ジョギング　2周目

前スレが無事に埋まりましたので、良スレと判断してパート2を行かせてもらいます。
趣味、健康維持、体力向上、ダイエット等々、皆さんの目的も様々だと思いますが、
続けて盛り上っていきましょう。

返信する

ジョギングのスレがあるなんて知らなかった。
スポーツ板じゃないんだ・・・

返信する

[YouTubeで再生]
・

返信する

前スレ主です
建てて下さってありがとうございます
最近は週に1回くらい5〜6kmくらいしか走らなかったのですが
涼しくなった頃合いなのでもうちょっと多いムリしないペースで再び走り始めました

相変わらず走った後の酒が旨いです（一応肴は無しです　ちと寂しいですが…）

返信する

ＧＰＳ使ってる人いる？
もう少し安くなったら考えようと思ってるんだが

返信する

昔はジョッギングなんて言ってる人が結構いたなぁ

返信する

>>5
新しコースを走る時に距離と時間と確認したくて使う程度
機種は旅の軌跡を後で確認したくて購入したM241Cを利用してる
今は携帯端末のアプリで殆どの携帯電子機器の機能があるからよく考えたほうがいいよね

返信する

>>5
俺はiphoneのNIKEアプリ。
走りながら平均速度、距離を500mピッチで音声で読み上げてくれるから、凄く良い。
自分の身体の調子と速度をいつも把握できる。
走り終わった後に、アスリート系芸能人の応援メッセージ付きw

返信する

>>5
auのrun&walkってアプリ使ってる
こんな感じで距離とかのデータと地図残してってくれるよ

返信する

安かったからオムロンのジョグスタイル使ってるけど
やっぱりGPSが欲しかった

返信する

>>1
都会ではこんなシャレオツな恰好で走ってる人多いの？

俺も3か月程前にジョギング始めたけど最近は慣れてきて走るのが気持ちいいな
体重も始める前から-8kg減で平均体重を5kg下回った
こういう変化も楽しいね

返信する

体重とかに変化があると何か嬉しいよな

数か月前は週3で走ってたのが週2になり、今は週1になった
けど体重も体脂肪も75kg、19%で週3で走ってた頃と全く変わりなし
さすがに40歳を過ぎると体も変化しにくいのかねぇ

返信する

俺は、走り始めてから脹脛が太くなり過ぎてる。

返信する

>>11
形から入るおしゃれジョガーは多い
短パン肌シャツの俺のほうが速い

返信する

健康診断で昨年比、体重5Kg増、ウエスト7cm増

走ってるのに増えた・・・

返信する

体脂肪も増えたんなら単に運動以上に食ったからだろ

返信する

明日は20キロぐらい走るぞ！

返信する

ジョギング始めて10回目くらいなんだけど案の定膝が痛い
痛み引くまで中断するべき？走りたいんだけど3キロくらいで痛くて無理になる

返信する

>>18
歩け。

返信する

>>18
走法の研究してみたら？多分、蹴り足で走っているんだろうけど、それだと
力を出しやすい分だけ膝にも負担がかかりやすい。地面を蹴るんでなく「押す」
感じの走り方にすると腹筋とか体幹を使うんで負担が分散されてマシになるかも。
いわゆるフラット走法とかローリング走法ががそういう考え方なんだけど、
調べてみてはいかがか。

返信する

>>18です

アドバイスありがとう
いろいろ走法あるんですねー勉強してみます
１週間くらいウォーキングして様子見します

返信する

>>21
あとはシューズとか、筋力不足とか、原因は他にもいろいろありますよ。
ちなみにわだすはシューズを厚底に替えたらひざが痛むことはなくなりました。
他の人にそれが当てはまるかはわかりませぬが。

返信する

10日程度走っただけで膝が痛くなるなんてのは
もともと膝に故障抱えているか、体重が重くて膝が悲鳴あげてるか
どっちか。
走法云々言ってる奴がいるが、膝が耐えられるだけの体重、筋力が
備わっていれば、10㎞くらい欽ちゃん走りしたって膝なんか痛くな
らねえよ。筋肉痛にはなるかも知れんけど。

あ、一応俺、元箱根駅伝走者ね。

返信する

わしの場合体重が落ちるほど楽になったよ♪
5kg減るとかなり違う。

返信する

>>18ですー

今年に入ってからダイエット開始して
踏み台昇降という1時間の運動を９月末までやって
20キロ減量171cm63キロまで落としました
で、テレビみながら運動するのも飽きてきたんでジョギングに挑戦しようかと。
ちゃんとした走り方をYouTubeとかで見ましたけど
自分はドタバタ走ってたんで走り方が悪かったんすね
踏み台のおかげで１０キロ走っても筋肉痛にはなりませんでした

