健康のためにランニング

ランニングするといいことづくめ
お通じも良くなるし肌も若返るし食欲も湧くしハゲないし

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>>20
紫外線が降り注ぐ屋外で、大量の活性酸素が発生してしまう有酸素運動をやり過ぎると老化が早まるよね。

屋内で無酸素運動（筋トレ）やってる崑ちゃん（92）の方が、肌ツヤが良くてシワも少ない。

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走ることで筋肉は活性化する

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見違えるように若返る

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走ることは生きることに等しい

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年取ったら走らないこと
古畑も言ってた

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【走る民と呼ばれる民族】

メキシコの険しい山岳地帯。

タラウマラ族そこに住む原住民、は「走る民」として知られ、
山岳地帯を驚異的な体力と持久力で走ることで有名です。

彼らの生活には、日常的に走ることが組み込まれており、
年齢や性別を問わず走ることを楽しみます。

タラウマラ族は、古タイヤをナイフでカットし、
革紐で足に巻きつけたような形のサンダルを履き、
数百キロにおよぶ山道を駆け回ります。

彼らはそのサンダルを「ワラーチ」と呼びます。

ワラーチは、軽く、丈夫で、足をしっかりと守りながらも、
裸足で走るかのような感覚のようなサンダルです。

地面の凹凸を感じながら、足そのものが大地を感じることで、
走る喜びと楽しさを最大限に引き出します。

ワラーチを履いたタラウマラ族は、全身をバネのように使い、
まるで風のように進んでいきます。

その足音は、静かに山々に響き、はやく、力強く、そして軽やかです。

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ハーバード大学自然人類学教授、ダニエル・リーバーマン博士によると、

・現在われわれを苦しめる足や膝のケガの多くは、じつは靴を履いて走ることに原因がある。

・靴は足を弱くし、オーバープロネーション（足が内に傾くこと）を招き膝に問題を生じさせる。

・1972年にナイキが現代的なアスレチックシューズを発明するまで、人々はきわめて薄い底の
　靴を履いて走っていたが、彼らの足は強く、膝の負傷率ははるかに低かった。

・人は何千年も靴なしで過ごしてきた。
　靴に矯正機能を加えるほど、過剰に足の機能を補うことになる。

・自然な動きを阻めば他の部位に悪影響が及ぶ。
　バイオメカニクス上の問題がある人は全体の2-3％にすぎない。

・論理的に考えたら医学・科学の発展に伴い負傷率は激減しているはず。
　しかし、アキレス腱の障害は70年代に比べ10%増加。

・ランニングシューズがケガの予防に役立つという証拠はない。

・クッション付きの靴が出るまでは、ランニングフォームはどの時代も同じだった。
　背筋を伸ばし、膝を曲げ、腰の真下で足が地面を後ろにかくようにして走る。

・現在も裸足で走る少数民族の走りは違う。
　推進と着地の間、彼らの足の可動域はずっと広く、つま先をよく使う。
　彼らの足は収縮し、広がり、開かれ、地表を掴む。
　だから、オーバープロネーションはしにくく、衝撃を分散しやすい。

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ワラーチの起源にはいくつかの説がありますが、その一つに
日本の文化と繋がるとても興味深いものがあります。

そう、「わらじ」です。

17世紀初頭、日本の使節団がローマへ向かう途中、メキシコを訪れた際に、
彼らが履いている「わらじ」を参考にしてサンダルのような履き物を作り、
「ワラーチ」と呼ぶようになったと言われています。

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ＡＩの気持ち悪い画像貼ってんじゃねえ！！！

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ゴールの瞬間転ぶ現象もランシューのせい？

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短距離走はランシューのおかげで飛躍的に記録が伸びた

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