味噌汁ダイエット

僕は毎晩ヨーグルトと蕎麦2束食べていますが
知り合いから「味噌汁の方がいいよ」と教えられました。

現在ダイエット中なのですが、果たして味噌汁ダイエットってありですか？

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あっ、書き忘れました。
毎晩味噌汁だけを食べる予定です。
ご飯やおかずは一切食べるつもりはないです。

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味噌汁だと塩分過多で身体悪くするよ

やるなら鶏ムネと野菜で水炊きとか余り野菜とホールトマトでカポナータとかのほうが
お腹いっぱい食べても大したカロリーにならないからおすすめ

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>>1
ダイエットというか、塩分が多いから味噌汁はダメ。
減塩でも多すぎるくらいだ。
具だけ食べて汁は残すとかしないとね。それじゃ味噌汁じゃなくていいってことになる。

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蕎麦も結局はつけ汁か出汁で塩分取るから一緒だよ
味噌汁の塩分は排出されやすいと実験で出ている

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>>5

なるほど。

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>>6
なるほど。

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蕎麦を食べてる時点でダイエットする気ないでしょ？
麺類で食べていいのは春雨くらいで、ダイエット中に麺類はNG！

その知り合いはなぜ味噌汁がいいって言ったのか理由くらい聞いたんだろうな？
今どきのなんでも人の言うこと真に受けちゃう人なのかな？「なぜそうなのか」が大事。

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>>9

いや　その方も春雨ダイエットしたと言ってました。
蕎麦は炭水化物だからよくないと......
皮を剥いだ鶏の胸肉が良いと言っていました。
味噌汁は一つの提案です、はい。

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>>1
典型的なダイエットに失敗するパターンですよ。

痩せるのは簡単です。
一日の摂取カロリーを成人男性なら1800kcalに抑えるだけです。
反対にこれが出来ないと痩せません。

皆さんは「ダイエット」というと短期間に特別な食事や運動をします。
だから挫折するのです。
今まで摂って来た3000kcalを死ぬまで1800kcalにして行くのです。

これにはポイントが有ります。
空腹では長続きしません。
食べても太らなくて飽きない主食を見つける事です。
私の場合は豆腐とキャベツ・サラダです。

昼食は普通に一人前（800kcalまで)。
※カツカレー　1500kcal などは食べない。

夕食は　冷奴１丁　と大量のキャベツ・サラダ　唐揚げ３個
とかです。

私は豆腐とキャベツ・サラダに飽きると
結びシラタキと白菜とエノキタケと鶏肉３個入りの
醤油味の鍋をしました。

「肥満に不思議無し」です。
太っている人は全員間違いなく食べ過ぎていますし
痩せている人は全員 1800kcal しか食べていません。

女性は痩せていた方が楽しく毎日を過ごせますよ。
ぜひ、頑張って下さい！！

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俺が一番減量した時、昼に素麺や蕎麦や饂飩を職場で茹でて食べてた。
油分が少ないのが良かったのかも。
食事はそれだけで、週三回市民プールで30分泳いだ。
自転車通勤（8キロ）も良かったかも。
筋肉も落すために筋トレはゼロ。
不摂生のピークから1年後には20キロ近く痩せて、
内腿の血管さえ浮き出して、心肺機能がヤバかった。
健康診断はいきなりパーフェクト。
脂肪肝は節制するとかなり早く改善するね。
痩せだすと体重計に乗るのが楽しい。

その後、食事を普通に戻して筋トレもたまにして、
アスリート体型。
体重は8キロくらい増量。
内腿の血管は埋没ｗ

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>10
>いや　その方も春雨ダイエットしたと言ってました。
>蕎麦は炭水化物だからよくないと......

春雨も炭水化物だよ。
俺も一時期やっていたのだが、一向に痩せないので調べたらそうだった。
数週間無駄にしたね。

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>>10
言ってることがサッパリ解らん。

>>13
春雨はOKだ。
炭水化物だからダメじゃないんだよ。カロリーの問題。
NGかOKかにはいろいろ理由がある。例えば、米飯だって温かいのはNGだけど冷めたのはOKだろ？

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　.

