ベンチプレス100kgを上げるには

体重７７ｋｇ、１３０ｋｇで９回挙げるよ〜
初心者は台の上に足置いたり、しっかり床についてなかったり、手首が重さに負けて頭側に行くんだよね
あと、グリップ幅が狭すぎたり広すぎたり、サムレスグリップでやりたがる初心者いるけど、
がっちり握って手首立てるくらいの意識でいいと思うよ、実際は立たないけど

背中はべったりつけずに軽くアーチさせた方が腰痛めにくいし、
首側に降ろすと発達しにくい胸筋上部に入るけど、
初心者は９０度になる位置に降ろして発達しやすい下部〜中部を鍛えた方がいいよ

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