ぽまぃら、腹筋を何回位出来る？

家の近所の公園に有るの見つけて最近、腹筋運動
やりだしたんだが３０回位やったら息が切れるわ。

NG：ワード
ぽまぃら＝X　
おまえら＝O

返信する

１０回は楽勝のはずがギリ７回だった
若い頃は１２、３回は余裕で出来たけんだけどなぁ

返信する

>>2
「全力で１０回」というのは筋力トレーニングの基本だよね。
要はパンプアップすれば良いんだろうけど、回数ばかりこなしてもソレが訪れないからなー。

返信する

足先を固定したり、勢い付けてやる腹筋には意味がない(というと言い過ぎだけど、効果的に腹筋を鍛えていない)というのを良く聞くけど、
腹に付いた余分な贅肉を落とすために一番効果的な腹筋の方法をご存知の方は教えて下さい。参考になるサイトなどあれば教えて下さい。
もちろん健康的な食事(食べ過ぎない、間食しない)をするという前提です。是非教えて下さい。この通りです。m(_ _)m

返信する

>>21
確か須藤孝三さんの現役時代の腹筋トレーニングも
（負荷をかけての）１０回×３セットだったような

返信する

>>19
背筋といっても腹筋と同じ腰回りだけだからね。
広背筋は腕立て伏せなど別メニューで鍛えられる。

返信する

>>24
あーなるほど。確かに広背筋とごっちゃにしてたな。
サンクス

返信する

今まで腹筋なんて意識してした事ないし、メタボ体型だから腹筋で起き上がるなんて無理だと思ってた。

だけど、さっき横になって起き上がろうとしたら、普通に上体を起こす事が出来た！
これって、意外と筋肉が残ってたって事だよね？それとも普通の事だから喜ぶことでもない？

よくよく考えたら不思議なんだよな。今より痩せていた学生時代は、標準体重だったのにヒイヒイ言いながら一回も出来なかったんだけど。

ただ単に、足が上がってた可能性もあるよね？

返信する

自覚なしで手ぇ使ってたんじゃないの。

返信する

そうみたい・・

頭の後ろに手を回した途端、一回も出来なくなった。

手を横にしてたら出来るんだけどな。

返信する

×ぽまぃら
○おまえら

返信する