ウォーキング

さあ、歩こうぜ

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ジョギングスレから来ました。色々とアドバイスを受けた結果
ウォーキングから始める事になったのですが
ウォーキングでも、この時期の日中にするのは危険ですか？

あと、同じ距離を歩くにしても
早足で20分と、ゆっくりでも良いから30分掛けて歩くのとで
運動量は変わりますか？

つまり、早足で短時間と遅くても長時間とならどちらが良いんでしょうか？

早足で長時間が一番良いとは思いますがｗｗ

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>>94

運動量は早足の方が若干多くなります。
例えば体重が70㎏の人が歩いた場合の消費カロリーは・・・

・普通の速度（時速4キロ）で30分歩いた消費カロリー：110キロカロリー

・早足の速度（時速6.4キロ）で20分歩く消費カロリー：123キロカロリー

ウォーキングは身体への負担が少ない運動ですので、運動量としては非常に少ないものです。
逆に言うと、たいして「運動」にならないのです。

高齢者の体力低下防止や病後のリハビリが目的なら最適ですが、健康状態に問題のない人が「健康増進」や「脂肪燃焼」を目的にするなら、早足で1時間以上歩くかウェイトを持って負荷を高めないといけません。

慣れてきたら、ちょこっと走って歩く・・・またちょこっと走って歩くを繰り返すと良いですよ。
これなら20〜30分でもかなりの運動効果を得られます。

それと、真夏の日中の屋外運動は避けた方が良いです。

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>>95
ありがとうございます。2年程全く運動していない状態から
突然ランニングしたので、2日ほど歩くのさえ辛い状況になりまして（苦笑）

そういう理由でウォーキングを始めましたので、カロリーを消費するというよりも
筋力を付けるという情けない課題がさきにありますので。

まずは1時間ほど無理なく歩く事から始めて
慣れてきた頃に、走って歩いて・・・を繰り返したいと思います。

あと、日中は止めておきますね。

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やっぱ早朝でしょ　この季節は

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可哀想にのぉ〜
痛車くんが必死に削除依頼してるｗｗｗ
ここまでみんなに叩かれたら恥ずかしくて居た堪れないのだろう。

>>93
そういう馬鹿なことを言ってると、痛車3号になっちゃうぞｗｗｗ

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名無しさん。O のように自分の都合だけを押し付けたら痛いヤツで終わってしまいます。
相手がいることを忘れずに。

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>>98
>>99
お前らエエ加減にせい！ボケ！カス！
ウォーキングスレ荒らしにくんな！！
二度と関係ないカキコすんな！

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>>100
あれ？おまえ痛車か？

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名無しさん。O

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痛車くんは五輪の自転車競技に釘付けｗ

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こう暑くちゃ　歩けないな。

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幸せは歩いて来ないが
逃げ足は速そうだ

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今日は
町内会のウォーキング大会が雨で中止になっただあよ
片道５キロで往復１０キロの予定で
平均年齢７０歳くらいなのだ！
夕べから雨乞い踊りをしてたもんで効果が出ただあ
嬉しいやら残念やらで
あとで弁当を受け取りに行くだが
健康的でいいもんだあな

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涼しくなったので、最近は１日おきに歩いている。
夜、帰宅後の２２時とを１時間程（５キロくらい）。
昨日は休みなので、午前中に１時間半（８キロくらい）を　他人の豪邸やゴミ屋敷、車とか見ながら歩きましたよ。
ここにマンション建つんだ・・・とか、川の水量の変化を見たり、フェラーリを手洗いしている金持ちの家とか、電気自動車が増えたなとか　思いながら・・・・


歩いた距離とカロリーがわかる地図です。
　http://42.195km.net/jogsim...

