家で出来る運動で脚の筋力をつけたい

年と共に年々膝周りの筋肉がなくなっている。スクワットほどきつくない
トレーニングって何かあるかな？

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和式便所　

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階段の昇降運動。

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和室で生活
布団の上げ下ろし (^｡^;)

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毎日３０分散歩
これが一番効果的

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立ったままでも椅子に座ったままでも
壁に両手を当てた状態でも
腿上運動が良いと思います
そんな歳でもないのに敷居に躓くと情けなくなる

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下半身の基本は走ることだ

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これ真面目に長時間ステップし続けると
ピストン部分の摩擦熱で高温になり　間違って触れてしまうと大やけどする
耐熱ピストン構造になっていないと　残念ながら長持ちしないし
キュッっとか擦れる音が出る様になってしまう

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Amazon等でステップ台を売ってるから
踏み台昇降運動をすればいいんじゃないの
足を上げる高さも3段階や4段階で変えられる

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これ室内といえどちゃんとシューズはかないと
ステップからずり落ちるよ

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>>7　走り込み教の教祖ですな

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>年と共に年々膝周りの筋肉がなくなっている。

マジレスすると、筋肉を付けたいのなら「無酸素運動」をしないといけない。
それなのにスレ画は「有酸素運動」のものだ。

そして膝周りの筋肉は、全身の筋肉の中で一番早く衰えるところらしく、10代の若い頃からでも実は鍛えないといけない箇所だ。
たぶんスレ主は膝が痛く感じているのだろうけど、それは膝の筋肉の衰えからくると言われている。
薬を飲めば良いみたいな詐欺みたいなＣＭが結構多いが、間違いなく筋トレをしないといけない。
しかし大して難しくないし、結構簡単に効果が出るのはこの方法。
30秒で出来るだけの回数をゆっくりやる。それを３セット。

俺も膝が痛いなと感じたらやる。3日もすれば痛みがなくなる。

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