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>炭水化物だからダメじゃないんだよ。カロリーの問題。

>>15が示してくれているとおりだよ。
春雨は見た目から見ると軽そうだが、実は半端ない高カロリーで糖質も高い。
米も冷や飯でも俺は駄目だと思うよ。
俺の場合は、炭水化物は食後すぐに何か激しい運動をすることが決まっている場合のみ摂取するようにしている。

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>>15
>>16
同量で計算しないとダメだろｗ
そういうサヨクみたいなやり方ナシにしようぜ。
比較するため水に戻して100gになる春雨25gで計算してるけど、実際はラーメンや蕎麦みたいな食べ方しないんで25gも食わないしね。春雨から摂取するカロリーはかなり少ない。

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太る一番の要因は血糖値スパイクなんだよ。あと血糖を脂肪に蓄える系と。
血糖値の急上昇が脂肪を蓄えるから、カロリーよりも、上昇を緩やかにするように、ゆっくり食うようにするようといい。
炭水化物は後で食うとして、最初に、ツマミ、野菜、フルーツ、豆、魚、肉、チーズ、シリアル、なんかを軽くつまみ、
一品食せばまた一品追加するように、ダラダラ食べる。　そして最後に炭水化物をガッツリ食う。
同じ量、同じ食品でも、こうやって食べるだけで、満腹感、満足感が全く違う。

あと血糖値を脂肪に蓄えやすくする時間がある。それが夜中。
血糖が低い時間が8時間以上続くと、次に入ってきた糖は優先的に脂肪以外の細胞に取り込まれる。

食事はなるべく少量づつ、小一時間が目安。
夜中は食べず、一日の内、最低でも連続8時間以上は食わない時間を作る。

たったこれだけでも同じ食事内容で全く違ってくるぞ。

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>>16は釣られたってことか？

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>>15の言う通りなら
蕎麦が一番カロリーが低く痩せやすい。
>>1はこのまま、蕎麦食べていればいいんじゃないの？

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>>>16は釣られたってことか？

釣られてないよ。
>>17は春雨を100gしか食べないことを前提としているじゃない。
たった100gで満足出来る人なら良いけど、他の麺類と同様の量で考えたらカロリーはやっぱり高い。
ていうかまず炭水化物だということがダイエットには不向き。
>>18は食べる順番のことを言っているが、こんなのは今更で、確かに言っていることは間違っていないが、本気でダイエットを考えている人には、いくら順番を工夫しても然程効果はないよ。
俺みたいに５〜８％くらいを保っている人間だと、少量の糖質でも駄目だ。
見た目は変わらないが数値としてやっぱり出る。
前にも書いたが、運動をするのにエネルギー源として糖質は必要なのだが、その際には計算して摂取するが、絞る期間の時には極力食べないよ。
アスリートだと全員そうだと思うよ。
豚は知らないけどね。

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5−8%に保つ意味ってなにかね？
アスリートって体絞りすぎてるから逆に風邪ひきやすいとか聴くけど、一般人がそこまで脂肪を落とす意味が分からない。
ダイエットってことは単に肥満体型を標準体型にするのが目標で、体脂肪率10%以下は絞りすぎでダイエットの範疇ではないように思う。
健康を第一に考えるなら脂肪も適量は必要なはず。

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>>22
単に見た目重視ってことさ。
最近の服はスリム体型に合わせてデザインされているからね。
俺の仕事は（どうせ信じてもらえないと思うが、今も仕事中）、見た目も大事だからね。
だからって俺は趣味で格闘技もしている。趣味だから試合なんかとかしない。
だからギリギリまで追求しているだけ。

な〜んて書いたら格好つけているように見えるよね。
俺も精神的にそんなに強くないから、昔に較べたら太った。
前はマジで体脂肪率５％以下を何年もキープしていた。
しかしある機会のときに、いきつけの医者にここまで絞ると腎臓によくないと言われて今は妥協している。
普通の人からすると５〜８％でも凄いと思うかもしれないが、本当に絞っている人からすると全然大したことないと思うよ。
脇の下の裏側と股（足の付け根と尻の境）の裏側に脂肪を感じるからね。

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http://yonta64.hatenablog.com/entry/2013/12/03/02072...
http://fuhtan.com/post-13...

