野菜から先に食べたら血糖値はどうなるのか？

>>7
実は「ダイエット中の炭水化物は夜に食べる！」が正解だった
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/09/blog-post_36.htm...

●夜に炭水化物を食べたほうが痩せた。（研究結果）

・三食均等に炭水化物を食べたグループ　　：体脂肪 14％減、BMI 9.5%減
・夜だけ炭水化物を集中的に食べたグループ：体脂肪 18％減、BMI 12%減

●夜の炭水化物摂取で肥満防止ホルモン「レプチン」が増える。

●夜に炭水化物を食べたグループは食後の満腹感が13.7％も上がり、その満腹感が１日を通して持続した。
（一方、三食バランス良く炭水化物を食べたグループは、食後の満腹感が6％ほど低下）

●夕食に炭水化物を集中させたグループは、インスリン抵抗性やメタボの数値が改善し、体内の炎症レベルも下がっていた。
　＝アンチエイジングにも効果あり。

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