夏だけど減量しとん?
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001 2018/07/12(木) 06:55:20 ID:ix2PxM30BU
003 2018/07/12(木) 07:32:18 ID:DgieKA5Fyo
昨日1年半ぶりにエクササイズ始めました。
糖質制限1週間で手ごたえがあったので俄然やる気が出てきました。
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004 2018/07/12(木) 08:30:07 ID:jAZLLrvC7I
レインウエア着て炎天下の中走り出したら10分で死にそうになった
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005 2018/07/12(木) 09:05:17 ID:ICGrDpgp8s
006 2018/07/12(木) 09:11:37 ID:ftD1CXPX7s
>>5 役所のゴミ収集車の仕事に配属してもらって
午前中に仕事が終わったらウェートトレーニング
風呂入って酒飲んで帰る
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007 2018/07/12(木) 11:20:40 ID:ENKKIAiS4I
>>6 仕事は午前中だけ
定時は夕方まで
午後は暇なんだよなあ
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008 2018/07/12(木) 14:29:35 ID:VwdLPs.vbc
>>3 糖質制限は脂肪肝がまず小さくなるのと
腸内の糖分解担当の細菌が減るのとで、
最初に体重が減るだけで、
生活を元に戻せばリバウンド王。
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009 2018/07/12(木) 20:29:50 ID:0ORAG0WgyY
夏はビールが美味しくて絶対飲みたいから減量無理だｗ
この時期にビール飲まないなんてもったいない。
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010 2018/07/13(金) 16:46:41 ID:dXBfk9aHkQ
011 2018/07/13(金) 20:20:04 ID:4rgBBjYnhI
>>5 見ての通り鍛える前は肥満体。
日本人の場合食ってもハードなトレーニングで相殺してしまうからなかなか筋肉がつかない。
なまじ勤勉だからカロリー以上のトレーニングをしてただ逆に痩せてしまう時とかある。
一度デブになってから鍛え始めるといい。170ｃｍなら70?以上、180?なら80?てな感じで
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012 2018/07/14(土) 00:23:25 ID:92lbUHnoxI
>>11 にわか丸出し
ハードにトレーニングしてもジョギング数十分程度の消費カロリー
炭水化物ちょっと増やせばすぐにオーバーカロリーなる
脂肪が筋肉に変わると思ってるww
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013 2018/07/14(土) 02:26:24 ID:Liq/oSRavA
炭水化物は腸内細菌が食ってアミノ酸を作り、それを人間が吸収するんだよ。
そんな事も知らんとは、にわか丸出し。
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014 2018/07/14(土) 09:33:34 ID:92lbUHnoxI
015 2018/07/14(土) 18:36:36 ID:b8rzewu7TY
016 2018/07/15(日) 13:58:40 ID:AmyOevCOC2
減量と筋肉量アップを両立させようとするのが間違い。
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