腰痛

横になったまま過ごせればいいのだけれど
トイレには行かなければならない

イテテテ　
イテテテ

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>>31
すっごくわかりやすいです

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>>29
長時間、座ってるのがやっぱ一番来ますよ。軽く走ったりしたほうが調子良いですよね、私も椎間板の５番目の所が潰れてるけど、少しずつ体動かしてウエイトとかやってますよ。

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>>29
殆どの腰痛は、筋肉が原因。

でも、筋肉と言うと、すぐに脊柱起立筋群、良くて腰方形筋の話と思う奴がほとんど。
腸腰筋、中小殿筋まで言う奴は、まずいない。
鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、柔道整復師、理学療法士といったプロでも同じ。
（最近になって、ようやく改善されてきたけど）

脊柱管狭窄症って、まとまってる脊髄ならともかく、バラバラな馬尾神経が絞約されるか？
ヘルニアって、術後しばらくして、腰痛や知覚障害が再発してる奴がどれだけいるよ？

自家養生するのに筋肉がわからなかったら、ストレッチとかヨガとかに行くのがいいよ。

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とりあえずマッケンジー法をオススメする。
この考え方でいくと、腹筋をすると、よけい腰が痛くなるって言う説明がつく。

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大腰筋からの腰痛に腹筋させて悪化するのは当然

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夏も冬も、とにかく脚と腰を冷やさない事。半ズボンとか絶対ダメ。
今の冬の時期はモモヒキ・腹巻は必須で、居場所によって、
貼るカイロを腰部分の腹巻に貼ったり、ヒートテックなどで調整する。
とにかく脚を冷やすとギックリになりやすく、ヘルニアに発展するから注意。
あと重いものは絶対に持たない。腰痛持ちだからすんません、と堂々と言おう。

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>>33
週に1、2回だけど10km位歩いてます。でもあまり腰痛が改善した感じがしないや。
>>34
腰痛になってから体が固くなったからストレッチとかヨガはいいかもね

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俺はかかりつけの先生から腰痛防止ストレッチのチラシもらったから毎晩やってるよ

ヘルニアで動けなくなってから通院して5ヶ月になるけど
リハビリのお陰で痛みがなくなってきたから筋力トレーニングもしてる

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俺は　丈夫な体に産んでくれた両親に感謝してます

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腹筋、背筋鍛えるだけだけでヘルニア直るなら
室伏はじめ、スポーツ選手はそもそもヘルニアにならんだろ
素人療法は傷を広げるだけ

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くしゃみが怖い

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>>41
ほどほどがいいって言葉があるように運動しなさすぎでも腰痛になるし
逆に運動しすぎでも腰痛になるんですよ。

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ヘルニアの部分が神経に当たってるから痛いのに、ストレッチで痛みが取れたって、それ、ヘルニアとちゃうんちゃうか。
何よりストレッチって、筋肉に作用あるんやろ。筋肉が原因ちゃうんか。

冷静に考えて言葉の誤魔化しを見破れよ。

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>>41と>>44は誰にレスしてるんだ？

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寒いこの時期、片足ずつ上げて靴下履くのはやめた方がイイ。
冷えた腰に「腰痛スイッチ」がカチッと入る。
ソファに座ってても入る時は入る。
必ず床に座って履くように勧める。

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信じられないかもしれないが、俺も腰痛に悩んでたけど、会社の忘年会で
作業員のおっさんから
「背骨は絶対に踏まない様にして、腰から背中を奥さんに乗って踏んでもらえ」って教わって
グニグニ５分くらい踏んでもらったら良くなった！！！
初めは３日位間隔あけて踏んでもらったけど、今は１ヶ月に１回で大丈夫だわ。
これマジでお勧め。

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独立コイルのマットレスにかえたところ嘘のように腰痛が治りました。
畳に敷き布団は良くないのかも知れません。

