水泳

水泳って痩せるの？毎日水泳やってるんだけど　どうなんだろう？

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以前、オリンピック日本代表選手の平均体脂肪率が新聞に出ていた事があったが、
陸上競技の男子では、体脂肪率10%を大きく下回っているにも関わらず、競泳男子では、
15%前後であった。

競泳の場合、『体温を奪われないようにするため』や、『浮きやすい体を維持するため』に、
適度な脂肪量を体が求めているからだ。

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冷たい水の中にいると、カラダが脂肪を
貯め込もうとするから痩せないって
誰かが書いてた
まあ嘘だと思うけどｗ

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毎日水泳やるって凄いじゃん

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とりあえずスレ画は水泳って感じじゃないな

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同意。
ぜってーウェイトやってるな。

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そのとおり。
背中の高重量トレ時に使うストラップを手首に付けてるし。

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一流の水泳選手見ればわかることだろ。
こんなビチビチになるわけない。

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ヒント

水泳は浮く為に脂肪が必要

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ジムに通てるんだけど、毎日１ｋｍ泳ぐ人でも痩せる人と痩せない人はいるみたいだな
１０ｋｍだとどうだと言われてもしらないが

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ぼくはいつもジムで20分くらい泳ぐのでたぶん1キロくらいは泳いでると思うのだけど体脂肪率は20％超えとる

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[YouTubeで再生]
陸上のスポーツならパワーウエイトレシオは重要だけど、
水中じゃ体重がゼロだから、ガリガリまで絞る必要は無いね。

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>>1 水泳で体を絞るなら、ゆっくりと長い距離を泳ぐんだね。

１分間の心拍数が120以上にならないような有酸素運動でなきゃ絞れない。
心拍数が120以上になると無酸素運動になるってしまうからね。

25ｍとか50ｍ〜200ｍのような短い距離を全力で泳ぐのは無酸素運動。

800ｍ〜1.500ｍのような距離を設定して、ゆっくり泳ぐのが良い。

そう言う長い距離泳ぐのが泳力・体力的に困難なのであれば、せめて100ｍを10本とか
設定して、心拍数が120以上にならないよう、ゆっくり泳ぐ。

心拍数は６秒間図って１０倍すれば良いから60秒間図る必要ないからね。

ただ >>13の人が言っている通り、痩せるのが目的であれば水泳は不向きだと思うよ。
体脂肪率が低ければ低いほど水に浮かない体になるから・・・（笑）

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>>12
その程度の量で痩せるわけないだろうがこの肉布団！

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長距離だろうが短距離のインターバルだろうが、
水泳だろうがジョギングだろうがサーキットトレーニングだろうが、
心拍数「約」120を長時間維持すりゃ脂肪は燃焼する。
心拍数なんて微調節出来ないし、おおざっぱで良い。
心拍数を上げ過ぎると長続きしない。

痩せたい人は、塩分の多いスポーツドリンクではなく、
真水を飲むと良い。
スポーツドリンクはガリガリのアスリートが体を維持するために飲むもの。

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泳げない

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>>16
なるほど、理屈はよくわかった。
でも、そこまで理解しているお前が
なんで重肥満なの？

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