

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昨年末から週に４，５回、４０分程度ゆっくり走ってます。
体重は全く落ちてないけど腹周りは少し引きしまりました

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ほぼ毎日１０キロ
１キロ平均５分で走るんだけど
ハーフとか出ても走りきれるかなぁ
２０キロは走ったことありません

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>>52です。
本日、初マラソン・初ハーフ終わりました!!
>>54さんのアドバイスのおかげでで初めて2時間を切ることができました!!
タイムが上がるし、みんなと走ると楽しいしで、これからもいろいろと機会を見つけて
走りたいと思ってま〜す。
あと・・>>58さんが言われたような名刺は作らなかったのですが、やはり女性は
出走者が少なくてすぐに打ち解けられて名刺も必要なのか?(W)とおもってしまいました > <

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>>97
おめでとう！ナイスラン！
自分は練習でハーフ2時間20分かかった>>50ですが、
先日の初マラソンで4時間15分でした。
やっぱり大勢で走ると楽しいですね〜
次回はタイムも気にしながら挑戦してみたいと思ってます。

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>>96
毎日10kmしかも平均5分で走れるなら、ハーフ余裕じゃないですか？
月300kmですか、すごいなぁ。

俺なんか月50kmくらいだもんなw

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あのう、皆さんPM2.5対策はどうしてます？
この時期は控えようかなとも思ったけど、せっかくついたジョギングの習慣が切れちゃいそうで。
とりあえず対応マスクして、息苦しいから普段の７割位のペースで続けてますけど…。

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>>96
先輩が初ハーフ残り１kmでぴたっと足が止まったって話を聞いてた
もともと走る趣味などなかったんだけど色々あって当時トレーニングで10km走ってた
成り行きでハーフに出場しらチャラそうな女の子がいたからついていけばと思ったがむっちゃ速い
はじめの無理がたたってか俺も残り１kmでぴたっと足が止まった（先輩ももしかして…
最後は這うようにゴール1h50m以内くらいだったと思う
とりあえずトレーニングでハーフを経験してみたら？
>>100
もし都市部で生活しているのならならそんなこと気にしても仕方ない気もする
多かれ少なかれ国内でも昔から大気汚染はあるしハウスダストの方が健康被害は大きいと思う
警報をチェックして判断するしかないかな
自分が走ってるコースでは対策してそうな人は見かけないです

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>>101
100ですが、住んでいるのは熊本です。
この件でニュースでも取り上げられた地域なので気にしているのですが、
マスクしてまでジョギングしている人は、他には見かけませんね。

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１０年位前に黄砂と一緒に危険な物質も一緒に飛来してるって話を思い出して
調べたらPM2.5のことで今も昔も量は変わってないとか
今になって大騒ぎしてるのは政治的な意図か新しい環境ビジネスの準備？
過去にもダイオキシン、NOX、オゾンホールいまは殆ど聞かない単語
福島（東日本）から国民の目をそらせるのが狙いって意見も多い
不思議と報道されているPM2.5と放射能の影響エリアは見事なまでにかぶってない
１０年前は東北地方での話だった記憶があるけど今回は九州四国の話が多い

危ないて言われてるけど後は自己判断
自分はとりあえず警報出てる日は外で運動しない普段は特に対策なしかな
昨年の夏から全く走ってないけど…

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無闇に放射性物質で騒いでるバカに対してのものかな
放射能芸人の太郎先輩とかさ

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ウォーキング・スレから来ますた
というのも
ただ歩きさえすればなんとかなるというジジ・ババ・デブが増え
団塊が退職前の役職を誇示するかのように腹を突き出して歩いているために
コースのマナーが悪くなり
自転車やジョギングのみなさんとガチャガチャの状態になったと
感じているからにほかなりません
ゆえに
そんな連中をドンドン叩いて（白い目で見て）自主的に挫折させたいなと・・・
まあしかし
１　歩速が一定していてブレない
２　ドローイング（腹筋をリフトアップ）しながら歩いている
３　腕の振りが大きい
４　歩幅が広い
５　可愛い子
だけは白い目で見ないようにしていただきたいと思うのであります
まあ
なんだあな

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マナーの悪いジジババはジムにも充満してるし、仕切りはじめてジジババ同士、貧富によって
階級まで出来てるよ（明和に似てる）
取りあえず今は走ってる人が多い時期だしマイペース走りたいね

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３月のジョギングお疲れ〜
前スレで３キロも走ると膝が痛くなると嘆いてた者ですが
なんとか１０キロ走っても大丈夫になりますた。

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>>107

あんた凄いな。

素直に尊敬するわ。

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確かに、すごいな

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オーバーワークで脛（すね）をやっちまったよ〜

骨にヒビまではイッてないと思うが・・・
少し違和感があったので、慌ててニューシューズを買いに走ったが遅かった。
しばらく筋トレでオトナシくしてます。

皆さん、靴だけには金を惜しむ無かれ。

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170cm 61.5kg

細マッチョをめざし、筋トレ＆ジョギングしようと思う
とりあえず、周3で3km目標・・身体弱いし

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ただいま〜！

単車購入をきっかけにすっかりジョギングをサボっていたけど
約一年ぶりに走り出しました。
今までは１１kmを走っていたけど、なにせ久しぶりなもんで
昨日は６kmでやめておきました。
だけど６kmだとちょっと物足りなく感じたので、
来月からは今までどおりのコースに戻す予定。

長い期間走り続けられるよう、ここでみんなの頑張りをみて励みにしますね。

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ジョギングの際の呼吸方？

ぼくは

吸う吐くを
スースーハーハー

みなさんもそんなかんじでしょうか？

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>>113
女の子の前だけだったらそんな感じ。普段はゼーハーだわ

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週末に約1年ぶりに走ったら、3分で胸が裂けそうなくらい辛かった
スローに走るも結局20分で終了
40歳過ぎてからの体力の低下は思う以上に著しい・・・

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おれは、最初の１５分ぐらいブルーツースのイヤホンで音楽を聴いて気を紛らわして走ってる、後は少し楽になるが

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