野菜から先に食べたら血糖値はどうなるのか？

糖尿病と診断されたおじさんYouTuberのジャイです。

前回は格安カツ丼でどのくらい血糖値が上がるか検証しました。
今回は、巷でよく言われる「サラダを最初に食べるのが良い」
ということを検証しました。

結論は・・・・・

https://www.youtube.com/watch?v=ZCiptvFUCg4

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いざ鎌倉の子孫なので血統値は高いですが
甘いものが好きです(^｡^;)

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カツ丼（というか白米）やめて低GIの炭水化物にするって思考には至らないんだろうなｗ

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締めに軽くゴハンを食って血糖値の上昇を抑える
メインが最後のゴハンで大盛り、おかわりで血糖値の上昇を助ける

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摂取カロリーを一日１,８００キロカロリーにすればいいだけだよ。（成人男子）

そもそも糖尿病なのにカツ丼なんて、アホかと。

俺は糖尿病ではないが、太りたくないから親子丼にしているよ。

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俺は太りたくないから、夜だけ炭水化物ヌキにしてる。
夜だけだぞ。

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どう見てもチビでデブ
血糖値のせいにするな

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ジム行け、走れ、泳げ、自転車に乗れ！

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>>7
実は「ダイエット中の炭水化物は夜に食べる！」が正解だった
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/09/blog-post_36.htm...

●夜に炭水化物を食べたほうが痩せた。（研究結果）

・三食均等に炭水化物を食べたグループ　　：体脂肪 14％減、BMI 9.5%減
・夜だけ炭水化物を集中的に食べたグループ：体脂肪 18％減、BMI 12%減

●夜の炭水化物摂取で肥満防止ホルモン「レプチン」が増える。

●夜に炭水化物を食べたグループは食後の満腹感が13.7％も上がり、その満腹感が１日を通して持続した。
（一方、三食バランス良く炭水化物を食べたグループは、食後の満腹感が6％ほど低下）

●夕食に炭水化物を集中させたグループは、インスリン抵抗性やメタボの数値が改善し、体内の炎症レベルも下がっていた。
　＝アンチエイジングにも効果あり。

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