体の水分率が相当低くなっているはずだ
だから許容範囲をすぐ下回ってしまうので熱中症としての頭痛が起きる
少量の砂糖と微量の塩を入れた水を細目に飲むしかない
一度に大量に飲んでも、人の体は一度に200ccまでしか吸収できないので
一気飲みは禁物だ 過剰に水を飲んでも吸収できない水分は
尿として排出してしまうので水分不足は続いてしまう
ただ朝起きた時だけは、体を冷やす意味もあり良く冷えた水を500cc位飲んだ方が良い
その後尿が出たらすぐに水分補給する等して、根気よく水を飲み続けるしかない
ビール等と違って水は飲みにくいが、冒頭で書いたように少量の砂糖と微量の塩で
スポーツドリンクを自作して飲むと良い 市販のスポーツドリンクは糖分が多過ぎるので
運動時以外で飲むのは糖分の過剰摂取になりがちで体にはあまり良いない
市販のスポーツドリンクを安静時に飲む場合は3倍以上に薄めた方が良い
また納豆＋豆腐の入った味噌汁＋青魚類等の低カロリー高タンパクの食事を
３回適量摂取すべきだ 朝食に関しては諸説あるが、
血糖値が高めな人や太り気味の人、熱中症になり易い人は朝食は抜くべきではない
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