風呂上がりに飲むべき飲料とは

牛乳？
豆乳？
それとも…？

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フルーツ牛乳

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キンキンに冷えたビール！

といきたいんだがな
貧乏なんでな

水道水！

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スポーツドリンク

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右足の膝辺りみみづばれしてるの？

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AI画像だろこれ

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>>3
「お風呂上がりのビールは最高！」という方も多いと思いますが、
入浴後のアルコールは血圧を上昇させやすいため、避けた方が良いでしょう。

また、アルコールの利尿作用によって水分が身体の外に排出されやすくなるため、
水分補給どころか、脱水状態を招く場合があります。
入浴によって血行が良くなっているときに脱水状態になると血液がドロドロになり、
血行がより促進され高血圧を招く場合もあるので注意が必要です。

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>>4
「ビールがNGなら、スポーツドリンクはどうかしら？」と思う方も多いでしょう。
ですが、スポーツドリンクも、お風呂上がりの水分補給にはNGです。

入浴による発汗で失われるのは水分と若干の塩分なので、本来であればそれだけを
補給すれば良いのですが、スポーツドリンクには「大量の糖分」という余計な物が
入っています。

しかも、液体というのは、固形の食べ物のように消化する必要が無いので、
あっという間に胃を通過し、即座に吸収されて血糖になります。
そのため、食べ物に比べると血糖値を急激に上げやすく、膵臓にも多大な負担を
かけてしまうのです。

お風呂で汗をかいた後の身体に液体の形で糖分が多く取り込まれると、
血糖値が急上昇して、血液がドロドロになってしまい、血管が傷つきます。

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じゃあ何が良いの?
特に公衆浴場や温泉とかの場合

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甘さには理由があります

ポカリスエット（250ml、500ml、900ml、1.5L、2L）には糖質が含まれています。これは、腸から身体の中へ、すみやかに水分を吸収するのに必要な成分です。

公益財団法人日本体育協会は「スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック」の中で、「1時間以上の運動をする場合には、4～8%程度の糖質を含んだものが疲労の予防だけでなく水分補給効果にも役立ちます」としています。

スポーツのように、たくさん汗をかくときに飲む飲料は、エネルギー補給だけでなく、水分の吸収スピードのためにも、ポカリスエットのような糖質を含んだ飲料が適しています。

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