毎日これだけはやっとけってストレッチ

有れば教えて

返信する

朝はな、アーサナをすると良いんだな

返信する

>>1
このまま大量の水下痢を、
チューッ！って噴き出しそう。

返信する

お相撲さんのやる四股だよ。結局一番大切なのは股関節周りの動きと筋力

返信する

お前らが伸ばしたいのはチンポと毛髪だろw

返信する

最後にバックしたのは4年前のデリだったか
あれと対面立位はいい運動になる

返信する

>>6
腕立てみたいな姿勢でやる正常位が一番キツイと思う

返信する

毎日これだけは？って限定的にするとやってないところはどんどん固くなったり弱ると思われ。要は首肩腕腰脚膝其々を満遍なく適度に関節動かして筋肉使うと老化は塞げるんじゃない？

座ったり横になって動かないのが一番駄目だと思うわ。「あれ取って」「あれ持って来て」「あれ買って来て」NGワードだな

返信する

;

返信する

>>4
スクワットも良いって聞くけどな。

返信する

>>1は俺もストレッチの中にもれなく入れてるわ。
立って上半身中心、座って下半身中心、寝て腰と背中心、ついでにプランクで終わり。

返信する

これをやるようになって腰痛がやわらいだ

https://topics.tbs.co.jp/article/detail/?id=400...

返信する

　血栓溶解法。布団の上で仰向けの状態で両手足を小刻みに震わせる。
これを20秒から30秒続ける。5、6秒間隔を置き、再び手足を震わせる。
血栓の詰まりが解消され、脳梗塞の予防効果がある。また、寝起きの悪
さを改善し、運動不足解消の効果もある。
　椅子に座って行なう方法もある。椅子に座って両腕を下へだらりと垂
らし、手足を震わせる。貧乏ゆすりの要領で行うとよい。

返信する