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自転車はインポになるみたいだからやめたよ
昨年83kgあったけどいまは68kg
ウォーキングをこの一年に雨の日以外毎日5km〜7kmやってる
58kgまで落とす予定

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年齢 　　　分速 　　　　　1日の最低歩数
70歳台 　　60メートル 　　 6,000歩
60歳台 　　70メートル 　　 7,000歩
50歳台 　　75メートル 　　 8,000歩
40歳台 　　80メートル 　　 9,000歩
30歳台 　　85メートル 　　10,000歩

理想の最低歩数らしい
詳しく知りたい人はググれば出てくるだあよ

４０歳台の分速８０ｍは不動産広告の速度だあね
駅から歩いて５分なら４００メートル
軍隊で言う１時間に５キロの行程を進む５キロ行軍に近いが
亡くなったオヤジいわく
当時は小学校の軽装の高学年が目標にしていたそうな
年も改まったし
３日坊主の２年目だから
２年坊主になるが
また始めようかいね

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早歩き1時間でなんとか1万歩いけるのかな
2時間も歩き続けると足の甲が痛くなってくる

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ワシが指定されたメタボ研修では
朝起きてから寝るまでの歩数を毎日記録して
グラフにするのが課題だから
そんなに無理をすることもないらしい
３日坊主を３回やったら
９日分の効果があるとのことだった
最終目標を
最初からすることもないだあね
まあ
半年や１年後くらいには・・・

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今日ウォーキングをしていたら
給水用にミルク・コーヒーのペットボトルを持っているオッサンがいた
正面から来る人を
そこどけそこどけの尖んがり歩きをしていたが
リフトアップもしていないし
腹を突き出して全体的に着崩れたＫＹが手だけ大振りしてた
いかにも団塊世代という風体！
定年退職をしてからやりたい事は一杯あるでしょうが
今のままでは
あんたは丸々太ったタダのオッサンです
謙虚になりましょう

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ウォーキングでもランニングでもなんでもいいんだけど、
道路の左側を通行してほしい
歩行者は右って一体誰が決めたんだよ、不合理な…

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ジョギングしてたがオレには合わなかったみたい
かと言って何もしないのはちょっと・・・ってんで歩いた
歩くって楽しいね
ジョギングはあそこまで続けなきゃ走りきらなきゃ・・・
って苦しいのをガマンしてるだけで周囲をまるで見てなかった
歩いてからは景色見たり裏路地の店とか散策したりして楽しい
美味しい店もいくつか見つけた

おかげで当初の目的であるダイエットは果たせてない

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>>114

第二章　歩行者の通行方法

(通行区分)

第十条 　歩行者は歩道又は歩行者の通行に十分な幅員を有する路側帯
(次項及び次条において「歩道等」という。)と車道の区別のない道路に
おいては、道路の右側端に寄つて通行しなければならない。

ただし、道路の右側端を通行することが危険であるときその他やむを得ないときは、
道路の左側端に寄つて通行することができる。

http://law.e-gov.go.jp/htmldata/S35/S35HO105.htm...

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武士が右側通行をすると
すれ違う時に腰に差している刀の鞘と鞘が触れて
斬り合いになることから侍は左側通行をしていたらしい
それに抜き打ちにはもってこいの体勢だから
歩行者の左側通行は自然と身に付いていたのかもしれない
それに
駅構内では左側通行でも違和感はないし
遊歩道やランニングコースでは規制されているわけでもなく
左側通行が行われている地域もある
気が強かったり訳の分からない初心者や
退職した後も定年前にもらった人生最高の役職でモノを見るようなクセモノは
周囲に馴染むということには慣れていないだろうから
衝突するリスクは大きいと思うが
その場に応じて
町中では右
コースでは左とかの使い分けも必要だろう
まあ
マラソンの実況中継で左車線を巡航するのは車の規制上の問題もあるらしいが
左の方が歩いたり走りやすいとは思う

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40分のウォーキングルートから1時間に買えたとたんまめができてしまいました；