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[YouTubeで再生]
おそらく腰痛とは無縁な人

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胸から直接足を付ければ、腰はいらなくなる。

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僕は介護の仕事をしていますが、
パソコン前に座っているときのほうが腰が痛くなる・・・
姿勢の悪さが原因ですかね？

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腰痛は十人十色なのか・・・
ここまで解決策が全然示されてないのね　＾＾；

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>>53
>50の人みたいになるようにトレーニングするのが解決方法じゃないのか？
380Kgとまではいかないが、200Kgぐらいが出来るようになれば
もう腰痛とは無縁になれそうだ。

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>>53
よく、ギックリ腰とか言うけど正確にはそんなのはなく、
何かの拍子で腰を痛めるんだけど理由が様々なんだって。

パソコン仕事で重いものを持ち上げてもいないのに腰が痛くなったので、
接骨院に行ったけど、結局は背骨から骨盤が曲がってしまっていて、
それを自然に補おうとして普段から色んな筋に無理がかかり、
結果何かの拍子で痛くなるらしい。
それが、重いものを持ち上げた時なのか、靴下を履くときなのかは、
人によるんだと。

その曲がった骨を正常にしてから腹筋やウォーキングをした方が良い。
それも人によって背骨だったり骨盤だったり・・・。
あと、背筋をやる前に先ずは腹筋を鍛えないとまた痛めるそうだ。

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>>53
非侵襲型治療ってのは、術者の実力(←知識量＋手技能力)が顕著に出るからね。

Dr.は、解剖学は完璧に近くても、外科手術や薬剤の専門家だし、
PTは、解剖学は医師に近くても、手技の専門家ではない。
あん摩マッサージ指圧師は、手技の専門家だが、解剖学の知識が今ひとつ。


整体やカイロは、日本では民間療法なので素人が勝手にやってよいらしいので、知識レベルは知らない。
聞くのは、アメリカのカイロ医師の免許をもつ日本の整体士は数％。という事だけ。

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とりあえず、上でマッケンジー法とか書いてあるが、原因の筋肉がはっきりしないのに行うと、かえって悪化させてしまうと思います。

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とりあえず、腹筋の強化が一番なようなのでゆっくりとやる　腹筋10回×３セット
を１日おきに実践していくとこにします。＾＾

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腹筋の強化なら、30度持ち上げるだけでいいからな。

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パソコンでデザイン関係の仕事してるけど、たまに腰痛が出る、
最近、テンピュールのシートクッションを買って試してみたら結構良かった、うん、
・・・良かったと思いたい、一万円の座布団に座ってると思えば、
自然と姿勢も良くなる言うものだｗ
5ｃｍ厚だけど、底付き感がなくて、尻の形に窪みが出来て、結構硬めだから、
姿勢が決まる、椅子を買い換えるのは厳しかったし。

ただし、値段を嫁には内緒にした方がいい。

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くしゃみが怖い

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フローリングに煎餅布団がいけないのかな

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>>61
私もです
腰にひびくんですよねぇ

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外腹斜筋

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毎日柔軟体操と自転車１時間乗ってヘルニアを治しました。

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大腰筋の絞約が取れただけ。

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>>65　>>66
高千穂遥は自転車で劇的に痩せたけど
腰痛は治ってないって言ってたな

自分はヘルニアで左足がずっと痺れてたけど腰割りで痺れが消えた
今は筋トレと姿勢や筋肉のバランス改善に取り組んでいる

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20年間、腰痛＆ギックリ持ち。骨に異常がないことから筋膜の炎症かと考えられた。
風呂上がりのストレッチ＆マッケンジーでここ数ヶ月はギックリになってない。
その前までは下手すりゃ２ヶ月に一度はギックリをやってた。

俺にはマッケンジーが有効のようだ

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症状が漠然と書いてあるので詳細は今ひとつわかりかねるが、幸いにも短縮痛を出さなかったのだな。

