健康のためにランニング

ランニングするといいことづくめ
お通じも良くなるし肌も若返るし食欲も湧くしハゲないし

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ランニングしてる人としてない人では体内年齢が20歳くらい違うとか

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ホルモンの分泌も進み異常なほど性欲も旺盛になり自律神経にもいいみたい
ランニングしてる人としてない人だと1日にやるSEXの回数が平均10回も違うらしい

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さあ、君も今日からランニングを始めよう！

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ランニングはスーパーアンチエイジング健康法だ

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走ることって素晴らしい

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適度に走るのは良いことなんだけど、大抵の人間は走りすぎて健康に悪い状態になる。

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走りより歩き
ランニングより競歩
マラソンよりヲぉーキングぅ
走りたくない散歩

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年寄りには、膝に負担掛かるし、活性酸素のせいで見た目も老けるし、早めのウォーキングの方が良いね、

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ランニングで膝と腰がボロボロになって糖尿病になりました

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皮が弛むよ

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走ると乳房もでかくなる
元気な子も産める

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ランニングなどの有酸素運動だけでは、筋力維持や基礎代謝の向上が難しいため、
リバウンドしにくい体づくりや、メリハリのある体型にするのが難しくなります。

筋トレと組み合わせることで、運動後のエネルギー消費を高め、効率的に脂肪を燃焼させることができ、
健康的な体づくりには筋力も重要になります。


【有酸素運動「だけ」のデメリット】

・筋力維持・向上には不十分：有酸素運動だけでは筋力が維持・向上しにくいため、基礎代謝が上がりにくく、太りやすい体質になるリスクがあります。

・筋肉の分解：エネルギー不足の際に、筋肉を分解してエネルギー源にする可能性があります。

・体型の偏り：体脂肪は体全体で同じ割合で減っていくため、有酸素運動だけではメリハリのあるボディラインを作るのが難しいです。

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【筋力トレーニングを組み合わせるメリット】

・基礎代謝の向上：筋力が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。

・脂肪燃焼の効率アップ：筋トレ後に有酸素運動を行うと、筋トレでエネルギー源として使われた脂肪を、有酸素運動で効率よく燃焼させることができます。

・リバウンドしにくい体：筋肉量を維持することで、リバウンドしにくい体づくりにつながります。

・美しいボディライン：筋トレによって特定の部位の筋肉を鍛えることで、バランスの取れたボディラインを作ることができます。

・相乗効果：有酸素運動は筋トレの心肺機能向上や怪我予防に役立ち、筋トレは有酸素運動の効果を維持する助けになります。


【まとめ】

有酸素運動は心肺機能向上、生活習慣病予防、ストレス軽減、ダイエットなど多くの効果がありますが、
筋力維持や基礎代謝向上には向いていません。

健康的な体づくりや効率的なダイエットのためには、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることが
おすすめです。

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俺も最近、AIのお色気動画ばっかり見てるわ
朝ごはんも、そんなん見ながら食べるねん
ニュース情報番組見てたらストレス溜まるだけやろ

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>年寄りには、膝に負担掛かるし、

年寄でなくても20代の若者でもなるよ。
だから本気でランニングをしたいと思うなら、はじめる前にYoutubeでも見て研究してからするべきだな。
綺麗な正しいフォームを心がけないと膝がすぐにいかれるよな。
逆に綺麗なフォームで走ることができれば、年寄でも走れる。
走れている年寄はフォームが綺麗だし、そして細くスマートだね。
糞ブタ野郎はホンマに醜い。死ねば良いのにってマジで思う。

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1の動画好みやからもっと頼む

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AI動画と知りつつも反応してしまう自分が悲しい

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まあ、エロ漫画やエロアニメの「絵」にも反応してしまうものですから、男は…

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猛毒の酸素を大量に取り込むから、劣化してシワシワになるよね

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>>20
紫外線が降り注ぐ屋外で、大量の活性酸素が発生してしまう有酸素運動をやり過ぎると老化が早まるよね。

屋内で無酸素運動（筋トレ）やってる崑ちゃん（92）の方が、肌ツヤが良くてシワも少ない。

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走ることで筋肉は活性化する

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見違えるように若返る

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走ることは生きることに等しい

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年取ったら走らないこと
古畑も言ってた

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­

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【走る民と呼ばれる民族】

メキシコの険しい山岳地帯。

タラウマラ族そこに住む原住民、は「走る民」として知られ、
山岳地帯を驚異的な体力と持久力で走ることで有名です。

彼らの生活には、日常的に走ることが組み込まれており、
年齢や性別を問わず走ることを楽しみます。

タラウマラ族は、古タイヤをナイフでカットし、
革紐で足に巻きつけたような形のサンダルを履き、
数百キロにおよぶ山道を駆け回ります。

彼らはそのサンダルを「ワラーチ」と呼びます。

ワラーチは、軽く、丈夫で、足をしっかりと守りながらも、
裸足で走るかのような感覚のようなサンダルです。

地面の凹凸を感じながら、足そのものが大地を感じることで、
走る喜びと楽しさを最大限に引き出します。

ワラーチを履いたタラウマラ族は、全身をバネのように使い、
まるで風のように進んでいきます。

その足音は、静かに山々に響き、はやく、力強く、そして軽やかです。

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ハーバード大学自然人類学教授、ダニエル・リーバーマン博士によると、

・現在われわれを苦しめる足や膝のケガの多くは、じつは靴を履いて走ることに原因がある。

・靴は足を弱くし、オーバープロネーション（足が内に傾くこと）を招き膝に問題を生じさせる。

・1972年にナイキが現代的なアスレチックシューズを発明するまで、人々はきわめて薄い底の
　靴を履いて走っていたが、彼らの足は強く、膝の負傷率ははるかに低かった。

・人は何千年も靴なしで過ごしてきた。
　靴に矯正機能を加えるほど、過剰に足の機能を補うことになる。

・自然な動きを阻めば他の部位に悪影響が及ぶ。
　バイオメカニクス上の問題がある人は全体の2-3％にすぎない。

・論理的に考えたら医学・科学の発展に伴い負傷率は激減しているはず。
　しかし、アキレス腱の障害は70年代に比べ10%増加。

・ランニングシューズがケガの予防に役立つという証拠はない。

・クッション付きの靴が出るまでは、ランニングフォームはどの時代も同じだった。
　背筋を伸ばし、膝を曲げ、腰の真下で足が地面を後ろにかくようにして走る。

・現在も裸足で走る少数民族の走りは違う。
　推進と着地の間、彼らの足の可動域はずっと広く、つま先をよく使う。
　彼らの足は収縮し、広がり、開かれ、地表を掴む。
　だから、オーバープロネーションはしにくく、衝撃を分散しやすい。

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ワラーチの起源にはいくつかの説がありますが、その一つに
日本の文化と繋がるとても興味深いものがあります。

そう、「わらじ」です。

17世紀初頭、日本の使節団がローマへ向かう途中、メキシコを訪れた際に、
彼らが履いている「わらじ」を参考にしてサンダルのような履き物を作り、
「ワラーチ」と呼ぶようになったと言われています。

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ＡＩの気持ち悪い画像貼ってんじゃねえ！！！

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ゴールの瞬間転ぶ現象もランシューのせい？

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短距離走はランシューのおかげで飛躍的に記録が伸びた

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