よくウォーキングしてたころに愛用してた、MIZUNOのLD40を買いにいこう

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毎日同じところ歩いて楽しい？
どうやったら変化持たせて毎日新鮮な気持ちで歩けるのやら
市内のあらゆるとこ歩いて飽きた
電車で出かけて歩くところ探そうかなぁ

道に迷いそうだけど

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トレーニングとしてのウォーキングだと
指導者や鍛える場所によって
フォームや方法が違ってくるだあね
肩、胸、背骨周辺の筋肉を意識して腕を振れとか
振り方にしても
スレ画のように途中から肘を曲げる方法からジョギング方式
はたまた
腕を伸ばしたままの軍隊の教練式などなど・・・
ヘソや腹筋に力を入れて歩けとか
その強度も指導者によって
軽くとか強くとか
腹の脂肪を胸の中にリフト・アップしたままのイメージでとかで
呼吸法もあるだあな
春だし
ワシゃ景色を見たいだあ〜〜よ〜ｗ
まあ見てるけど
なんだあな

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>>121
周回コースを３種類設定して、毎日違うコースを歩いてる。
さらに右回り左回りと変えて歩くと飽きないよ。

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26歳　170cm 61.5kg 13％

5，6年前にウォーキングで30キロ痩せたんだが
微妙に贅肉なのか皮なのかよくわからないものが
まだ残っていて非常に気持ち悪い肉体である。

いわゆる細マッチョを目指したいんだが
ウォーキングしつつ、筋トレで問題ないんだろうか。

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筋トレしてからウォーキング

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>>124
もう無理に痩せる必要ないよ。中肉中背が一番いいぞ

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ではもう筋トレあるのみなのだろうか？

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５月に入ってから
２年をかけたウォーキングと食事で１２㎏の減量を達成し
標準体重に近づくことができた
しかしまあ
このまま脂肪が落ちた（希望的観測）として
標準体重を維持するには
筋肉量が足りないのは明白
ちょっと
足は太くなったような気もするが
風船がしぼんだだけみたいで
困ったもんだあよ
まあ
なんだあな

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今まで、週末に多めに歩くパターンなのを
一日一万歩をやっと一ヶ月続けたｗ
コースに神社や公園があればそこを通ったりして
なるべく階段や坂を使ってる。

上半身もなんかした方がいいよねぇ。

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ウォーキング始めて5年目になります。
心臓手術したりで痩せ細り最初は数百m歩いただけで息切れしてましたが今では雨の日以外はほぼ毎日9000‾1万歩歩く事が無理なく出来る体力がつきました。

ただ、走ったり早歩きはできません。一時期は1万5千歩歩いたりしていましたが膝を痛めてなかなか治らず往生しました。

余り無理をせず継続する事の方が大事だと思います。

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股関節と膝のストレッチで、特に後ろ方向の柔軟性が増したら、
歩幅を靴一つ分伸ばした上に、リズムが変わってピッチが上がるようになった。
バランスをとるために上半身もかなり使う。
階段の一段飛ばし降りが、すごくスムーズにできるようになった。
ウオーキングの楽しさが分かってしまったかもしれない。

この膝〜股関節の柔軟性が足りないと、瞬発力があっても速く走れない。
陸上のスプリンターは、筋肉モリモリ以前にスゲー柔らかいので、
スムーズに地面を蹴って足を戻せるし、怪我をしない。

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今年こそ
年間歩数３６５万歩を達成したいと歩き始めて
今日までの貯金は約６０００歩にはなったものの
一日雨が降れば元の木阿弥だし雨、雪、風、暑い、寒い以外にも障害や
都合の悪いことはいろいろ起きるかもしれない
しかしまあ
遠出のハイキングをして辻褄を合わせたり
出来るところまではなんとかやろうと・・・・・
で
去年は３００万歩に届かず
そ〜ゆ〜わけで
三日坊主が２年目に入れば何ヶ月か遅れても達成はできるわけだが
あけおめことよろということで
まあ
なんだあな

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>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

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