普通は、原因筋を特定してもらってからにした方が良いのだが、素人療治の偶然とは言え、良かったな。

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>>70
詳しそうだな。
最初、筋トレ中にギックリをやったのよ。症状は最初は違和感だけ。痛みはそれほどでも
なかった。が、無理して筋トレ続けて、後輩にパワーボムっぽい動きをふざけてやろうと
した瞬間、魔女の一撃が走った。
それが20年前。
以来、季節の変わり目にギックリ発症。普通のギックリなら３日もおとなしくしてれば
治る。だが筋トレ中にやったら２週間寝たきりだったこともある。

医者の見解は、仙腸関節炎。骨の勘合部がロックしやすくなってると。それでストレッチを
勧められた。だが、スクワットやデッドリフトで何度もギックリ発症。

今ではスクワットはスミスマシンのみ、デッドはトップサイドで無理をしない。
プラス、書いた通りのストレッチ＆マッケンジー。

どうかな。あなたの見立てと言うか意見を伺いたいのだが。

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漠然とし過ぎる。

詳しいとか何とか言う前に、通常、カルテで使う言葉で症状を書いてくれ。
独りよがりにマシンの名前やら、一方的に言われてもわからんわ。

アンタの話は、飲み屋のヨタ話にはいいかも知れんが、
医学的な話したいのなら、解剖学用語とか体表解剖とか常識は踏まえてくれ。

ま、ド素人が症状を話すと、こんなレベルなんだろうな。

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>>72
相手にした俺が馬鹿だった。何が悲しくて医学的な話をカルテに書くような専門用語
を駆使してまで掲示板でしなくちゃいけないんだ。
まあいい。いろんな人間が雑多に集っている、それがネット掲示板だからな。

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まぁ結局、>>71は経過だけを長々と無駄に垂れてるだけで、
どこがどうなったのか客観的に示してないのだから、そのレベルに合わせた返事になるのは当然。
仮に筋肉の名前まで言えたとしても、単に、動作で使われる筋を知っている程度を詳しいと思い込んでるレベルの知識だとしたら、全く信用できないが。

通常なら理学検査を行うが、今回のように文章だけで診たてをするのなら、その結果を聞くのは当然のこと。

>>71で解剖学的に示されたのは、医師の言う「仙腸関節」のみ。
漠然と『腰が痛くなった』。それは『違和感』『パワーボム』が原因で『魔女の一撃』が走ったと言うだけ。
あとは詳しそうに聞こえるが、まくしたてるようにカタカナを並べてるだけ。

だから、痛くなったのは解剖学的にどこ？　どの動作で痛かったの？　他の場所への関連痛は？　機能障害を起こしている筋肉は？　何筋の圧痛？


そちらの無知の責任をこちらに押し付けるのは間違い。


最初、「ここに来てるDr.がド素人のフリしてレスしてるのか？」と思ってた。
だからこそ挑発ぎみにレスしたのに、どこまでMPSに興味を持ってもらえるか期待していたのに、
本当にジム通い程度のド素人だったとは、非常に残念だ。

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>>23
＞なんせ背筋力が230キロなもので・・・
俺もヘルニアの手術やった口だから分かる（手術前210kgあった）
意外と力自慢のマッチョマンとかアスリートが罹患率高いんだよね
逆三角形の上半身って良くないらしい

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パソコンの椅子を高いのに変えたら良くなった。
あと電気風呂も効いたな。

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柔らかいベットに寝ていると
腰が痛くなるんだよなぁ。

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全然、話が流れないね。

いつになったら、独りよがりのカタカナの羅列から離れてくれるんだろうね（笑

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そんな言うならお前診てやれよ

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で、どこが痛いんだ？

漠然と『腰』って言うのはやめてくれな。
あと、唯一知ってる解剖学用語が「仙腸関節」つーのもパスな。

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素人扱いにムカついて筋トレ法とマシーン名を羅列した挙句、一般的な解剖用語での部位提示を求められて、