ジョギングシューズ・・5000円くらいのナイキのやつなんだけど
やっぱ高いやつのがいいんですかね

返信する

>>16
体脂肪は40歳、19％で変わりない
ウエスト91cmは自分でも理解できない

返信する

>>26
病気だ。

返信する

>>25
5000円のシューズが悪いというより、初心者なら靴底のゴムが厚い方が故障は少ないですね。
で、上級者になってくると裸足で欽ちゃん走りという具合です。
まあ、3キロくらいで膝が痛くなるんなら、その距離で止めておいたらいかがでしょう。
慣れてきてから徐々に距離をのばしていくと。
10キロくらい走らないと物足りないとか言わずにそこはグッと我慢の子。
我慢よ。わかった？

返信する

>>28
了解ですｗ
今日は10kmウォーキングして痛み無かったんで
明日は膝の様子みながらちょこっと走ってみますね
アドバイスありがとでした

返信する

１０ｋｍウォーキングって３時間くらい歩いてたの？
仕事してない人？

返信する

早歩きならキロ10分以内でいけるでしょ。
自分も犬の散歩で3キロ30分くらいだし。

スレ画の3人、一番右以外はフォームに違和感が。

返信する

俺は三人ともおかしいと思う。
撮影と言う事で、普段と違う動きを要求されてるだけかな。

返信する

[YouTubeで再生]
ランナー向けのちょっといい曲

返信する

おれだと、シャレオツな恰好だけ揃えて
２日でやめる自信がある。

返信する

最近はオシャレな格好でランニングするのが当たり前みたいになってるから上下ジャージとかで走り回ってると不審者扱いされる恐れがある

返信する

>>36 ジャージってヤンキーの正装みたいになってるからな
ヤンキーが正装してあわてて走ってるみたいに思われると、まずいよな

返信する

手にリレーのバトン持ってたら襲撃に行くのと間違えられるかもな

返信する

このピチーッとしたタイツみたいなやつ、すね毛巻き込まないの？

返信する

>>38
毛の防寒用タイツを穿いた時に素材の伸縮作用で体毛が引っ張られて
アイタタタってなるやつ言ってる？のならそれはないと思う
冬場しか穿かないから記憶が曖昧だけどそんなことになってたら愛用してないはず

返信する

ほぼ毎日走ってたけど疲労で足痛めて歩くことすら満足に出来なくなった
数週間大人しくしなきゃ駄目っぽい
みんなも気をつけなよ〜

返信する

ふくらはぎとすねが太くなった
体重は変わらない
腹も凹まない　41歳

返信する

おれは、足の裏の筋肉がすこし厚くなった
最初１ねんくらいは、足首が捻挫したようになって腫れたことが２回
そのたびに、２週間ぐらい休んだ。
目に見えない障害がでてくるな、１０ｋｍ以上は走ったことはないが・・・

返信する

月に250KMくらい走る
体重67→62kg
ウエスト83→71cm
体脂肪18→8％

返信する

身長高いの？

返信する

>>44
177cm

返信する

俺は5〜7kmを週1〜2しか走れてないけど続けてるよ
最近は流行りのベアフット履いてるｗ

返信する

8月から始めて週３日、5〜10キロで月間100キロ弱
5:30〜6:00/kmだけど年明けのフルに申し込んだｗ

返信する

最近は夜寒いし、天気も悪いので週１回10ｋｍしか走ってない。
もうすぐ雪が降るから、そろそろ今年も走り収めかな。

返信する

福岡シティマラソン終わった！１時間５０分でゴール
(´；ω；｀)

自己ベストより１５分も遅いよ。

返信する

>>49
ハーフでしょ？速いわｗ
昨日練習で走ってみたら2時間20分もかかった。

返信する

レースだとどうしても速く走れちゃうよ。そんぐらいなら2時間きれるよ。
がんば(・ω・)ノ

返信する

>>51
本当に?
私もハーフ２時間１０分位でしか走れないんです。
で、今募集しているコースの制限時間が２時間１０分なのでどうしようか
思案していたところなのです。因みにレースは未経験です。
そんなの聞いたら・・・出てみようかな?

