ヘルニア

俺はここ十年くらい腰椎椎間板ヘルニアを繰り返してたけど
保存療法で良くなったよ
ここ二年くらいは痛みが出てない
ある程度痛みが収まったら運動して腰回りを鍛えたほうがいい
俺はジョギング始めたのが良かったみたい

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