>何が悲しくて医学的な話をカルテに書くような専門用語を駆使して

などと、自分で自分をド素人と証明するような醜態だけは晒さないように。

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2004年に椎間板ヘルニアに初めてなって、2008年に再発。
2週間は激痛のため寝たきりで動けない。
一人暮らしは食料の備蓄が重要。
動けるようになっても、いざり足で50m歩くごとに休息が必要。
最近はやばい瞬間がわかるようになってきた。
あと車のシートはちゃんと調節したほうがいいよ。

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オムロンの低周波Ｆ３１０を使い続けて数年。
１か月に数回利用しているけど、気持ちいい。

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ぎっくり腰療養中！
もう５日も休んでるので
仕事が遅れた分、夏休み返上だって・・・・鬼か？

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ギックリ腰は2週間静養必要。
動けるようになっても通勤まじでキツイよ。

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燃えている

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話を流すことに。

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腹巻をすると良いよ。
自分の場合は、冷えが良くないみたい。
冬は一日中、夏は寝るときだけでも着用すると、腰のつっぱり感は、
大分緩和される。

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いよいよ、>>71〜>>74の流れが分断できそうです。

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今朝顔を洗っていたらギックリと来た。
それでも出社しなきゃと思って靴下履いたら左側の腰に電気が流れた様になってノックアウト｡
今は靴下履いたまま布団に寝てる。会社行けない。

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とりあえず、筋の短縮痛を考えずにマッケンジーなどにこだわって続けていると、腰の痛みなど取れない。
痛みの原因筋を短縮させておれば、治るものも治らないぞ。

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腰痛で人生ｵﾜﾀ

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つボルタレン

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筋筋膜性疼痛症候群だったら、下手に鎮痛剤なんか使うと薬効が切れた後、痛みが増すぞ。
鎮痛剤がどこに効いているか考えたらわかる話。
筋肉の状態が変わらなけりゃ腰痛は止まらないぞ。

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よお！通！

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そー言えば、このスレは整形外科のDr.が来てたよね。

感染症、悪性疾患、重度外傷の割合って、外来の何%？

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やっぱり。

まさか20%以下だなんて、答えられないよね？

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腰を温める。これに尽きる。
ほっかいろを貼るなりなんなりすると
驚くほど改善されます。
あとベットマットを固めに変える。
これも効果あります。

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癌の骨転移じゃない？

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1回ギックリやった人なら、なりそうだな〜とか、なんか違和感があるな〜とか分かるでしょうに？
そんな時に・・・コルセットですよ！

医療用じゃなくて良いから、スポーツコルセット5000〜8000円（結構高いｗ）をしていると予防になっていいよ！
コルセットは面倒とか煩わしいとか思うだろうけど、あの地獄の苦しみに比べれば全然マシなので
着用をお勧めいたします。

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>101
夜間痛は？

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ヘルニアやってしまったorz
手術をしない場合
なんとか動けるようになるまで１月
普通に生活できるようになるまで半年　←今ここ、まだ足に少し痺れがある
完治には１年かかりそう
フットサルはもうできないかな・・・

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子どもと一緒に遊園地へ。
フリーパス買って最初にジェットコースター。
最初のコーナーの強烈な横Ｇで腰がギクッ。
後は停車まで拷問のような仕打ち。
やっとコースターから降りて休憩所で５時間
横になって帰ってきました。

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ギックリ腰は17歳で初体験、それから20年弱で通算6回くらいやってるけど
今こりずにチューブでデッドリフトやってる。
負荷は軽めで回数多め、腰は今のところ快調。

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ギックリ腰でも炎症して熱を持つ場合とそうじゃない場合がある。前者は冷やせばいいんだけど後者は寝るしかない。
どこの病院にいっても治せない。結局ストレッチとマッケンジーを続けるだけ。

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くしゃみが怖い

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引越しの荷運びでいためた１週間で直ったけど。

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マッサージしろ

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…

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