返信する

寒くなった時期は厚着して歩こうと思う
筋力の低下は抑えられるでしょ？たぶん

返信する

レースでは誰かついていく人を決めて後を追うように走れば，
意外に早く走れるよ。

しかも練習でハーフ走ってるなら全然大丈夫です。
ぜひ挑戦してください。

ちなみに私３月にもハーフを入れました☆

返信する

>52です。
>>54さんのコメントに押されて、ハーフに参加することにしました。
初大会、初ハーフ、頑張ります。

返信する

おお！がんばです(・Д・)ノ

返信する

再び、>52です。
ココのスレの人に質問です。
自分はランニング中にIPODで音楽を聴きながら走っていますが、
レース中でも音楽を聴きながら走ってもOK?　ですか?
あと・・・レース初参加なのですが、レース中の不文律みたいなものなどありますか?
「此れだけは知らないとな」みたいなものがあれば教えてください。

返信する

レース終わった後の打ち上げで名刺交換会あるからね
オフ用の名刺を作っておくことかな

返信する

スタート前は混雑してるし，音楽は危険回避が難しいからお勧めしないよ。
ある程度距離いって余裕ができればいいかもだけど。

返信する

毎日ジョギングしてる人に質問
ジョギング前にどんな準備運動してます？
私はアキレス腱を伸ばし、大股を開き（イチローがよくやってる）
5分くらいやって走り出すのですがアキレス腱って走るとき負担かかりますか？
いつもスネの外側の筋肉に負担がかかり（つまり鍛えられる）あんまし準備運動の意味が無いように思います
こないだつい何の準備運動もなしに走り出したのですが、ペースも走行距離もしんどさも大して変わらなかったのですが
やり方間違ってますか？

返信する

ジョギング前の準備運動は賛否あるみたいだけど
日常的に行ってれば、直前にしなくても良いんじゃないかと思ってる。
ま、スタートすぐに飛ばすような人ならやったほうがいいと思うけどｗ

返信する

寒くなってから走ってないけど、準備運動っぽいのはしてるよ
といっても足首を伸ばすのと開脚して腿裏を伸ばして、軽く膝の屈伸するぐらい
足首は甲を伸ばしてアキレスの反対側を伸ばす感じ
これ昔から動く前にする習慣みたいなもので癖でやってるだけとも言える
怪我しない「おまじない」みたいなもんだね

返信する

あ〜あ雪ふっちったよ
外走るの好きなのによう
歩道橋つるっつるで無理だ

返信する

雪降ってない地域だと、今がシュンかも

返信する

走ると膝が腫れる
二日ほど痛みと腫れが続き、
明日には病院に行こうと思うものの
次の日なると症状が軽くなってる。

ちょっと様子見で走ってみるか？
やっぱり次の日に腫れる＆痛む。

これを3週間続けてる私は馬鹿ですか、そうですか。

返信する

決してバカなどではない
単なるマゾだ

返信する

決してバカなどではない
単なるデヴだ

返信する

ついに最低気温が氷点下予想になってきた。
厳しい季節だけど2月の大会に向けて練習しないと！

返信する

苦しい期間を抜け出すと今度は中毒になる。
これってどんなスポーツも共通なのかな？

返信する

ウォーキングで痩せるとかまやかしだ。効果ないわ。
ぜったいジョギングの方が痩せる。

返信する

運動量が多いほうが痩せるにきまってる
ひどいのになるとジョギングよりも、少しだけハイペースなウォーキングのほうが
効果絶大とか言っちゃうアホもいるからな

返信する

>>71
いるいる。根底にはデブの「少しでもラクして痩せたい！」っていう
怠け根性があるからだな

返信する

ダイエット本にジョギングよりウォーキングの方が脂肪燃焼効果高いとか書かれてて
目を疑ったけど、あれって運動嫌いの人に対して何とか興味を持ってもらって
買ってもらおうとしている魂胆だろ？フツーに考えてジョギングの方がウォーキングより
しんどくて消費カロリーも多いはずなのにウォーキングの方が痩せるとかそんなはず
無いだろ。なんか心拍数がどうのこうの、いくつ以上になったら無酸素運動になって
ダイエット効果は無くなるとか、アホな事書いてるけど、無酸素運動になるほどの
運動って短距離走くらいの運動したらの話だろ？アホすぎるわ。

返信する

普通の人は君らとはレベル（体質）が違うんだよ

カロリー消費量と脂肪燃焼は違う話だからな
血中からか体脂肪からってのは大きい


肥満気味の人が痩せるには走るより歩いた方が10倍効果ある
第一、肥満の人は走るとてきめんに膝に来るからな
継続できないんだ

返信する

デブのくせに楽して痩せたいって考えてる時点で挫折するわな。

返信する