脂肪細胞の中にも凄いやつはいるんやで。
普通の食事しても脂肪が増えると言うことは体が脂肪を必要としているからだよ。
体温保持とか緊急用とか、何かと脂肪細胞も必要な量は必要なのだろう。
極限まで絞って健康状態ってどうなのですか？

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>極限まで絞って健康状態ってどうなのですか？

極限の度合いが分からないねえ。
実際にダイエットを頑張った人じゃないと思うが、体脂肪５％でも結構脂肪ってあるもんだよ。
カラッカラにはならない。
前に東山紀之が雑誌でヌードになり話題になったが、その時の体脂肪率が８％と言っていたが、腰がだぶついていてマジわろた。
ＴＭ西川も５％に絞ったなんてことをほざいていたときの写真を見たが、そんなにだぶついていて５％なわけねーだろと思った。
GACKTも嘘つきだ。
俺からみてやるなと思ったのは金子賢とABC-Zの橋本良亮だな。
この２人はマジでキレッキレだ。嘘をついていない。
あそこまでやっていたら、俺からみたら極限までやっていると思う。
価値観はそれぞれだろうけどな。

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炭水化物ってワードについ反応してしまう
それを言うなら糖質じゃないの？って

炭水化物とは主に食物繊維と糖質（澱粉）で構成された食材
つまり野菜は全て（たぶん）炭水化物に分類できる
キャベツもレタスも炭水化物と言える（豆類はどうなんだろう？）

大事なのは食物繊維と糖質の割合
一般に葉野菜は糖質が少なく根菜には多い
糖質こそが肥満の大敵なのでそこを意識して食材を選ぶべき
つまり炭水化物がダメなのではないってことね

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>>1です。

すみません。
友達が言っていたのは、春雨ではなく白滝でした。
ここにお詫びして訂正いたします。

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>豆類はどうなんだろう?

100g中、水分：84.55ｇ／たんぱく質：8.08ｇ／脂質：4.78ｇ／炭水化物：1.88g(うち食物繊維：0.3g）

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>>21
比較換算するため便宜上100gなだけであって、100gという量に意味はない。
支離滅裂になってるが自分でも何言ってるか解らなくなってるだろう？ｗ

体脂肪率５〜８％が嘘かもしれんが、仮に本当だとしたら病的な数字で逆に不健康だからお前がここで喋るのは適当ではない。今すぐ出ていけ！

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>>29
負け犬の遠吠えかい？
春雨でダイエットって駄目に決まっているだろ。
君みたいなネタを書く奴こそ出て行きたまえ。
ネタを書いて混乱させるなつーの。

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>>30
＞春雨でダイエットって駄目に決まっているだろ。
＞春雨でダイエットって駄目に決まっているだろ。
＞春雨でダイエットって駄目に決まっているだろ。
＞春雨でダイエットって駄目に決まっているだろ。
＞春雨でダイエットって駄目に決まっているだろ。
＞春雨でダイエットって駄目に決まっているだろ。
＞春雨でダイエットって駄目に決まっているだろ。

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豚野郎の必死な負け惜しみが醜いねえ
春雨ばかり食ってるから痩せないだよ、バ〜〜カ

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>>32

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↑
無知なレスをありがとう。
だから君はブタなんだよ。

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もう腹ぺこだよ
昼は遠いぜ
水でも飲んで紛らわそう

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>>34

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腹ペコの時は無理せず糖質をちびちび取ったほうがイイらしいぞ。　

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腹ペコというよりも疲れているときに良いのさ。
またこれから運動するとか、力仕事をするとか、そういう時にエネルギーとして摂取する。
採りすぎると消化しきれなかった分が脂肪になってしまうので注意が必要だね。

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